Защита от психологического нападения


Держи Удар! Приемы Психологической Защиты От Негатива

Обидные слова, упреки, сплетни или придирки – каждому из нас то и дело приходится сталкиваться с ними в повседневной жизни. Увы, мир несовершенен, и даже у самого добродушного и миролюбивого человека всегда найдется завистник или недоброжелатель, который попытается больно ужалить, поддеть или оскорбить.

Зачем это нужно, спросите вы? Эмоциональные нападки врагов всегда имеют под собой основания. Одни пытаются вывести человека из себя, внести сумятицу в его мысли и тем самым избавиться от конкурента. Другим просто нравится чувствовать превосходство над оппонентом, а потому мелкими подколами, насмешками и откровенным хамством, они пытаются принизить других. Третьими движет зависть, ненависть или обида. Их уколы самые опасные, ведь в своем желании отомстить они стараются ужалить как можно больнее, затронуть самые тонкие струны души, ударить по самооценке, растоптать и унизить.

К слову, ядовитые стрелы некоторых обидчиков достигают своей цели, что может серьезно повлиять на наше мироощущение и нанести тяжелую психологическую травму. От того, умеем ли мы защищаться от негативных эмоций, зависит наше сегодняшнее психическое состояние и то, какими мы будем завтра, а значит, в этой бескровной войне нам просто необходима надежная психологическая защита.

По словам психологов, умение защищаться от негативных эмоций завистников и конкурентов, сохранять душевное равновесие в любых неприятных ситуациях и не реагировать на обидные выпады в свою сторону, является признаком зрелого, эмоционально и интеллектуально развитого человека. Это залог здоровья и признак успешной личности, а потому всем, кто испытывает давление со стороны окружающих и принимает на себя психологические атаки недоброжелателей, пора узнать об адекватных приемах защиты от негатива.

Что нужно знать о психологической защите

Прежде всего, запомните, когда человек раздражен или эмоционально подавлен, он просто не способен сдерживать эмоции и правильно реагировать на летящую в его сторону критику. А ведь прежде чем впитывать этот «яд» или пытаться отвечать на негатив, следует задать себе важные вопросы: Почему так происходит? Зачем это человеку?

Как правило, человек идет в психологическую атаку, когда у него нет других способов доказать свою правоту, когда у него нет никаких фактов и свидетельств. В этом случае он использует единственный действенный прием – пытается вывести противника из себя. Однако если иметь собственную устойчивую позицию и уметь обосновать свою точку зрения, оппонент не получит желаемого эффекта. Безусловно, он может начать применять запрещенные методы, к примеру, распускать слухи, настраивать коллектив против вас или устраивать откровенную травлю. Однако и здесь все не так безнадежно. Если вы готовы отбивать нападки слабого человека, не способного играть по правилам, оставаясь в позиции слона, которому никакая Моська не страшна, вы и из этого конфликта выйдете победителем. Таким образом, перед тем как вступать в перепалку и пытаться отвечать негативом на негатив, нужно постараться представить всю картину конфликта, оценить динамику событий, выделить все противоречия и решить, какое оружие против обидчика будет наиболее эффективным в конкретном случае.

8 приемов психологической защиты от негатива

1. Прием психологической защиты «Вентилятор»

Когда в вашу сторону летит поток негативной энергии, с обжигающими, хлесткими словами и фразами, не спешите в тут же  отвечать обидчику. Просто на минуту закройте глаза и проанализируйте все что слышите. Какие слова провоцируют вас на гнев, раздражение или агрессию? Представьте, что человек, от которого в вас летят ядовитые стрелы, сидит напротив, и каждым своим словом визуально наносит хлесткие удары. Что вы ощущаете при этом? Опустошаетесь или чувствуете жар в теле, заводитесь или пытаетесь сжаться до маленькой букашки? А теперь представьте, будто между вами установили вентилятор, мощностью которого вы управляете усилием воли. И как только из уст обидчика срываются жалящие вас фразы, вы мысленно увеличиваете напор воздуха, и обидные слова уносятся прочь, не долетая до вас. Как изменились ваши ощущения? Стало ли вам легче, почувствовали ли вы, что в силах отбивать любые нападки недоброжелателя? Можете открыть глаза. Теперь вы будете в полной уверенности, что находитесь под защитой.

