Приветствую всех моих читателей и подписчиков, и тех кто только решил присоединиться к большому числу людей, занимающихся саморазвитием и своим здоровьем. В этой статье пойдет речь о наших негативных воспоминаниях, которые иногда словно «снежный ком» преследуют нас. Будем учиться от них эффективно избавляться.
Каждый человек в своей жизни совершает массу ошибок, и это вполне нормально. Мы не роботы, чтобы делать все идеально. Но одни люди извлекают из них опыт, а другие занимаются самобичеванием, вспоминая ошибки вновь и вновь.
Некоторые, особенно сильные негативные воспоминания приносят человеку чувство неловкости, стыда или страха, и это очень плохо с психологической точки зрения. От этого сильно портится настроение и на этой почве может возникнуть депрессия, а бороться с ней очень тяжело.
Любому человеку свойственно совершать ошибки в жизни, и главное научиться извлекать из них положительные моменты и не зацикливаться на прошлом. Следующие советы мы надеемся, хоть немного помогут вам забыть все плохое в своей жизни.
Читайте также: Советы как защититься от энергетического вампираНеобходимо в любой ситуации принимать себя таким, какой вы есть, и не загонять в жесткие рамки, навязанные обществом. Если вы полюбите себя и начнете радоваться жизни, то она тоже будет к вам благосклонна.
Если вас постоянно преследуют негативные воспоминания из прошлого и мешают нормально жить, можно попробовать воспользоваться таким психологическим приемом.
Представьте проблему в полную силу. Вам необходимо пережить ее вновь, только уже в ваших мыслях. Вспоминайте все подробности, ощущения. Старайтесь сделать ее как можно яркой и естественной. После того как вы достигли максимального визуального восприятия, представьте проблему в виде какого-нибудь образа, пришедшего в тот момент.
Понаблюдайте за ним со стороны, тщательно всматриваясь в детали и через время мысленно его уберите из головы, подумав о чем-то хорошем. Можно после этого закрепить результат физическими упражнениями, например, отжиманиями от пола. Эту методику замещения негатива позитивом используют в армии. И она хорошо работает.
Читайте также: 7 упражнений для повышения самооценкиНе бывает такого, чтобы все шло как по маслу. У любого человека есть проблемы, как в прошлом, так и в будущем. Различие между успешными людьми и неудачниками состоит в их масштабе.
Один человек при поломке машины и отсутствии денег на ее ремонт может быть полностью деморализован, а профессиональный военный, например, может бороться за свою жизнь и находиться в практически безвыходной ситуации, но не падать духом при этом.
Все проблемы относительны, и значат ровно столько, какое мы им придаем для себя значение.
Конечно, многие из нас не являются художниками, но если негативные воспоминания не отступают, возьмите листок чистой бумаги и нарисуйте проблему. Изобразите первое попавшееся вам в голову. Это действует так же как и предыдущий прием, только при помощи графики удается более сильно проработать образ. После того, как вы нарисовали ее, сожгите листок. Через несколько сеансов переживания должны значительно уменьшиться.
Читайте также: Сила человеческой мысли!После выполнения этих упражнений подумайте о хорошем, поднимите себе чем-то настроение. Жизнь прекрасна, если к ней относится в позитивном ключе! Удачи Вам!
Подписывайтесь на блог и получайте обновления на свою почту: Новые статьи «Tvoya-Life» на Email
tvoya-life.ru
В жизни достаточно проблем и сложностей, которые нам приходится решать каждый день, и для радости не всегда остаются время и силы. Но при этом у каждого из нас есть и свои прошлые неудачные или даже жестокие ситуации, которые могут годами отравлять
жизнь.
Еще по теме: Как забыть мужчину, которого любишь
Если в прошлом случился развод, он обязательно сыграет свою роль в новой любви. Если вас хоть раз уволили с работы, вы еще долго будете нервничать при каждой претензии начальства. Если
приходилось тяжело зарабатывать на хлеб и не хватало денег, вы
еще не скоро решитесь на дорогую покупку.К самым тяжелым ситуациям относится потеря близких, аварии и катастрофы, тяжелые болезни и зависимости, в том числе и близких людей. Здесь не обойтись без помощи специалиста, но множество плохих воспоминаний можно стереть из памяти и своими силами.
Как ни крути, но есть истории, которые забыть совсем не получится. Из-за того, что на них потрачено много времени, в них участовали дорогие нам люди, да и вообще – это было в нашей жизни, а она одна. Но можно отделить все это от настоящего и возвращаться, как к просмотренному кинофильму, где герой – похожий на вас, но другой человек.
Выделите для страданий о прошлом отдельное время. Можно описывать свои ощущения в специальном файле или блоге и позволять себе любую злость, горечь, слезы и печаль. Переживая это от души, вы в скором времени потеряете интерес к старым историям, потому что невозможно каждый день смотреть один и тот же фильм и не заскучать.
На праздник Масленицы мы провожаем холодную и долгую зиму, чтобы встретить радость и свежесть весны. В жизни случаются такие же холодные и неприветливые периоды и с ними можно и нужно проститься ради прекрасного в будущем.
Чтобы навсегда распрощаться с плохим, надо собрать все то, что вам жутко надоело – можно сделать это символически, сложив в коробку фотографии бывшего мужа, дешевые вещи, которые вам приходилось носить из-за безденежья (даже, если вы все еще боитесь купить что-то приличное), трудовые договоры со старой работы и прочие напоминания. Оставьте все это на видном месте и навещайте свою старую жизнь с пониманием, что это – в прошлом.
