Использование звукового сопровождения Омгармоника с бинауральными ритмами значительно упрощает и ускоряет этот процесс, поскольку оно погружает вас в медитативное состояние и вы можете достичь мысленной тишины, фокусируясь на музыке; но существует еще одна техника, которая поможет вам очищать сознание – медитация по утрам.
Ваш девиз – «утро добрым не бывает»? Скоро вы узнаете, почему утренняя медитация – лучший способ начать свой день! Попробуйте медитировать по утрам – всего неделю – и посмотрите, что будет.
Если вы будете просыпаться на 15 минут раньше, чем обычно (для начала), и сразу начинать медитировать, вы заряжаетесь энергией на весь день и приводите в тонус и сознание, и тело. Этот день лежит перед вами подобно чистому листу, на котором вы рисуете мысли и эмоции. Вы решаете, каким будет этот день. Что бы ни случилось, вы остаетесь невозмутимым, уравновешенным и счастливым и контролируете ситуацию в течение всего дня.Утренняя медитация помогает выработать привычку медитировать. Если медитировать в течение дня, можно легко пропустить медитацию. В жизни всякое случается. И в иные дни у нас может быть слишком много дел и слишком мало времени. Если медитировать по утрам, у вас больше шансов, что вы не будете пропускать медитаций. Регулярность играет очень важную роль для эффективности медитации! С какой бы целью вы ни медитировали, с утренней медитацией вы достигнете результатов быстрее, чем если будете медитировать «когда получится».
Утро – символ надежды и обновления.В утренней медитации есть что-то волшебное.
утренняя медитацияУтренняя медитация обычно мощнее и глубже. Вы можете просто расслабиться и слушать звуковое сопровождение Омгармоника или, если хотите, сфокусироваться на дыхании или каком-либо объекте. Прислушайтесь к своим ощущениям и выберите то, что подходит вам лучше всего!
Включение медитации в распорядок дня.
Как именно включить медитацию в ваш утренний распорядок – решать вам. Вы можете сначала сделать зарядку, принять душ, позавтракать и одеться; или же можете медитировать прямо в постели сразу после пробуждения. Главное – обязательно медитируйте каждый день в течение недели! Начните с 15 минут, или, если вам легко просыпаться по утрам, медитируйте по 30 минут или больше. Регулярность и качество важнее продолжительности! 15 минут при сфокусированном внимании – лучше, чем час при беспорядке в мыслях.
Утренняя медитация позволяет вам рисовать на чистом листе дня.
Поза для медитацииЧаще всего лучше медитировать сидя, чем лежа, потому что иногда по утрам так велик соблазн вернуться ко сну. Вне зависимости от того, медитируете ли вы в кровати или где-либо еще, сидите ровно и держите спину прямо. Тогда ничто не будет затруднять движение вашей энергии.
Музыка или тишина?
Омгармоника позволяет вам выключить внешний мир. Даже если ваше утро проходит в относительной тишине, все равно вы слышите посторонние звуки – пение птиц, обрывки разговоров, лай собак, рев машин. Музыка сводит на нет воздействие внешних факторов, и это помогает вам сфокусироваться. Иным утром вам будет крайне желательно отключить внешний мир!
Глаза
Медитируйте с открытыми глазами, если вам тяжело просыпаться. Ведь иногда это действительно бывает тяжело! Если вы медитируете с открытыми глазами, выберите точку фокуса, чтобы ваш взгляд не блуждал (блуждающий взгляд означает блуждающие мысли ).
Остановка мыслей
Проще всего сфокусироваться на одной точке именно утром, когда ваше сознание еще пребывает в «свежем» состоянии. Если вы медитируете в течение дня, вам будет сложнее достичь мысленной тишины, особенно когда вы чем-то обеспокоены. Если вы случайно запрыгиваете на поезд посторонних мыслей, сместите фокус внимания обратно на музыку или дыхание. Старайтесь игнорировать посторонние мысли, а если это у вас не получается, фокусируйтесь на том, чего вы хотите. Практикуйтесь, пока это не будет даваться вам легко.