2. Прием психологической защиты «Кукиш»

Помните, как в детстве вы показывали обидчику кукиш, приговаривая: «Говоришь на меня – переводишь на себя». Сейчас вы стали достаточно взрослыми, чтобы не впадать в детство и не показывать кукиш каждому недоброжелателю. Это, как минимум, неприлично. Однако это совсем не мешает мысленно представить, что вы как в далеком детстве показываете фигу оппоненту, и тем самым переводите на него негатив. А для большей натуральности можете спрятать руку в карман, и уже там скрутить кукиш, направив его на обидчика. Он будет продолжать злословить и пытаться обижать вас, еще не понимая, что его слова теперь направлены против него самого.

3. Прием психологической защиты «Аквариум»

Общаясь с негативным человеком и слыша от него поток брани, просто представьте, что вы отгородились от него толстым стеклом аквариума, совершенно не пропускающим слова. Вы видите искаженное лицо обидчика, но поток его слов поглощается водой. Обидные слова совершенно на вас не действуют, а значит, вы остаетесь спокойным и непоколебимым, в то время как ваш оппонент все больше распаляется и сам выходит из равновесия. Благодаря такому простому, но весьма действенному приему, порой удается переломить исход даже безнадежного конфликта. Хотя бы раз заметив, как на практике действует прием под названием «Аквариум», вы всегда будете использовать его для борьбы с негативом.

4. Прием психологической защиты «Детский сад»

Свести к минимуму летящий в вас негатив и отразить болезненные удары недружелюбно настроенного к вам человека, можно, если начать относиться к нему как к маленькому ребенку. Ну не будете же вы обижаться на малых детей? Такой метод прекрасно подходит для защиты от травли, когда против вас настроен весь коллектив, и каждый из коллег пытается больнее вас ужалить. Просто представьте, что вы находитесь на детской площадке, где группа детей ведет себя просто отвратительно: дети ревут и злятся, капризничают и топают ногами. Себя же вы представляете в качестве взрослого человека, который снисходительно относится к капризам малых детишек, не реагирует на их выходки, а лишь покачивает головой, сохраняя невозмутимое спокойствие и ожидая, пока малыши выплеснут весь свой гнев и успокоятся. И пусть этот психологический прием вы проводите мысленно, если в реальности вы молчите, не отвечая на колкости коллектива, а лишь снисходительно улыбаетесь в ответ, вскоре противники поймут, что они проиграли, замолчат, и больше не будут использовать этот запрещенный прием против вас.

5. Прием психологической защиты «Лиса и виноград»

Не секрет, самые болезненные удары мы получаем от близких нам людей – родственников или тех, кого мы считали родными по духу. Если с вами произошла подобная история, и некогда близкий вам человек вдруг перешел в стан врага, став наравне с недоброжелателями клеймить и позорить вас, воспользуйтесь приемом защиты под названием «Лиса и виноград». Помните, как в басне Крылова, лиса, так и не сумевшая достать виноград, заявила, будто ей не очень-то и хотелось лакомства, виноград, дескать, зеленый и кислый. Так и вам следует поступить с обидчиком, которому вы доверяли. Убедите себя в том, что мнение этого человека вам не так уж и важно, а его поддержка не столь необходима. В общем, скажите себе, если человек поступил с вами подобным образом, не такой уж он вам и друг.