Нет, это не значит, что вы должны обмануть себя и убедить, что ничего плохого не было. Но бывает, что мы помним тяжелую историю только потому, что она – самое яркое воспоминание. Вот это уж действительно свойство памяти. Тем не менее, от нее в реальности остались только эта жуткая картинка.
Вам нужна другая история, такая же яркая, но позитивная. Для этого придется постараться – организовать незабываемое путешествие, добиться сложной цели с ярким результатом (купить автомобиль, сесть на шпагат, сделать сумашедший ремонт), в общем, совершить что-то неординарное для себя. Разве такому человеку захочется вспоминать о каких-то там старых неудачах – ему уже есть чем гордиться и чему радоваться в новой жизни.
Мы возвращаемся к старому, потому что хотим переиграть его заново – не совершать ошибок, договорить, что не сказали, что-то исправить – словом, снова прожить ту же историю. Однако сама попытка заново оказаться в трудной ситуации уже кажется странной.
Проблема в том, что мы считаем себя виновными в тех ужасных событиях и не можем осознать, что и с хорошими людьми происходят неприятные вещи. Стоит ли к ним возвращаться? Что прожито, то прожито, и мы повели себя так, как смогли на тот момент. Иногда достаточно просто остановить себя в том месте, где захотелось перестрадать былое. Придумайте для себя условные сигналы – ущипнуть, сплюнуть через плечо, произнести что-нибудь вслух.
Закрыть страницу и завершить историю иногда помогает если позволить себе вернуться туда, куда вернуться невозможно. Запретный плод сладок и нас тянет к прошлому плохому, потому что так грустно думать, что время не развернешь в другую сторону.
Убедитесь, что печаль того не стоит. Позвоните бывшему мужу и поймите, что он тот человек, с которым вы развелись, а не тот, которого полюбили. Опросите бывших коллег, и вам тут же расскажут, что с тех пор, как вас уволили, все стало только хуже. Хорошо, что все это уже в вашем прошлом.
К такому способу надо быть уже морально готовым человеком или использовать его в комплексе с каким-то другим. Прощание с прошлым по сути происходит в тот момент, когда вы спокойно принимаете все случившееся с вами не как ужас и кошмар, и тем более не как крест, который вы обязаны нести, а как событие, которому есть объяснения и которое дало вам опыт.
Каждый набивает свои шишки, но всегда полезно чему-то научиться. Другими словами без нашего прошлого мы бы не были теми, кто мы есть, и плохое прошлое не делает вас хуже, но точно может сделать лучше – умнее, опытнее, сильнее, добрее и мягче, или, наоборот, устойчивее, чтоб себя защитить. Принять и полюбить себя заново – это и значит жить сегодняшним моментом и радоваться ему без оглядки на плохое прошлое.
domashniy.ru
Не только в вашей жизни было так много негатива. У большинства людей есть страшные воспоминания, который нужно дать волю на секунду и они сожрут с потрохами. Поэтому, поговорим о том, как забыть плохие воспоминания. Кстати, если вы сможете сделать, изменится к лучшему ваше психологическое состояние, а значит, и настоящее станет чуть лучше.
Иногда они просто сидят и поддакивают, качая головой. То же самое бывает и при общении с друзьями: подруга сидит и поддакивает, все сводится в итоге к перетиранию ужасного прошлого и раздиранию старых ран. Так вот, такой психотерапевт нам не нужен. А вот более толковый – вполне подойдет, но только с тем условием, что работать вы будете вдвоем.
Помочь может и когнитивная терапия, и телесно-ориентированная. А вот довольно действенный способ от психотерапевта, который подсказал автору, как избавиться от плохих воспоминаний (ну, или от их части) за неделю. Просто заводим тетрадь (можно с безобразной картинкой) и целую неделю записываем все плохие воспоминания детства с юностью, а также зрелости.
20 вещей, которые через 20 лет будут для вас куда менее важны, чем сейчас
Не стесняемся и выливаем все. Второй вариант – из симорона Лисси Муссы: всю гадость записываем на мелкие бумажки, причем везде, хоть на работе, хоть в троллейбусе. Тоже потратьте на это неделю. А в субботу нанизываем все на нитку и носим на поясе, как хвост. Итог один: и хвост, и тетрадку нужно в воскресенье вечером сжечь и пепел развеять. После идти с того места быстрым шагом и не оглядываясь.
Если это для вас трудозатратно и неприятно, просто выкричитесь и выговоритесь, пусть даже и поддакивающей подруге, готовой перетереть этот негатив в который раз. Следующее, что нужно сделать, это извлечь ложку меда из всего этого и понять, какая же была от этого всего зла польза. Ну вот, теперь можно избавляться от этого хлама негативных воспоминаний.
Прощаем себя и прощаем тех, кто стал источником плохих воспоминаний. Зрелый человек вполне понимает, что у него в момент неправильного поступка, вероятно, не было другого выбора. Как и у того, кто его обидел. Единственное, что можно сделать здесь – простить. Постарайтесь понять, что для вас неприемлемо (оскорбления, предательства, унижение ближнего, самоутверждение за чужой счет, аферы) для других может быть нормой, ведь по-другому таких людей не научили и им не дали такого воспитания, как вам.
И еще. Если вас когда-то оскорбили или унизили, это не значит, что вы плохие. Возможно, просто человек самоутвердился таким образом, или же преследовал свои цели, при достижении которых вы были просто чем-то проходным.
Есть один метод, как забыть плохие воспоминания хотя бы на короткое время. Навсегда такой способ от них не избавить, но точно не даст им вами завладеть. Итак, как только в памяти всплывает что-то неприятное, мы берем в руки мяч и вспоминаем детскую игру: я знаю десять имен мальчиков.