Утренняя медитация заряжает энергией!
ЦелиУтренняя медитация – самое подходящее время для постановки целей на текущий день. Чего вы хотите достичь сегодня? Улучшить отношения? Повысить качество контроля мыслей и эмоций? Найти лучшие способы заработка денег? Развить внимание? Усилить интуицию? Проговаривайте аффирмации в начале или в конце медитации. Аффирмации – не пустая болтовня о том, что все должно быть хорошо. Это команды, которые вы даете своему подсознанию, а подсознание особенно восприимчиво во время медитации.
Но почему так рано??? (для тех, кому тяжело вставать по утрам)Пробуждение с 4 до 6 часов утра может показаться вам страшной пыткой, но все равно попробуйте. Вы заметите, что медитация становится легче и глубже; вы лучше контролируете мысли; и после медитации вы чувствуете себя энергичнее и бодрее!
Утренняя медитация заряжает вас спокойной энергией, совершенно отличной от кофеинового перевозбуждения, к которому вы, возможно, привыкли. Просыпайтесь так, как это делают йоги, и задавайте тон всего дня с помощью утренней медитации!
zen.yandex.ru
Утро – лучшее время для медитаций. Они помогут плавно и комфортно начать новый день. Практика не занимает много времени, дарит хорошее настроение и заряд бодрости.
Ежедневное выполнение улучшит состояние здоровья, освободит от переживаний, негативного внутреннего диалога и застарелых проблем.
Несколько причин для того, чтобы сделать медитацию ежедневным утренним ритуалом:
Не случайно те, кто занимаются йогой, очень рано начинают тренировки. Утром человек получает заряд на весь день. Лучше всего практиковать примерно в 5-6 часов утра, когда наступает рассвет. В этот промежуток времени практика принесет максимум пользы и поможет успокоить сознание.
Зарядка, занятия йогой или душ до медитации помогут подготовиться к ней умом и телом, запустят естественные процессы организма. Воспринимайте это как очищение, для легкости, чистоты и свежести. Физическая нагрузка отвлекает от проблем и тревог. После зарядки или душа медитирование будет комфортным.
Метод Хосе Сильва стал распространенным, а простота помогает применять его даже новичкам. Подойдет девушкам, желающим повысить уверенность в своих силах и самооценку. Рассмотрим пошаговое выполнение метода:
Метод позволяет девушкам и женщинам сосредоточиться, приготовиться к большому количеству дел и верно расставлять приоритеты.
Аффирмация – короткое позитивное утверждение. Луиза Хей – известный автор книг по саморазвитию практиковала их ежедневно, и утверждала, что они способны изменить жизнь. Она рекомендовала проговаривать аффирмации перед зеркалом. Приведем несколько примеров, вы можете составить собственный список:
Также вы можете слушать и выполнять эту короткую практику:
Легендарный курс по медитации бесплатно Рекомендуем! Самый популярный курс по медитации для начинающих на русском языке. Более 100 тыс человек уже научились медитировать. Попробуйте сами. Подробнее.
Удача и успех – медитация Ливанды:
Утренняя медитация Гадецкого:
Надеемся, что предложенные практики для женщин помогут вам не только правильно и легко начать утро, но и изменить жизнь в лучшую сторону.
Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.
Поделиться:
Нет комментариев
miryogi.com
Утро — самая важная часть дня. Именно оно задает настроение. Медитация утренняя — лучшее средство сделать пробуждение приятным, а день продуктивным. Как ее проводить расскажу далее.
Большинство из нас ненавидит просыпаться рано утром и завидует тем счастливчикам, у которых это легко получается. Лично у меня утреннее пробуждение всегда проходило очень тяжело. «Раскачивалась» я весь день, хорошо чувствовала себя только под вечер. Бодрое состояние у меня приходилось на время, когда все нормальные люди уже ложатся спать. Засыпала я под утро, просыпалась рано — через 3-4 часа. Нужно было вставать на работу. Самый ранний сон у меня был примерно в час ночи. А в семь часов нужно было вставать на работу и помогать собираться домашним. Какое тут бодрое состояние.