6. Прием психологической защиты «Океан»

Мы уже рассматривали ситуации, когда негатив исходит не от одного человека, а сразу от всего коллектива. С таким давлением справиться под силу далеко не каждому. Нужна мощная визуализация превосходства над оппонентами, чтобы найти в себе силы выдержать этот нажим с достоинством и не дать ни одной ядовитой стреле проникнуть вам в сердце. Специалисты в таких ситуациях рекомендуют применять прием «Океан». Представьте что вы – это бескрайний океан, в который впадает огромное количество бурлящих рек. Все они бурными потоками вливаются в океан, однако тот остается спокойным и неподвижным. Кажется, он даже не замечает их агрессивного напора. Так и вы, выслушивая потоки брани, исходящие от обидчиков, остаетесь бесстрастными и абсолютно спокойными.

7. Прием психологической защиты «Абсурдная ситуация»

Данный психологический прием заключается в том, чтобы, не дожидаясь открытой агрессии и насмешек со стороны своих обидчиков, «делать из мухи слона», то есть преувеличивая, доводить любую ситуацию до абсурда. Только почувствовав насмешки со стороны агрессора, начинайте утрировать ситуацию так, чтобы все последовавшие за этим слова вызывали лишь смех и не воспринимались всерьез. Этим вы попросту обезоружите своего оппонента, и вскоре все начнут смеяться уже над ним.

8. Прием психологической защиты «Куклы»

Помните знаменитую телепередачу В.Шендеровича «Куклы», где автор иронично высмеивал политических деятелей, используя для этого шаржированных кукольных персонажей, внешне напоминающих политиков? С людьми, которые пытаются вас задеть или открыто издеваются над вами, можно общаться только сквозь призму психологического приема «Куклы». Понаблюдайте со стороны за вашими обидчиками. Этот корчит из себя специалиста, хотя на самом деле имеет поверхностные знания, а другой пытается изображать из себя юмориста и балагура, хотя каждый день выискивает шутки в интернете. Просто посмейтесь над способностями ваших обидчиков и их мнимое превосходство над вами тут же рассеется. Кстати, если представляя агрессора комичным персонажем, вы рассмеетесь, это признак того, что защита работает. Здоровья вам и психологической устойчивости!

Фото: «Фотобанк Лори»

www.ja-zdorov.ru

Способы и приемы психологической защиты

Содержание

  • «Ветер перемен»
  • «Моя твоя не понимает»
  • «Детский сад, ясельная группа»
  • «Не сильно-то и хотелось»
  • «Океан»
  • «Апофеоз абсурда»
  • «Весь мир — театр»

Одно из важных свойств зрелого человека с высоким уровнем развития интеллекта, эмоциональной сферы и других важных качеств успешной личности — умение защищаться от психологических атак недоброжелателей. Равновесие эмоций является немаловажной оборонительной крепостью, которую стремится разрушить завистник или конкурент. Ведь стоит вывести человека из себя — он тут же теряет способность логически мыслить, принимать взвешенные решения, видеть подвохи в действиях других людей.

Обидные слова, упреки, придирки, распространение сплетен и другие приемы психологической атаки действуют подобно яду пчелы — если человека ужалит одна или несколько пчел, то с ним ничего плохого не случится. Но если на него нападет целый рой, подвергшийся атаке может даже погибнуть. Так же и с эмоциональными нападками врагов — один укол может и не вывести из себя оппонента, но если досаждать ему раз за разом, тактика травли даст свои плоды. Чем сильнее защищена психологическая сфера, тем больше «пчелиных укусов» способен выдержать человек. Но есть и те, кто подобен аллергикам — даже одна порция яда полностью выбивает их из колеи и даже ставит под угрозу их жизнь, настолько они не защищены от внешних атак.

Они могут на всю жизнь оставаться тепличными цветами и ограждаться от контактов с агрессивными личностями, а могут изучить необходимые приемы психологической защиты и стать более сильными противниками в этой бескровной войне.