Бьем мячом об стену и вспоминаем пять имен мальчиков. Дальше усложняем. Сегодня вы видели десять красивых вещей и сделали десять хороших дней. Это не лечит, но купирует боль.
Да и вообще, активные движения и физнагрузки способны совершить чудо. По четыре раза в недели занимаемся йогой или чем-то из категории «разумное тело». Времени это занимает немного, но зато отвлекает. Помогает в первое время после шквала негативных эмоций.
Как избавиться от плохих воспоминаний, если все вокруг «включает» их кнопку? Да никак. Так что, выносим на мусорник все вещи, которые напоминают о предавших друзьях. Туда же отправляем фото предавшего мужа…Вещи не должны стать источником негативных воспоминаний. Куда сложнее с фразами и словами, которые провоцируют.
На самом деле, воспоминания вполне можно подменить. Более того, даже самые негативные воспоминания порой обрастают неприятными подробностями, которых…не было.
Так почему бы не подменить их хорошими? Или вовсе вместо одиночества, нищеты и унижения со стороны одноклассников и родителей в отрочестве представлять, что вы были популярны, обеспечены и любимы родителями.
Если же в детстве на вас напала собака и с тех пор вы их боитесь, то можно оживить в памяти и тот момент, что вас защитил старший брат или отец. А после этого думать о том, как хорошо быть спасенным братом или папой. Также можно переписать неприятную историю из прошлого и изменить ход событий так, чтобы все закончилось счастливо и радостно.
Почему жизнь — боль и что с этим делать
Можете возлечь на диван или сесть в самое удобное кресло. Главное –быть в одиночестве и тишине. Немного последите за дыханием. Постарайтесь свое воспоминание вообразить каким-то собирательным образом. Четкая картинка вам не совсем нужна – вам нужно то, что вызывает у вас эмоции. А теперь приделывайте к этой картинке ручки регулировки: совсем, как на старом телевизоре.
Если это уже трудно для вашего воображения, сойдет и пульт, на котором можно убирать звук и яркость. А теперь вращайте эту ручку или жмите на кнопку пульта. Сначала до нуля убираем звук. Вот, вы уже не слышите оскорблений одноклассников или бывшей половинки. Теперь убираем контрастность воспоминания.
И наконец, убираем яркость. В итоге, неприятная картинка из прошлого должна превратиться в бесшумное пятно. Делайте все это предельно плавно, медленно уничтожая воспоминания. Можете упражнение повторять, когда негативные моменты снова будут всплывать в памяти.
Второй вариант – полученную картинку поместить в комнату, где много ламп. А теперь медленно, но верно, выключаем лампы одну за другой: первая, вторая, десятая…изображение становится видно все хуже и хуже…Тоже можно повторять такое упражнение. Со временем вы поймете, что воспоминание уже не так ранит.
Также можно вообразить, что то, что так вас ранит, это просто сон из прошлого.
А еще помните, что воспоминания – это просто отпечаток из прошлого. Их просто уже нет, как нет и прошлого. Вас обижали дети в школе? Можете посмотреть на детей, сейчас проходящих под вашим окном. Боитесь? Так вот, прошлого нет, а значит, от него вполне реально избавиться.
psyhacker.com
Любой человек в жизни хоть раз, но допустит ошибку. Кто-то забудет о ней, а другой человек будет неоднократно возвращаться в прошлое. Мысли о допущенных ошибках часто вызывают страх, чувство стыда и закомплексованности. Эти воспоминания запрятаны в самых укромных уголках нашей памяти, но имеют большую власть над нами, вызывая негативные эмоции. Нужно знать, что мы страдаем не от того, что совершили в своей жизни, а от того, как мы к этому относимся.
Для того, чтобы убрать плохие воспоминания и неуверенность в себе, вам в первую очередь нужно вспомнить то, что вы человек, а не робот. Каждый человек имеет право на ошибку. На ошибках люди учатся. Так что разрешите себе периодически поступать глупо. С вами может произойти все что угодно, и вы вправе реагировать, как вам хочется, а не подстраиваться под систему.
Если вы не будете любить себя, то не сможете быть счастливыми. Отбросьте в стороны все рамки и шаблоны, которые мешают быть самим собой. Научитесь принимать себя таким, какой вы есть.
Если на вашем пути вновь стоит проблема, которая уже была в прошлом, успокойтесь. Самое ужасное уже произошло и сейчас вы можете спокойно двигаться дальше.
В случае, когда преодолеть плохие воспоминания вы не в силах, то попробуйте закрыть глаза и проанализируйте ситуацию в подробностях. Пускай эта неприятность предстанет перед вами в виде животного. Наблюдайте за тем, что делает это животное. Представили? А теперь уделите все ваше внимание той эмоции, которая вызывает у вас беспокойство. Дальше от вас потребуется вообразить, будто животное, которое вы придумали, имеет пульт управление. Возьмите пульт в руки и убавляйте громкость до тех пор, пока не станете наслаждаться тишиной. Аналогичную манипуляцию повторяем с яркостью. Делаем наш объект светлым до тех пор, пока он не станет обычным ярким потоком света. Это упражнение необходимо повторять несколько дней, пока ваш страх не покинет вас.
Независимо от вашего желания, в будущем у вас возникнет множество ситуаций, в которых вас будут подводить нелепости и случайности. На вашем пути будут появляться много различных проблем, с которыми будет трудно справиться. Не нужно этого бояться. Разрешите себе совершить ошибку заранее, ведь вы не совершенство.
Есть еще один способ избавиться от плохих воспоминаний. Просто нарисуйте то, что хотите забыть. Вы не профессионал, поэтому рисуйте так, как вы это чувствуете, как считаете нужным. Затем посмотрите на свой рисунок. Закройте глаза на пару минут. После того, как откроете глаза, порвите то, что вы нарисовали и сожгите рисунок. Выбросите пепел и забудьте о том, что вы видели на том рисунке. Постепенно, ваше прошлое вас отпустит.