А вот моя подруга Света всегда вызывала во мне едкое чувство зависти. Всегда отдохнувшая, свеженькая, улыбается. А я на ее фоне выглядела угрюмо и серо. Не помогали ни платья, ни дорогая косметика. Как-то утром Света предложила мне съесть порцию вкусняшек в кафе и поболтать. Тут я не выдержала и пожаловалась, что не то что на кофе, а на просто встать с кровати и сделать свои дела сил нет. И Света рассказала мне секрет того, как ей удается сохранить бодрое настроение духа прямо с утра: «Мне помогает утренняя медитация» Ответ меня не очень удивил, Светка всегда была поклонницей всего мистического и даже в простых вещах могла увидеть какой-то там знак. Она была очень рада, что я наконец-то «проснулась и обратила на себя внимание». А еще подкрепила свой восторг прекрасным лозунгом «Медитация утром — это так здорово, потом весь день чувствуешь прилив сил!». Ну и, конечно, не забыла сказать, что мне это очень понравится. Выбор у меня был небогатый: или ходить в полусне до ночи, или попробовать.
Лучший способ начать что-то делать — понять, для чего это нужно:
Медитация утром проводится как можно раньше. Выделите себе 15-20 минут до пробуждения мужа и детей. Пусть это станет вашим утренним ритуалом, приносящим успех и чувство радости. Включите медитативную музыку. Можно использовать для этого мобильный телефон и гарнитуру. Фон выберите сами: может быть, это будет шум леса, или моря, капли дождя, треск костра. Проследите за ощущениями и предпочтениями. Музыку можно менять, в зависимости от настроения. Проводятся медитации лежа на спине, или в позе лотоса. Ограничений по возрасту нет. Все зависит от внутреннего желания, не заставляйте себя. Дождитесь, пока это станет вашим искренним желанием.
Начало этой техники такое же, как в большинстве медитаций и не представляет собой ничего сложного:
Ограничений на эту медитацию нет. Постарайтесь сохранять улыбку на протяжении всего процесса. Медитация утром поможет запомнить и сохранить ощущения. Каждый раз, когда вы будете улыбаться, подсознание вспомнит их и вы сможете почувствовать радость даже за офисным столом.
Груз повседневных дел, забот и проблем оставляют много эмоций подавленными. Когда их накопится слишком много, страдают близкие нам люди, мы заводимся и кричим по пустякам. Предложенная медитация, утром помогает избавиться от эмоциональных залежей.
Эта утренняя медитация подходит мужчинам и женщинам. Она освободит внутренние силы для исполнения желаемого.
Эта медитация утром отличается от классической, чем и привлекательна, лично для меня. Она избавляет от комплексов и неуверенности:
Утренняя медитация — отличный способ сделать пробуждение приятным. Предлагаю вам еще несколько способов, как сделать утро радостным:
Медитация утром стала для меня открытием и помогла получать удовольствие не только от утра, но и от жизни. Если вы задумались об этом — ваше утро тоже станет позитивным. Хочется закончить вдохновляющей цитатой «каждое утро — доброе — оно не виновато что вы не выспались». Каждое утро — повод начать жизнь радостно и с чистого листа. Выбирайте яркие краски и красивый почерк, у вас все получится.