Большинство престижных и высокооплачиваемых профессий предполагают работу с людьми, поэтому столкновения со враждебно настроенными и даже неадекватными персонажами  неизбежны. Если вы избрали путь через тернии к звездам высоких достижений, то должны максимально озаботиться укреплением подступов к своим нервам. Иначе их будут трепать все, кому ни лень.

Крепкая психика зависит от врожденных качеств человека, его воспитания, мировоззрения, понимания психологии других людей, внимательности, способности анализировать поведение и мотивы противников.

В первую очередь необходимо научиться понимать, что человек идет на психологическую атаку в том случае, когда у него нет другого способа доказать свою правоту, такого как факты, доказательства, юридические нормы. Когда противник не может ничего сделать более действенными и очевидными способами, он пользуется единственной оставшейся возможностью — вывести оппонента из себя, чтобы он сдался под напором эмоциональных атак. Поэтому нужно иметь устойчивую позицию, осознавать свою правоту с моральной и правовой точек зрения, обладать твердой уверенностью в непоколебимости своего мнения и понимать, что противник не сможет достать вас никаким другим способом, кроме психологической травли. А значит, необходимо быть к этому готовым и воспринимать нападки как нечестную игру слабого человека — ведь сильная и справедливая личность не опустится до такого. Подобное отношение ставит вас в позицию слона, на которого лает назойливая Моська — лаять-то лает, но сделать ничего не может.

А чтобы было проще справиться с агрессивными недоброжелателями, используйте приведенные ниже способы психологической защиты, которые были опробованы на психологических тренингах и показали свою действенность в реальной жизни.

«Ветер перемен»

Вспомните, какие слова, мимика или интонации являются для вас наиболее болезненными, каким образом вас можно гарантированно вывести из себя или вогнать в депрессию. Вспомните и живо представьте себе ситуацию, когда обидчик пытается разозлить вас подобными приемами. Проговорите про себя самые обидные слова, которыми можно вас задеть, визуализируйте выражение лица соперника, которое доводит до бешенства.

Прочувствуйте это состояние злости или наоборот, растерянности, которое вызывает у вас подобное поведение. Прочувствуйте его внутри себя, разберите на отдельные эмоции и ощущения. Что вы чувствуете? Это может быть учащенное сердцебиение, вас бросает в жар, а может, отнимаются ноги, путаются мысли, слезы подступают к глазам. Запомните хорошо эти ощущения. А теперь представьте себе, что  стоите на сильнейшем ветру, и он сдувает и слова обидчика, и ответные негативные эмоции. Вы видите, как он кричит и ругается, но все это бесполезно, ведь его крик и ваша реакция на его злобу улетает вместе с ветром.

Проделайте это упражнение в тихой обстановке несколько раз, и почувствуете, что уже спокойнее относитесь к подобным выпадам в вашу сторону. А столкнувшись с этой ситуацией в реальной жизни, снова представьте себе, что стоите на сильном ветру и слова обидчика вместе с вашими эмоциями отлетают в сторону, не причиняя вреда.

«Моя твоя не понимает»

Если вы находитесь в неприятной ситуации, на вас кричат, ругаются и забрасывают оскорблениями, то представьте себе, будто вы оглохли или у вас включена громкая музыка в наушниках. Представьте, что вы совсем не слышите этого человека, он открывает рот, размахивает руками, его лицо искажено гримасой злобы, а вас окружает спокойная вода, в которой вы умиротворенно колышетесь, подобно водорослям, и не реагируете на внешние раздражители. Слова не могут подействовать на вас, они не проникают в ваше сознание, ведь вы не слышите их. Наблюдая такое спокойствие, противник быстро выдохнется, и вы сможете переломить ситуацию в свою пользу.

«Детский сад, ясельная группа»

Если представить себе, что ваши враги — трехлетние несмышленые малыши, то можно научиться не относиться к их нападкам так болезненно. Вообразите, что вы воспитатель, а ваши оппоненты — детишки детсадовской группы. Они бегают, кричат, капризничают, возмущаются… Но разве можно на них обижаться?