Прибегая к данным упражнениям, не вспоминайте о плохом. Не бойтесь ошибаться, не нужно заниматься самобичеванием. Начните любить себя и относитесь к своим мыслям и поступкам снисходительно. При помощи данного отношения, вы достигнете необходимых целей, не возвращаясь к прошлым ошибкам.
Ирина, www.vitamarg.com
www.vitamarg.com
В этой статье я расскажу про психотехнику плавных движений глаз (ПДГ). После применения этой простой техники любая неприятная ситуация всего за несколько минут превращается в обычную. Что важно — весь ваш опыт остаётся с вами, вы просто стираете душевную боль из этой травмирующей ситуации.
В чём суть? Учёные проводили исследование сна и пришли к выводу что во время фазы быстрого сна зрачки глаз двигаются влево-вправо не просто так. Это организм помогает нашей психике перерабатывать все события дня минувшего и исцелять все неприятные ситуации. То есть данный механизм заложен в нас самой природой! А все что проприродно — то просто и эффективно.
Итак, у вас есть стрессовая ситуация, о которой вы периодически вспоминаете и хотите ее забыть. Что надо делать?
В технике ПДГ нет такого что надо за 1 сеанс сделать минимум столько-то повторений, иначе результат не закрепится или будет откат. Техника безоткатная, всегда можно продолжить с того «места» на котором закончили в прошлый раз. Минимальное или максимальное количество циклов движениями глаз не ограничено.
На этом механизме движения глаз даже построено целое направление психотерапии — ДПДГ-терапия или десенсибилизация переживаний движениями глаз. Терапия это рекомендована ВОЗ для работы с последствиями травматических событий. Вся её суть в том, что если вы пришли к ДПДГ-терапевту, то он попросит вас следить за его пальцами и будет водить их влево-вправо в течение всего сеанса, удерживая ваше внимание на негативной ситуации. Вот и всё.
Я же рассказал вам модификацию этой техники, которую вы можете применять самостоятельно с ничуть не меньшей эффективностью. Техника действительно очень эффективная. А, главное, очень простая. Освоить её сможет даже ребёнок. Плюс в том, что ПДГ можно делать где угодно. По дороге на работу, вечером перед сном, в пробке, где угодно, где можно закрыть глаза!
Для тех кто ничего не понял — ниже я разместил короткую видео демонстрацию этой техники.
Кстати, кто знаком с техникой перепросмотра Карлоса Кастанеды, тому будет интересно узнать что в основе его перепросмотра лежит именно техника ПДГ. Потому что когда вы закрываете глаза и двигаете головой влево-вправо, то и зрачки ваших глаз тоже движутся влево-вправо. Просто Кастанеда добавил к технике ПДГ мистическую легенду о том что с каждым вдохом-выдохом можно вернуть себе энергию из прошлого. На самом деле, эффективность кастанедовского перепросмотра основана исключительно на механизме ПДГ :-).
P.S.
Но есть и такие воспоминания, которые самому забыть не получается, как ни тужься.
Как дереву, если оно начинает усыхать, нужна помощь садовника — так же и человеку, чтобы выбраться из лабиринта своего прошлого, нужна помощь снаружи. Эту формулу вывел Альберт Эйнштейн более 100 лет назад:
Невозможно решить проблему на том же уровне, на котором она возникла. Нужно стать выше этой проблемы, поднявшись на следующий уровень.
Такие задачи я помогаю успешно решать на личном приёме в Санкт-Петербурге.
C уважением, Александр Яковлев
emofree.ru
По разному можно относиться к своему прошлому. Можно постоянно в нем копошиться, не двигаясь вперед, можно не извлекать из него никаких уроков и мчась в будущее, а можно уважать его и помнить, но при этом двигаться вперед. Последний вариант можно назвать самым верным, а первый — самым непродуктивным. Если вы задумываетесь над тем, как забыть прошлое и начать жить настоящим, то в этом есть что-то неправильное. Совсем забыть его не получится, ведь это оно вас сделало тем, кем вы есть сегодня. Лучше извлечь из минувшего максимум уроков.