[Всего голосов: 6 Средний: 2.8/5]trenermozga.ru
К сожалению, жизнь — это не безмолвный и умиротворённый лесной пруд, где нашу лодку не могут потревожить даже лёгкие волны. Чаще всего жизнь — это бурная горная речка, движение на которой лишь изредка сменяется периодами спокойной инерции по течению. Хотя, как сказать, «к сожалению». Ведь именно благодаря трудностям и происходит развитие. Но, как бы ни были полезны для нас трудности, преодолевать их не всегда просто, и порой они берут нас в такое плотное кольцо, что вырваться из него не так просто. Порой кажется, что Вселенная просто решила прямо здесь и сейчас проявить всю нашу негативную карму, и последствия наших неблагих поступков сыплются на нас, как из рога изобилия. И часто, когда так происходит, мы начинаем предпринимать попытки что-то изменить в своей жизни, во внешнем мире, в окружающих нас людях, срежиссировать обстоятельства под себя и внести коррективы в то, что уже предначертано.
Но важно понимать: предначертано не какой-то судьбой или чьей-то невидимой недоброжелательной рукой, а нами самими в прошлом. И также важно понять, что пытаться изменить обстоятельства не совсем разумно. Всё, что мы переживаем, — это наши жизненные уроки, пройдя через которые, мы сможем стать лучше, сильнее, доброжелательнее, сострадательнее, мудрее и так далее. Поэтому нет смысла пытаться изменить обстоятельства: они на данный момент такие, какие нужны нам для нашего развития. Что же в таком случае делать? Молча сидеть и терпеть? Нет, это тоже неверная позиция. Хорошо сказано в Махабхарате: «К плодам не стремись, не нужна их услада, однако, бездействовать тоже не надо. Несчастье и счастье — земные тревоги. Забудь! Пребывай в равновесии — в йоге».
Как же пребывать в равновесии — в йоге? Для этого следует регулярно работать со своим умом. Невероятно точно подметил философ Шантидева: «Тигров, львов, больших слонов, медведей, змей и недругов всех мастей, стражей адских миров — дакинь и ракшас — всех можно укротить, укротив лишь свой ум, всех можно покорить, покорив лишь свой ум». И вот можно видеть, как у некоторых на лице уже расплывается недоверчивая скептическая ухмылка, дескать, покорить ум — это, конечно, хорошо, но насчёт тигров, львов, больших слонов и так далее философ явно хватил через край, так сказать, художественно приукрасил. Однако не стоит спешить с выводами. Тут можно привести пример такого духовного практика, как Серафим Саровский. По словам очевидцев, когда тот жил в лесу, к нему приходил медведь, и Серафим Саровский кормил его с рук так, как будто это был милый, безобидный котёнок. Поэтому, может быть, насчёт тигров, львов и больших слонов — вопрос спорный, но укротить медведя, укротив лишь свой ум, вполне, как мы можем видеть, возможно.
Почему так происходит? Потому, что в нашей Вселенной всё взаимосвязано и, меняя свою энергетику и состояние сознания, мы меняем и то, что находится вокруг нас. И если человек находится в состоянии глубинного спокойствия, то и вокруг его всё успокаивается и обретает мир и покой. Поэтому самый эффективный метод изменения реальности — это работа над своим умом.
Итак, работая над своим умом, можно изменить реальность вокруг себя. Как же приступить к практике работы над своим умом? Освоить медитацию при должном уровне усидчивости и терпения может любой желающий. Утренняя медитация позволит настроить себя на нужный лад и провести весь день в состоянии осознанности. Начать следует с простых практик концентрации — к примеру, на дыхании. Этот метод предложил своим ученикам ещё великий практик прошлого Будда Шакьямуни. Эта методика называется Апанасати Хинаяна. Это нечто среднее между пранаямой и медитацией. Постепенно растягивая своё дыхание, мы концентрируемся на подсчёте. К примеру, вдох — 5 секунд, выдох — 5 секунд, затем вдох — 6 секунд, выдох — 6 секунд, далее вдох — 7 секунд, выдох — 7 секунд и так далее, пока не появится чувство лёгкого дискомфорта. Так, постепенно тренируясь, мы будем растягивать своё дыхание и, как следствие, расширять границы своего сознания.