Детализируйте ситуацию, представьте себе, как враги неуклюже падают, злобно рвут игрушки, лепечут свои детские ругательства, хныкают. Вы должны быть спокойны и уравновешены, ведь на данный момент являетесь единственным адекватным человеком среди присутствующих. Думая таким образом, невозможно серьезно относиться к попыткам оскорбить или унизить — они будут вызывать только легкую иронию.

«Не сильно-то и хотелось»

В данном методе предлагается поставить себя на место лисы из басни «Лиса и виноград» — не сумев получить желаемое, животное просто убедило себя в его неважности, чтобы не расстраиваться. В ситуации, когда друг или просто хороший знакомый внезапно оказался в лагере неприятеля, лучше просто убедить себя в том, что его мнение не так уж и важно, его поддержка не столь необходима, а его нападки — кислота и незрелость винограда, из-за которой вы все равно не захотите видеть его в стане своих друзей. Известно, что самый болезненный удар нам наносят те, кому мы доверяем. Если такое случилось, лучше не воспринимать это как трагедию, а поступить подобно лисе, сказав: «Не такой уж он мне был и близкий друг».

«Океан»

Моря и океаны принимают в себя воды бурных рек, но при этом остаются величественно спокойными. Так же и вы в любых ситуациях способны, подобно океану, оставаться спокойными даже во время излияния на вас бурных потоков брани.

«Апофеоз абсурда»

Этот прием психологической защиты заключается в том, что ситуацию нужно довести до абсурда, после чего она не может восприниматься серьезно ни зачинщиками конфликта, ни его предполагаемой жертвой. Чаще всего агрессор начинает издалека — намекает, делает осторожные выпады, наблюдая за реакцией человека. В таком случае необходимо сразу же утрировать ситуацию до такой степени бредовости, чтобы она оказалась причудливо и неестественно раздутой, а всякие атаки в этом направлении вызывали только смех и иронию.

Вокруг нас всегда существуют люди, против которых мы эмоционально неустойчивы. Соберите их на одной сцене воображаемого театра кукол и разыграйте в своей голове смешной спектакль с участием этих людей. Выведите на первый план их самые глупые, смешные и нелепые характеристики — жадность, неопрятность, зазнайство, тщеславие. Сделайте их жертвами своих недостатков. Заставьте совершать смешные поступки и выглядеть комично. Главное, чтобы они начали вызывать у вас смех. Тогда при встрече с ними вы уже не будете тушеваться и бояться дать отпор.

Эти способы и приемы психологической защиты помогут научиться купировать эмоциональные атаки противников, дабы не оказаться заложником собственной психологической слабости и неустойчивости против агрессивных и враждебно настроенных людей.

Викиум

constructorus.ru

Способы психологической защиты в борьбе с недоброжелателями

Одно из важных свойств зрелого человека с высоким уровнем развития интеллекта, эмоциональной сферы и других важных качеств успешной личности — умение защищаться от психологических атак недоброжелателей. Равновесие эмоций является немаловажной оборонительной крепостью, которую стремится разрушить завистник или конкурент. Ведь стоит вывести человека из себя — он тут же теряет способность логически мыслить, принимать взвешенные решения, видеть подвохи в действиях других людей.

Обидные слова, упреки, придирки, распространение сплетен и другие приемы психологической атаки действуют подобно яду пчелы — если человека ужалит одна или несколько пчел, то с ним ничего плохого не случится. Но если на него нападет целый рой, подвергшийся атаке может даже погибнуть. Так же и с эмоциональными нападками врагов — один укол может и не вывести из себя оппонента, но если досаждать ему раз за разом, тактика травли даст свои плоды. Чем сильнее защищена психологическая сфера, тем больше «пчелиных укусов» способен выдержать человек. Но есть и те, кто подобен аллергикам — даже одна порция яда полностью выбивает их из колеи и даже ставит под угрозу их жизнь, настолько они не защищены от внешних атак.