Отсутствие воздействия солнечного света отвечает за секрецию гормонального мелатонина, который может вызвать унылое настроение и летаргическое состояние. Если вы всегда заперты в своей комнате, было бы трудно не почувствовать себя немного внизу. Именно по этой причине многие люди страдают от депрессии гораздо чаще зимой, чем в другие сезоны. Это потому, что дни короче. Если вы не можете получить солнечный свет, вы всегда можете осветить свою комнату яркими огнями. Обедать за пределами офиса. Частые прогулки, а не вождение автомобиля на короткие расстояния. Вдохновиться. Вы будете более склонны преодолевать какое-либо чувство депрессии, если вы слишком заняты, чтобы заметить это. Живите жизнью, полной вдохновенных действий. Если вы немного понесете деньги, вы можете заниматься простыми видами деятельности, такими как прогулка в парке, занятия спортом, чтение книг или участие во всем, что у вас есть страсть и любовь к преследованию. Найдите цель, значимую цель в жизни - что-то, что действительно вас заводит, и поджег ваше сердце. Независимо от того, насколько сложной или обескураживающей может быть жизнь, оставайтесь твердыми и непоколебимыми убеждениями в том, что вы способны делать все, на что положите свое сердце. С таким позитивным отношением вы достигнете веселого настроения побить блюз. Сделайте перерыв. Слушайте успокаивающую музыку. Попросите близкого друга помассировать вас. Сделайте перерыв в своей напряженной рабочей нагрузке и потратьте день, просто обходя вокруг. Другими словами, получайте удовольствие. Едите вправо и оставайтесь в покое. Избегайте продуктов с большим количеством сахара, кофеина или алкоголя. Сахар и кофеин могут дать вам короткий момент энергии; Но они являются стимуляторами, а затем вызывают беспокойство, напряжение и проблемы со здоровьем. С другой стороны, алкоголь является депрессантом. Многие пьют алкоголь, чтобы «забыть о своих проблемах», но проблемы остаются и кажутся скорее угнетающими, не менее. Регулярное упражнение является жизненно важным депрессией, поскольку позволяет вашему организму вырабатывать больше эндорфинов, чем обычно. Эндорфины иногда называют «счастливыми химикатами» из-за их стресс-снижающих и вызывающих счастье свойств. Получите социальную жизнь. Ни один человек не является островом. Ваш кружок друзей, чтобы дать вам моральную поддержку. Проводить время и заниматься достойными действиями с ними может дать вам очень приятное чувство. Ничто не чувствует себя лучше, чем поддержка группы. Друзья важны - не иметь много мелких, а всего лишь несколько действительно настоящих. Чтобы найти таких друзей, вам просто нужно быть дружелюбными, тогда дружеские отношения следуют естественным образом. Никогда не недооценивайте силу прикосновения и поддержки. Разве не так хорошо, когда кто-то похлопывает вас по спине и дает вам слова поддержки в самые трудные времена? Возможно, вы изменили жизнь другого. Установление тесных связей с семьей и друзьями. Любовь и забота, выраженные другими, могут значительно повысить вашу иммунную систему и предотвратить болезни. Лучше всего, вы будете жить более обеспеченной и счастливой жизнью.
Здесь нет никаких игр разума и НЛП, но весьма эффективно, пока негативное событие свежо в памяти, но болевой шок уже прошел. Просто подумайте о том, что негативные события в вашей жизни – это…ядерный реактор. Даже прекратив свою работу после взрыва, он продолжает заражать все вокруг и портить вам жизнь: искажены все запахи и восприятие вообще, от жизни нет никакого удовольствия, а вонь его гари не дает вам покоя даже пока вы спите. Ну неужели вы считаете, что нужно оставить ЭТО как есть? Нет, его нужно забетонировать. Не ворошить это и не уходить, а похоронить под бетоном. Где же найти такой бетон? В вашей активной деятельности. Память у нас ограничена, поэтому она просто не сможет удержать плохое событие, если мы забьем его множеством других. И чем больше активных действий вы будете совершать, тем больше слоев бетона наложено будет на этот ядерный реактор. Создавайте свои события, исполняйте мечты, найдите еще одну работу и еще одно увлечение, получайте новое образование. Забейте это чудовище множеством гарпунов сразу. Согласитесь, непросто ворошить прошлое, если сейчас вы несетесь на байке, а завтра будете выступать с интересным докладом перед удивительными слушателями.
Вероятно, все еще будут проблемы, вызывающие гнев, грусть, беспокойство, чувство вины или разочарование. Ум сложный и в значительной степени обусловлен образцами поведения и фиксированным мышлением, которые требуют практического обучения для решения. Между тем, чтобы лучше узнать себя - каковы ваши сильные стороны и области, над которыми нужно работать - взгляните на вопросник.
Смеяться - это рискнуть оказаться дураком. Плакать - рисковать появлением сентиментального. Стремление к другому - рисковать. Выявление чувств - это риск отклонения. Помещать свои мечты перед толпой, чтобы рисковать насмешками. Любить - это риск не быть любимым взамен. Чтобы идти вперед перед лицом огромных разногласий. Является риск отказа.
Это самый простой способ отпустить прошлое, если вас кто-то обидел, унизил или поступил с вами подло. Скорее всего, все случившееся просто стало для вас неоконченной ситуацией, вы не разобрались в случившемся и так и не смогли простить себя и человека, который плохо с вами поступил.
Итак, в первую очередь подумайте, что вам нужно сделать, чтобы эту ситуацию наконец-то завершить. Что вы хотите сказать этому человеку?
Но риски должны быть приняты, потому что наибольшая опасность в жизни - это ничего не рисковать. Человек, который рискует ничем, ничего не делает, ничего не имеет, ничего. Он может избегать страданий и печалей, но он не может учиться, чувствовать, изменять, расти или любить.
Цепляясь по его убеждениям, он раб. он потерял свою свободу. Слишком часто наше личное развитие уже закончилось к тому времени, когда мы достигли совершеннолетия. Мы «выросли» и знаем достаточно, чтобы удержать работу. Если нам повезло, мы находим свою нишу и максимально решим проблемы выживания, тогда мы придерживаемся этих решений. Но наше воспитание не научило нас большую часть того, что нам нужно знать, чтобы максимально использовать наш потенциал, действительно выполнять карьеры и отношения.
Уединившись и найдя фотографию человека, расслабьтесь и выскажите ему все, что тогда не сказали. Выплесните весь негатив, не боясь своих эмоций: можно с криком и нецензурной лексикой. Когда поняли, что освободили сознание, скажите, что прощаете ему тот или иной плохой поступок. Теперь этого человека в вашей жизни нет окончательно.
Мы научились играть роль, но наши эмоции могут напугать и мистифицировать нас. Возможно, мы не научились выражать наши потребности и не щедро слушать других. Возможно, мы потеряли связь с интуитивными и творческими способностями, которые мы знали как дети и теперь пытаются аналитически анализировать ситуацию, мешая ложная информация, индоктринированная в нас.