Апанасати Хинаяна — один из самых простых методов работы с концентрацией. Также хорошая методика для освоения концентрации содержится в таком разделе йоги, как Шаткармы. Речь идёт о Тратаке — сосредоточении на пламени свечи. В тёмное время суток следует зажечь свечу, расположить её на уровне глаз и на расстоянии вытянутой руки. Далее останавливаем взгляд на конце пламени, постепенно переводя внимание в центр пламени свечи. Такая практика не только развивает сосредоточение; она лечит многие болезни глаз, но самое главное — способствует очищению нашего внутреннего мира, что полезно перед началом серьёзных медитативных практик.
Ещё одной практикой является пение мантр. Здесь может быть несколько вариантов: можно просто петь мантру, концентрируясь на том звуке, который она производит, либо повторять мантру про себя и сосредотачиваться на её смысле и значении. Это является самой простой формой медитации. Практикуя эти простые вещи, можно уже за пару недель развить хорошую способность к концентрации и подготовить себя к более серьёзным внутренним практикам.
Итак, чтобы повысить своё качество жизни и начать менять реальность вокруг себя, следует развивать в себе состояние осознанности. Ведь человек, который пребывает в состоянии осознанности, перестаёт совершать многие ошибки и начинает двигаться по жизни в верном и нужном ему направлении. Лучший метод задать себе нужный вектор движения на весь день — это утренняя медитация. С помощью утренней медитации мы создаём себе позитивный настрой ума и, если поддерживать это состояние, можно прожить день весьма эффективно.
Практиковать утреннюю медитацию лучше всего до восхода солнца. В древних писаниях описано такое время, как Брахма-мухурта. Это так называемый «Час Брахмы» — время за полтора часа до рассвета. Это идеальное время для духовных практик и в том числе для медитации. Практика, выполненная в период Брахма-мухурты, будет эффективнее в несколько раз, чем та же практика, выполненная в другое время суток. Конечно, просыпаться до восхода солнца и уделять 30–40 минут медитации будет поначалу непросто, но, как только вы увидите результаты в своей повседневной жизни, это будет самой мощной мотивацией. Но на первых порах нужно будет проявить силу воли. И если пока что силы воли не хватает, начните практиковать медитацию в любое другое время суток — эффект всё равно будет.
Совершая утреннюю медитацию, мы задаём позитивный вектор мышления и развития на весь день. Конечно, важно и в течение дня сохранять памятование и осознанность, но, если день начался с медитации, делать это будет легче. Повседневная жизнь постоянно проверяет нас на стрессоустойчивость, но если утром вы испытали состояние покоя и умиротворения, то в течение дня возвращаться к этому состоянию будет намного проще. Утренняя практика медитации — это как бы «якорь» для нашего ума, который будет всегда возвращать его из беспокойства и раздражения в состояние покоя и умиротворения.
Итак, польза утренней медитации для контроля ума очевидна. С чего же начать? Для начала следует попрактиковать методы развития концентрации, описанные выше, а затем переходить к более серьёзным практикам, которые позволят обрести полный контроль ума. Как же освоить более продвинутые практики медитации? Лучше всего это делать под руководством опытного учителя. И для этого не обязательно ехать в Индию и искать себе учителя там. Достойных учителей и опытных мастеров много и в нашей стране. Более того, в эпоху интернета медитации можно обучаться из любой точки мира.
Одна из таких возможностей — утренние курсы на сайте http://asanaonline.ru/. В процессе курсов вы сможете освоить пранаямы — дыхательные практики — и непосредственно практики медитативные. Как уже описано выше, лучшее время для духовных практик — раннее утро. Поэтому медитация на курсе начинается утром, в 5.00 по московскому времени. И это позволяет практикующим находиться в энергии благости, которой пропитано пространство в эти утренние часы. Под руководством опытного учителя — практикующие смогут познавать удивительный внутренний мир и обретать контроль над своим умом.