Они могут на всю жизнь оставаться тепличными цветами и ограждаться от контактов с агрессивными личностями, а могут изучить необходимые приемы психологической защиты и стать более сильными противниками в этой бескровной войне.

Большинство престижных и высокооплачиваемых профессий предполагают работу с людьми, поэтому столкновения со враждебно настроенными и даже неадекватными персонажами неизбежны. Если вы избрали путь через тернии к звездам высоких достижений, то должны максимально озаботиться укреплением подступов к своим нервам. Иначе их будут трепать все, кому ни лень.

Крепкая психика зависит от врожденных качеств человека, его воспитания, мировоззрения, понимания психологии других людей, внимательности, способности анализировать поведение и мотивы противников.

В первую очередь необходимо научиться понимать, что человек идет на психологическую атаку в том случае, когда у него нет другого способа доказать свою правоту, такого как факты, доказательства, юридические нормы. Когда противник не может ничего сделать более действенными и очевидными способами, он пользуется единственной оставшейся возможностью — вывести оппонента из себя, чтобы он сдался под напором эмоциональных атак. Поэтому нужно иметь устойчивую позицию, осознавать свою правоту с моральной и правовой точек зрения, обладать твердой уверенностью в непоколебимости своего мнения и понимать, что противник не сможет достать вас никаким другим способом, кроме психологической травли. А значит, необходимо быть к этому готовым и воспринимать нападки как нечестную игру слабого человека — ведь сильная и справедливая личность не опустится до такого. Подобное отношение ставит вас в позицию слона, на которого лает назойливая Моська — лаять-то лает, но сделать ничего не может.

А чтобы было проще справиться с агрессивными недоброжелателями, используйте приведенные ниже способы психологической защиты, которые были опробованы на психологических тренингах и показали свою действенность в реальной жизни.

«Ветер перемен»

Вспомните, какие слова, мимика или интонации являются для вас наиболее болезненными, каким образом вас можно гарантированно вывести из себя или вогнать в депрессию. Вспомните и живо представьте себе ситуацию, когда обидчик пытается разозлить вас подобными приемами. Проговорите про себя самые обидные слова, которыми можно вас задеть, визуализируйте выражение лица соперника, которое доводит до бешенства.

Прочувствуйте это состояние злости или наоборот, растерянности, которое вызывает у вас подобное поведение. Прочувствуйте его внутри себя, разберите на отдельные эмоции и ощущения. Что вы чувствуете? Это может быть учащенное сердцебиение, вас бросает в жар, а может, отнимаются ноги, путаются мысли, слезы подступают к глазам. Запомните хорошо эти ощущения. А теперь представьте себе, что стоите на сильнейшем ветру, и он сдувает и слова обидчика, и ответные негативные эмоции. Вы видите, как он кричит и ругается, но все это бесполезно, ведь его крик и ваша реакция на его злобу улетает вместе с ветром.

Проделайте это упражнение в тихой обстановке несколько раз, и почувствуете, что уже спокойнее относитесь к подобным выпадам в вашу сторону. А столкнувшись с этой ситуацией в реальной жизни, снова представьте себе, что стоите на сильном ветру и слова обидчика вместе с вашими эмоциями отлетают в сторону, не причиняя вреда.

«Моя твоя не понимает»

Если вы находитесь в неприятной ситуации, на вас кричат, ругаются и забрасывают оскорблениями, то представьте себе, будто вы оглохли или у вас включена громкая музыка в наушниках. Представьте, что вы совсем не слышите этого человека, он открывает рот, размахивает руками, его лицо искажено гримасой злобы, а вас окружает спокойная вода, в которой вы умиротворенно колышетесь, подобно водорослям, и не реагируете на внешние раздражители. Слова не могут подействовать на вас, они не проникают в ваше сознание, ведь вы не слышите их. Наблюдая такое спокойствие, противник быстро выдохнется, и вы сможете переломить ситуацию в свою пользу.