Мы цепляемся за множество убеждений, и наши умы становятся все менее и менее открытыми. Мы можем даже не любить себя много, далеко не признавая силу и любящую природу наших внутренних, духовных личностей. Наше личное развитие только началось; неужели он не должен останавливаться на достигнутом?
А теперь поразмыслите, что же хорошего произошло благодаря этому происшествию. Кто знает, ведь если бы этого не произошло, вы и ваша жизнь могли бы быть иными и не случилось бы многого хорошего.
Подумайте, что вы можете теперь сделать для исправления собственных ошибок, совершенных в той ситуации. Ну, и себя простите.
Можете придумывать и свои ритуалы. Прыгать со стула, писать и сжигать письма, что-нибудь смешное или глупое (такое помогает просто из-за того, что снижает важность события). Главное, чтобы именно на вас действовало.
Естественная черта людей должна постоянно развиваться, расти и двигаться к сбалансированному и зрелому образу жизни. Наша нынешняя личность определяется и тем, кем и кем мы были, и кем мы стремимся стать. Цель личного развития - учиться и применять то, что позволяет нам достичь эмоционального благополучия, понимания и эффективности, а также осознанного осознания и поделиться этими знаниями с другими.
Личное развитие - это сознательная эволюция человеческой природы, и все же на протяжении всей истории ее было очень мало! Хотя в нашей природе мы учимся и развиваемся, нас удерживает наша культура, которая в основном сосредоточена на потребностях в выживании, каждый из нас в конкуренции с другими, и наша духовная внутренняя природа репрессируется. Мы не имеем места для безусловной любви.
Фанаты нейролингвистического программирования имеют свое мнение о том, как перестать жить прошлым. Попробуйте и эти методики.
Итак, вообразите, что ваша жизнь-это стена, где наклеены фото и картинки разных моментов из вашей биографии. «Наклеивайте» все самые важные моменты: вот ваш первый день в школе, вот первая любовь, вот институт, а вот первая работа и зарплата, вот рождение сына…А вот и тот ужас, что вы так стараетесь забыть. Пусть все позитивные события будут цветными фото, а страшные – черно-белыми. Отойдите на десяток шагов от воображаемой стены и оцените, сколько света и яркого цвета и как тусклы черно-белые картинки. А теперь ужмите все черно-белое до размеров почтовой марки.
Несмотря на то, что культура, возможно, развивалась с технологическим прогрессом и административной сложностью, человеческая природа не продвинулась вперед, как могла. Наше сознание и внимательность остаются как всегда. Сейчас мы платим за эгоизм и невнимание человечества. Идем дальше, качество нашей жизни на этой планете - даже наше выживание - теперь зависит от того, кто из нас берет ответственность за наш личный рост.
Это даст вам возможность получить дальнейшее самопознание - и поощрять реализацию ваших идей на практике, которые могут трансформировать вашу жизнь. Пробудитесь через процесс самопознания, ведущий к собственной собственной самоотверженной духовности. Нам нужно осознанно осознавать, а не управлять диктатами инстинктов, прошлыми привычками и фиксированными убеждениями. Нам нужно отбросить догму, открыть наши умы и пересмотр.
Клейте дальше яркие картинки своего будущего. Вот карьерный рост, вот внуки, вот поездка на солнечные острова или в заветную Испанию. А вот вы помогли хорошему человеку и он вам благодарен. Вот новая любовь, признание ваших заслуг, новые умения…Пусть эти фото уходят все дальше от черно-белой марки. Взгляните на жизнь на стене и постарайтесь отыскать эти серые клочки бумаги, которые были негативными событиями вашего прошлого. Их трудно найти, а жизнь вокруг них яркая и красивая. Ваша жизнь — не клочок серой бумаги, а все, что вокруг. Вы локализовали неприятные воспоминания, они никуда не делись, но стали незначительными.
Вместо того, чтобы бояться нашего выживания и соревновательной тоски, мы тогда будем мотивированы сострадательным пониманием и творческой любовью. Это личное развитие, которое делает человеческое сердце видимым! Для тех, кто продвигается вперед, следующая эпоха - будет празднованием человеческого сотрудничества и совместной любви. Это наша лучшая надежда на будущее - и это в наших руках.
Мы добьемся своего видения, помогая человеку двигаться к более широкому внутреннему миру и выполнению, предоставляя учебную программу по трансформационному личностному развитию, поддерживаемую коучингом. Мы предоставляем эту услугу любовью во всем мире через Интернет и в сообществе.
Еще один способ. Правда, он не подходит, если негативные воспоминания еще свежи в памяти, так как случились совсем недавно. Или в том случае, если негативные моменты связаны с обидными словами.
Представьте все события прошлого в виде черно-белого кино. Можно вообразить себя в кинотеатре в окружении веселых зрителей. А теперь уберите звук и замените его смешной музыкой (можно саундтреком к немым фильмам Чарли Чаплина). Можете ускорить какие-то моменты фильма, добавить смех за кадром, прокрутить какие-нибудь части действия задом наперед…А теперь, хорошенько просмеявшись, сделайте фильм цветным. Маски-шоу и деревня дураков в одном флаконе. Смотрите кино до того момента, когда перестанете его бояться. Можете выкинуть пленку, когда фильм надоест.