Также будет возможность общения с единомышленниками — такими же, как вы, практикующими. А ведь это не менее важно на пути духовного развития, чем сама практика. Что может быть лучше, чем в поиске истины и самопознания обрести не только верного проводника, но и достойных попутчиков? Медитация утром — это лучший инструмент изменения своей жизни и вектора своего развития. Так что есть над чем поработать, прежде чем приступить к освоению серьёзных практик и начать удивительное путешествие по просторам своего сознания. Практикуя утреннюю медитацию, вы сможете сами проверить на личном опыте слова Шантидэвы о том, что можно покорить весь мир, покорив лишь свой ум. И если это на самом деле возможно, то перспективы для развития открываются просто невероятные. И возможности нашего ума безграничны, как безгранична сама Вселенная. Обретя контроль над таким инструментом, как наш ум, можно достичь любых высот.
www.oum.ru
Большинство людей не представляют себе утренний подъем радостным и бодрым, как нам это показывают в рекламе, где счастливые герои сладко потягиваются в белоснежных простынях и с улыбкой вскакивают с кровати.
И не имеет значения, жаворонок вы или сова – в современном темпе жизни организму становится недостаточно спать пресловутые 8 часов в сутки для полного восстановления. Отсюда плохое настроение прямо с утра, вялость, апатия.
В таких условиях мы вынуждены прибегать к вспомогательным методам, которые дадут нам хотя бы какую-то бодрость с утра: холодный душ, крепкий кофе, кто-то не пренебрегает энергетическими напитками.
Мы живем в век информации и информатизации, и удивительно, почему так мало людей пользуются вековыми достижениями человечества для поддержания здорового тела и духа, а в большинство останавливаются на методах, которые активно пропагандируют нам через рекламу на ТВ и в интернете (не берем в расчет отчасти «полезную» рекламу, призывающую пить чистую воду для поддержания бодрости и здоровья и некоторые другие) – кофе, много кофе, энергетические напитки, неимоверно сладкие батончики, помогающие якобы при упадке сил.
Когда мы говорим о многовековом опыте человечества в поддержании здоровья тела и духа мы, конечно, имеем в виду йогу, медитацию, аюрведу. Наверняка вы слышали о том, что, в частности, медитация изменяет мозг и расслабляет тело – и эти факты научно доказаны!
В данной статье мы приведем 6 практических преимуществ, которые являются прямым следствием последовательной практики утренней медитации:
Вам больше не нужен кофеин
Медитация активирует парасимпатическую нервную систему, которая вызывает глубокое расслабление во время практики. Даже если вы проснулись «разбитым», после 20-минутной медитации вы получите порцию эндорфинов, которые вернут вас к жизни! Это поможет вам употреблять меньше кофеина по утрам или даже вовсе исключить его.
Вы станете устойчивее к стрессу
В результате практик вы обнаружите, что в течение дня вы органично входите в «состояние потока», при котором вы легко адаптируетесь к изменениям, в том числе и всякого рода неожиданностям. Медитация словно лекарство от стресса, при этом первичными побочными эффектами такого «лекарства» станут лучшее качество сна, поток вдохновенья и счастья.
Активизация психического фильтра «спам»
Синдром «занятого разума» возникает при отсутствии фильтра психического спама. Представьте, если бы в вашем почтовом ящике не было спам-фильтра, и во время поиска каждого реального сообщения вам приходилось бы просмотреть сотни сообщений с рекламой, предложениями установить игру, купить виагру, вложить деньги в серый бизнес и так далее. Медитация помогает отфильтровать внешний «шум», а также внутренний негатив от самого важного для вас в данный момент времени.
Вы едите чище
Многочисленные исследования показали, что при проблемах со сном и при наличии стресса, люди имеют тягу к употреблению нездоровых продуктов, «заедая» при этом негативные эмоции. В результате практики утренних медитаций вы обнаружите, что уходит тяга к пончикам, жареным продуктам и другой неполезной пище.