«Детский сад, ясельная группа»

Если представить себе, что ваши враги — трехлетние несмышленые малыши, то можно научиться не относиться к их нападкам так болезненно. Вообразите, что вы воспитатель, а ваши оппоненты — детишки детсадовской группы. Они бегают, кричат, капризничают, возмущаются… Но разве можно на них обижаться?

Детализируйте ситуацию, представьте себе, как враги неуклюже падают, злобно рвут игрушки, лепечут свои детские ругательства, хныкают. Вы должны быть спокойны и уравновешены, ведь на данный момент являетесь единственным адекватным человеком среди присутствующих. Думая таким образом, невозможно серьезно относиться к попыткам оскорбить или унизить — они будут вызывать только легкую иронию.

«Не сильно-то и хотелось»

В данном методе предлагается поставить себя на место лисы из басни «Лиса и виноград» — не сумев получить желаемое, животное просто убедило себя в его неважности, чтобы не расстраиваться. В ситуации, когда друг или просто хороший знакомый внезапно оказался в лагере неприятеля, лучше просто убедить себя в том, что его мнение не так уж и важно, его поддержка не столь необходима, а его нападки — кислота и незрелость винограда, из-за которой вы все равно не захотите видеть его в стане своих друзей. Известно, что самый болезненный удар нам наносят те, кому мы доверяем. Если такое случилось, лучше не воспринимать это как трагедию, а поступить подобно лисе, сказав: «Не такой уж он мне был и близкий друг».

«Океан»

Моря и океаны принимают в себя воды бурных рек, но при этом остаются величественно спокойными. Так же и вы в любых ситуациях способны, подобно океану, оставаться спокойными даже во время излияния на вас бурных потоков брани.

«Апофеоз абсурда»

Этот прием психологической защиты заключается в том, что ситуацию нужно довести до абсурда, после чего она не может восприниматься серьезно ни зачинщиками конфликта, ни его предполагаемой жертвой. Чаще всего агрессор начинает издалека — намекает, делает осторожные выпады, наблюдая за реакцией человека. В таком случае необходимо сразу же утрировать ситуацию до такой степени бредовости, чтобы она оказалась причудливо и неестественно раздутой, а всякие атаки в этом направлении вызывали только смех и иронию.

«Весь мир — театр»

Вокруг нас всегда существуют люди, против которых мы эмоционально неустойчивы. Соберите их на одной сцене воображаемого театра кукол и разыграйте в своей голове смешной спектакль с участием этих людей. Выведите на первый план их самые глупые, смешные и нелепые характеристики — жадность, неопрятность, зазнайство, тщеславие. Сделайте их жертвами своих недостатков. Заставьте совершать смешные поступки и выглядеть комично. Главное, чтобы они начали вызывать у вас смех. Тогда при встрече с ними вы уже не будете тушеваться и бояться дать отпор.

Эти способы и приемы психологической защиты помогут научиться купировать эмоциональные атаки противников, дабы не оказаться заложником собственной психологической слабости и неустойчивости против агрессивных и враждебно настроенных людей.

Присоединяйтесь к прекрасному миру Орифлэйм!

http://constructorus.ru/psixologiya/sposoby-i-priemy-psixologicheskoj-zashhity.html#more-19449

lichnorastu.ru

Психологические атаки

Возможно Вы ни раз замечали, что общение с некоторыми людьми приводит к ухудшению эмоционального состояния, появлению раздражительности и апатичности и ослаблению уверенности в себе. Если это так – Вы стали жертвой психологической атаки. Когда Вам удавалось подавлять собеседника, провоцировать его на нужные Вам действия, заставлять вести себя по-другому, то знайте – источником психологической атаки были Вы.

Что же такое психологические атаки, как они проявляются и каким образом можно от них защититься? Психологические атаки представляют собой действия или высказывания, направленные на лишение окружающих психологического равновесия. Говоря народным языком, человек, использующий методы психологической атаки «мутит воду», пытается осознанно «выбить из седла» и погасить волю собеседника.