Запишите список вещей, которые делают вас возбужденными, какими бы большими, маленькими, вероятными или маловероятными. И цените хорошие вещи, которые вы считаете само собой разумеющимися - обнимаете своего ребенка или хорошую книгу. Ищите моменты радости и наслаждайтесь ими, узнайте, сколько из них происходит каждый день. Ощущение хорошего может быть образом жизни, а не случайной случайностью. Позаботьтесь о своем здоровье и получая много упражнений, вы поднимете свое настроение. Отсутствие питательных веществ приведет вас к тому, чтобы вы не пропустили еду или не позаботились о нездоровой пище. Известно, что физическое упражнение стимулирует эндорфины, которые поднимают депрессию и беспокойство - так что ходите, плавайте, бегите или как вам нравится делать лучше. Улыбка вызывает счастливые чувства в мозге и уменьшает стресс. Даже если вы не чувствуете себя счастливым или уверенным, просто ведите себя так, как будто делаете, и скоро вы это сделаете. Найдите радость в своей жизни, и вы будете более привлекательными и красивыми, чтобы быть рядом, люди будут приятнее для вас тоже - и вы Радуйся заразительно, но так страдает, поэтому не имеешь ничего общего с людьми, которые ослабевают твои настроения, недействительными твоими достижениями или говорят тебе, что думать. Делайте большую часть своих ресурсов. Остерегайтесь «тотализации», убеждение, что у вас должны быть новые отношения, лучшая работа и большой дом, прежде чем вы сможете быть счастливы. Экстремальные мысли только подвели вас к неудаче. Помните, что вы хотите, это то, что вы еще не получили, но то, что вам нужно, - это вокруг вас! Не вытаскивайте ребенка с водой для ванны, работайте над улучшением вещей. Получите положительный результат. Напишите все негативные мысли, которые вы имеете на протяжении курса недели, будь то «Моя семья не ценит меня» или «Я выгляжу ужасно». Отрицательность - это привычка, и мы часто не понимаем, что мы себя делаем. Под каждой негативной мыслью, которую вы написали, посмотрите, можете ли вы найти альтернативный способ взглянуть на нее, это не так негативно. Посмотрите, преувеличиваете ли вы ситуацию или чересчур обобщены, или если вы неоправданно нетерпимы или думаете в терминах «должен» и «должен». Отметить все возможности, но ожидать успеха. Существует мир различий между ожиданием неудачи или отказ - чтобы не разочаровываться, когда это происходит, и признавая это как возможность. Это разумно смотреть на ситуацию со всех сторон и иметь резервный план, чтобы отступить, если это необходимо. Люди, которые делают это, часто считают неудачу еще одним шагом на пути к возможному успеху, но, ожидая и предполагая успех, менее вероятно, что это провал. Вы, естественно, двигаетесь к тому, что вы себе представляете. Те, кто останавливается на худшем случае, с другой стороны, и испытывают беспокойство и стресс, имеют тенденцию быть опустошенными, когда это происходит на самом деле, даже несмотря на то, что они предсказывали это. Возьмите свои права. Подумайте о том, что у вас есть право например, «Я имею право на вечер с друзьями, время от времени». Подумайте о правах, которые должны иметь каждый человек, например «я имею право не подвергаться издевательствам». Теперь защитите свои права с вашей жизнью, и следите за своей честностью и самооценкой. Развивайте свои отношения. Потратьте время и проблемы на своих друзей и вашего партнера. Разговаривайте и смеетесь с ними, и особенно - слушайте и понимайте их точки зрения. Что важнее дружбы. Люди с несколькими близкими друзьями с большей вероятностью будут счастливы, чем те, у кого много знакомых. Дайте себе немного времени. Для большинства из нас жизнь быстро меняется. Обязательно откладывайте немного времени каждый день для себя - расслабьтесь с книгой, в ванной или сидя в саду с солнцем на вашем лице. Подумайте о некоторых вещах, которые делают вас счастливыми - беспокойство ничего не решает. И в ночное время, ложись спать достаточно рано, чтобы уснуть, чтобы чувствовать себя лучше на следующий день. Положите вещи в перспективе. Когда что-то пошло не так, заманчиво поверить, что ничто никогда не вернется снова. Положите это на перспективу - иногда случаются ошибки, даже когда жизнь действительно хороша. Жизнь для обучения и без ошибок вы учитесь очень мало. Если у вас много незавершенных заданий, перечислите их в порядке приоритетности и займите самую важную работу Итак, у вас есть чувство достижения на каждом шагу - и вы скоро получите гораздо больше опыта. Если вы расстроены, вам нужно общаться и говорить, как вы себя чувствуете. Если вы сделали что-то не так, снова вам нужно сообщить об этом. Пятно, где вы отступаете от того, что вам тогда нужно делать или сказать, и, как говорится, «почувствуйте страх и сделайте это в любом случае». Вы будете рады, что сделали! Будьте изобретательны. Что-то ожило, что вы предвидели - будь то живопись, прекрасная еда, платье, изобретение, бизнес-план - бесконечно удовлетворяют. И вы будете испытывать удовольствие каждый раз, когда вы об этом думаете. Если вы хотите быть счастливым, активны - на работе, в семье и в сообществе. Вы будете чувствовать себя счастливее, когда будете участвовать в деятельности, независимо от того, Просто играя с ребенком или помогая организовать достойное событие. В настоящее время Радость часто живет в данный момент, поглощая то, что вы делаете, не задумываясь о прошлом или не угадываете свое будущее. Это может означать работу, дружбу или увлечение. Это может набраться храбрости, но это стоит того, чтобы рискнуть, а затем отдать себя на первый план до настоящего момента. Вы заслуживаете этого. Самооценка исходит из продемонстрированной компетентности. У каждого есть навыки, но не каждый их использует. Поэтому используйте свои навыки - узнайте, что вы хорошо, и делай это. Скажите себе, что вы заслуживаете всякой похвалы, которая приходит на ваш путь и валяется в нем!
Вот еще несколько советов, как забыть прошлое и начать жить настоящим.