Специально для мужчин
Медитация влечет увеличение уровня тестостерона в мужском организме, что обеспечивает здоровое либидо. Кроме того, медитация увеличивает способность к многозадачности, а известно, что, например, мужчины склонны к выполнению лишь одной задачи в данный момент времени (например, если женщина может одновременно вести машину, писать смс и поддерживать разговор с попутчиком, то мужчина чаще сконцентрирован на выполнении одной задачи, и чтобы ответить на звонок или написать смс – он остановится).
Уменьшение головных болей
Хотя медитация не является заменой лечения, известно, что она уменьшает головную боль. Поэтому медитация – идеальное дополнение к традиционным методам лечения и поддержания здоровья.
Итак, что же нужно для практики медитации утром? Ответ будет простым – нужны только вы и ваш настрой. Неважно – какую методику вы используете, главное – попробуйте сделать практику медитации первым, что вы делаете, открыв глаза утром. Практикуйте, прежде чем включите новости или начнете проверять многочисленные соцсети и электронную почту в гаджете.
Как только вы откроете глаза - сядете, закройте глаза и начните!
Вы можете выполнять практику на коврике или просто на полу.
сядьте на пол в удобное вам положение (просто скрестив ноги или в Падмасану). Прикройте глаза.
вдохните глубоко и медленно выдохните;
вдохните снова, почувствуйте, как энергия наполняет тело: во время вдоха стремитесь сначала наполнить воздухом живот, а затем область грудной клетки, расширяя её;
медленно выдохните, отпуская утреннюю сонливость, апатию и возможный негатив;
продолжайте дышать глубоко, медленно и спокойно;
сожмите руки в кулаки, почувствуйте мышцы и силу в руках. Теперь отпустите кулаки, позволяя рукам быть свободными и расслабленными. Дайте рукам согреться и проснуться, повторите цикл сжимания и расслабления рук.
позвольте энергии течь через ваше тело, наполняйтесь энергией и наблюдайте за тем, как тело пробуждается;
переместите ладони в центр груди и начните активно растирать их друг о друга. Почувствуйте горячую энергию между ладонями и после этого поднесите ладони к лицу, приложите их к глазам, сложив в пригоршни. Откройте глаза и посмотрите на линии ладоней в темноте, созданной прижатыми к лицу ладонями. Думайте о том, как меняются линии жизни на ладонях. Отведите ладони от лица, продолжая смотреть на них: думайте о том, что вся ваша жизнь меняется в лучшую сторону.
после этого закройте вновь глаза и омойте энергией все ваше тело: едва касаясь кожи перемещайте ладони вверх до лба, макушки, вниз вдоль затылка, плеч, шеи, ребер, бедер, ног – в конце соедините ладони вместе в мудру намасте;
если вы практикуйте молитвы, мантры – то на данном этапе самое время прочитать их. Если нет – произнесите вслух (можно тихо, но должны исходить звуковые вибрации) слова благодарности вселенной / космосу / родителям / окружающим о том, что у вас есть, произнесите искренние и добрые личные просьбы.
откройте глаза и наблюдайте, что чувствует ваше тело. Обратите всё свое внимание внутрь, просто наблюдая за состоянием тела. Слушайте дыхание.
Обратите внимание, что сейчас вы можете почувствовать себя как спокойно и расслабленно, так и одновременно взбудоражено, энергично.
Теперь вы можете войти в новый день с готовностью благодарно принимать всё, что приготовила вам судьба!
Помните, что от того, как вы начнете утро, в том настроении и пройдет ваш день.
Видео взято из открытого источника с сайта YouTube на канале Настрои, аффирмации, оздоровление организма
mymind.yoga
Привычка медитировать – отличный способ сделать своё утро приятным и начинать день с правой ноги. Скажи «пока» стрессу!
Ежедневно наша жизнь полна стрессовых факторов, поэтому привычка начинать свой день с тишины и молчания может помочь зарядиться энергией, направить свои силы в нужное русло и обрести покой перед тяжелым или напряженным днем. Всего лишь 5, 10, 15 минут наедине с собой достаточно, чтобы войти в новый день правильно (но ты всегда можешь выбрать любую продолжительность медитации, которая лучше всего подходит для твоего графика).