Не задумывайтесь о том, что вы делали раньше. Просто не говорите себе, что «раньше вы были…», или о том, что тогда вы бы поступили иначе.
Сегодня живите так, чтобы не жалеть о минувшем. На полную катушку и без страха ошибок.
Не нужно бояться меняться и того факта, что все меняется.
Уберите из жизни все (и всех),что напоминает вам о грустном прошлом.
И наконец, верьте, что ваше будущее будет лучше, чем прошлое. Вы этого точно заслужили!
Есть такая поговорка: «После драки кулаками не машут». Но как порой хочется переиграть прошлое, оставить при себе обидные слова, высказанные в пылу гнева, вернуть рано ушедших близких, не совершать Иногда кажется, что забыть прошлое невозможно. Оно ранит, тревожит, отравляет существование, приносит невыносимую боль.
Но жить прошлым невозможно. Каким бы болезненным оно ни было, пройденное осталось позади, исправить его нельзя. Нужно жить дальше. Но как это сделать? Как забыть прошлое, приносящее столько боли?
Есть два решения проблемы. Первое - самое простое. Можно продолжать вспоминать о том, что прошло, лелеять свою печаль, ежедневно переживать боль обиды или утраты, постепенно отравляя жизнь не только себе, но и окружающим.
Второе решение более сложное, но продуктивное. Нужно отпустить все то, что кануло в Лету. Помните, как в песне: «А ты его прости, прости и отпусти». Прошлое все равно пройдет. Эмоции сгладятся, горе утихнет. Но для того, чтобы навсегда избавиться от негативных воспоминаний, нужно заставить себя не думать о них. Именно заставить. Ведь от того, что вы будете ежедневно переживать уход близкого человека, он не вернется, а жизнь не станет такой, какой она была раньше.
Представьте, что перед вами стоит стена, на которой висят фотографии из минувшей жизни. Они яркие, отчетливые, цветные. И только одна из них блеклая, черно-белая. Присмотритесь к ней. Да, она неприятна, она бередит раны. Но вокруг столько светлых и ярких картинок. Мысленно переместите фото в самый дальний уголок. Скажите себе: «Жизнь продолжается». А потом постарайтесь мысленно развесить на стене яркие цветные фотографии из будущей жизни.
Займите себя новым делом. Неважно, что это будет: общение с новыми друзьями, пение в хоровом кружке, воспитание внуков или воплощение новой бизнес-идеи. Если появится дело, которому вы сможете с удовольствием посвятить себя, вопрос о том, как забыть прошлое, отойдет на второй план, а от самого прошлого со временем останутся только приятные, возможно, немного грустные, но уже не ранящие воспоминания. Только к этому нужно приложить усилия, нужно
Как забыть прошлое? Об этом написаны сотни психологических книг. Но все они сводятся к одному: чтобы сделать это, нужно хорошо потрудиться. Если вы откажетесь от работы над собой, предпочтете саморазрушение созиданию, то будущего просто не будет.
Поэтому, прежде чем ответить себе на вопрос о том, как забыть прошлое, выбрать соответствующую методику и начать действовать, хорошо подумайте, что важнее. Что вы выберете - постоянное самобичевание и вечные слезы или счастливое будущее, в котором уже не повторите многих ошибок, сможете добиться успеха, продолжить жить? Это зависит только от вас. Если вы решили продолжать жизнь, то не жалейте себя, и все получится.
Есть еще один вопрос, который волнует многих. Как забыть обиду? Что делать, если верный, казалось бы, человек унизил, оскорбил или просто предал?
Для начала постарайтесь осознать причину возникшей обиды. Вдруг вы просто сильно преувеличили? Нет? Тогда постарайтесь понять, почему вас обидели. Может быть, вы сами спровоцировали такое отношение? А может быть, человек просто хотел заставить увидеть то, чего вы не замечаете, но сделал это не очень умело? А вдруг просто так неудачно сложились обстоятельства?
Теперь задумайтесь, почему, собственно, вы не хотите простить? Возможно, это вам выгодно. Многие пытаются поднять собственную самооценку, не прощая раскаявшегося человека. На неправого можно списать собственные неудачи или просчеты. Будьте честными перед собой. Как только осознаете причину своей глубокой обиды, вам сразу станет легче.
Постарайтесь сбросить негатив. Способов множество. Можно заняться битьем старой посуды, начать ходить в тренажерный зал или записаться в кружок восточных единоборств. Только не стоит срываться на других людях, не имеющих отношения к конфликту.
Наконец, самое важное. Научитесь прощать и любить себя. Умейте вовремя остановиться, перестать горевать о том, что прошло. Ведь в жизни все рано или поздно кончается, а людей, не совершавших ошибок, не бывает.
Работайте над собой и будьте счастливы.
victorbalabanov.ru
Статусы про любовь
Статусы про безответную любовь
Статусы про жизнь
Прикольные статусы
Грустные Статусы про любовь
Статусы про Разбитое сердце
Статусы про парней
Статусы для девушек
Статусы про зиму
Статусы про лето
Статусы про осень
Статусы про весну
Статусы про школу
Статусы про одиночество
Статусы про День Рождения
Статусы про детей
Статусы про пятницу
Статусы про работу
Статусы про свадьбу
Статусы про глаза
Статусы про смерть
Статусы про армию
Статусы про отпуск
Статусы про боль
Статусы про мужа
Статусы про блондинок
Статусы про брюнеток
Статусы про счастье
Статусы про дружбу
Статусы про обиду
Статусы в Контакте
Статусы для Аськи
Для Одноклассников
Статусы для Агента
Статусы для Квипа
Интересные статусы
Классные статусы
Красивые статусы
Смешные статусы
Прикольные статусы про любовь
MnogoStatusov.RU