Если ты новичок в медитировании или тебе трудно сосредоточиться на своем дыхании, эти 7 бесплатных наглядных медитаций подойдут для отличного начала дня, наполнения энергией и зарядки на позитив. Настраиваясь и мысленно проживая самые высокие в вибрационном смысле эмоции: любви, благодарности и радости, ты можешь начать притягивать лучшие события в свою жизнь и стать успешнее!
Писательница, психолог и общественный деятель Луиза Хей рекомендует всегда слушать это видео перед тем, как встать с постели. Эта утренняя медитация сосредоточена на признательности и благодарности, после неё ты начинаешь чувствовать себя легко и спокойно. В качестве бонуса 20 минут ролика сопровождаются прекрасной фортепианной музыкой.
Зарядись на новый день с мощными установками для женщин, которые помогут настроиться на нужную волну жизненных изменений в лучшую сторону. Эти аффирмации работают в разных сферах жизни, таких как семья, бизнес, финансы, любовь, женственность. Прослушивай ролик 2 раза в день утром и вечером, и старайся проговаривать некоторые из них в течении дня.
Каждый день – это новое начало. Эта короткая медитация на каждый день поможет тебе определить и установить свои намерения, чтобы расслабиться, придать телу энергию и начать утро сосредоточенно, сфокусировавшись на вызовах предстоящего дня.
Эта утренняя медитация поможет сонастроиться со своими внутренними ресурсами мудрости, и «разбудить» в себе те качества, которые необходимы для легкого и наполненного радостью дня. Здесь используются три ключевых компонента – визуализация, сила намерения и безграничная сила благодарности.
Если у тебя возникают сложности с тем, чтобы выразить благодарность миру, жизни, близким и всему тому, что у тебя есть – эта медитация то, что нужно. Она основана на аффирмациях благодарности, которые помогут тебе на начальном этапе развить у себя навык поиска того, за что ты можешь поблагодарить Вселенную.
Эта 7-минутная медитация от Натальи Родыгиной фокусируется на положительном мышлении и позитивных аффирмациях. Начинай вместе с ней свой день, чтобы настроиться на светлые мысли. Она поможет вдохновить тебя и побудить желание начать утро с миром в душе, чтобы быть готовой преодолеть любые предстоящие трудности.
Короткая 7-минутная медитация утром о том, как прожить сегодняшний день, принимая любой опыт, спокойно и с оптимизмом. Слушай её в полном спокойствии, концентрируясь на словах в ролике. Это практика для тех, у кого совсем мало времени по утрам, но всё же хочется привести ум в порядок, и пронести через весь день состояние спокойствия и душевного равновесия. Видео отлично подойдет для начинающих, потому как включает инструкции со словами, записанными голосом диктора, содержащие базовые упражнения.
beauty.ua
Статусы про любовь
Статусы про безответную любовь
Статусы про жизнь
Прикольные статусы
Грустные Статусы про любовь
Статусы про Разбитое сердце
Статусы про парней
Статусы для девушек
Статусы про зиму
Статусы про лето
Статусы про осень
Статусы про весну
Статусы про школу
Статусы про одиночество
Статусы про День Рождения
Статусы про детей
Статусы про пятницу
Статусы про работу
Статусы про свадьбу
Статусы про глаза
Статусы про смерть
Статусы про армию
Статусы про отпуск
Статусы про боль
Статусы про мужа
Статусы про блондинок
Статусы про брюнеток
Статусы про счастье
Статусы про дружбу
Статусы про обиду
Статусы в Контакте
Статусы для Аськи
Для Одноклассников
Статусы для Агента
Статусы для Квипа
Интересные статусы
Классные статусы
Красивые статусы
Смешные статусы
Прикольные статусы про любовь
MnogoStatusov.RU