Для использования защитных мер, в первую очередь нужно осознать, что на Ваше психологическое равновесие оказывают негативное влияние. Сложность в том, что психологическая атака не всегда ведется явно и открыто. Она может быть не заметна внешне и происходить в процессе высказывания дружеского совета, общения в кругу семьи, позитивной беседы с коллегой или философских рассуждений.

Почему нас атакуют?

Что заставляет человека регулярно применять методы психологической атаки? Это объясняется привычкой агрессора следовать определенным жизненным сценариям. Допустим, у кого-то не складываются отношения с противоположным полом, кого-то подстерегают неудачи на всяком месте службы, а кто-то подвержен постоянным нападкам на улице. С чем связаны эти закономерности? Человек становится магнитом к однотипным неприятностям, а все из-за того, что он именно так выстраивает свое поведение и энергетическое поле.

Источник психологической атаки нужно искать в особенностях психологии агрессора. Истинные причины в жизненных сценариях, по которым привыкли жить жертва и атакующий. Подобная форма поведения вызвана подверженности подсознания агрессора навязать жертве определенную роль в привычном сценарии. Целостность атакуемого нарушается, и со временем он вступает с агрессором в симбиоз, подвергаясь психологическим атакам и играя одну и ту же роль регулярно.

Кроме психологической причины есть еще и энергетическая составляющая. Взаимодействие с окружающими сопровождается процессом обмена энергией. Он не всегда одинаково положительно влияет на обе стороны взаимодействия. Если человек подвергается психологическим атакам, его состояние заметно ухудшается после общения с агрессором.

Способы психологической атаки

Психологические атаки имеют несколько уровней проявления. Рассмотрим подробнее каждый из способов выведения человека из эмоционального равновесия и влияния на его психический фон.

Психологическая атака, направленная на мнение и ценности. Такой способ воздействия имеет своей целью изменение мировоззрения. Психологическая атака на убеждения базируется на неспособности понять составляющие навязываемого мнения. Агрессор категорически высказывается по отношению к собеседнику. Цель такого высказывания – обратить внимание атакуемого на собственные проблемы. Такая атака характеризуется высокомерным покачиванием головой, пристальным взглядом на жертву и анализирующими вопросами.

Направленная на логику психологическая атака. Такой способ имеет своей целью выключение последовательной логической мысли у атакуемого. Агрессор использует в процессе разговора сложные термины, не известные собеседнику. Речевой поток атакующего включает в себя сложные конструкции, он ведет разговор в быстром темпе. Итогом приема направленной на логику психологической атаки является тот факт, что собеседник через некоторое время становится не способен критически оценить ситуацию и высказывания оппонента. Кроме того, агрессор может владеть приемами нейролингвистического программирования.

Психологическая атака, направленная на чувства и эмоции. Такой способ вызывает смущение собеседника после высказывания ему комплимента или похвалы. Приятные, на первый взгляд, слова могут вызвать стеснение и заставить собеседника занервничать. Другой способ психологического воздействия – игра на жалости. Атакующий пытается своим поведением вызвать чувство вины у жертвы. Таким способом в совершенстве овладела женская половина человечества. Дамы не стесняются использовать вызов чувства жалости на мужчинах в комбинации с характерными всхлипами и даже слезами.

Подавление воли проявлением силы. Самый распространенный способ психологической атаки. Подавление воли происходит явно. Агрессор повышает голос, использует угрожающую мимику и жесты.

Психологическая атака проявлением сексуальности. Атакующий оказывает знаки сексуальной симпатии в тот момент, когда жертва к этому не готова. Агрессор атакует двусмысленными шутками, вульгарными фразами, неприличными жестами и анекдотами в адрес собеседника. Невербальная атака проявляется в призывных взглядах и эротических телодвижениях.

Зная, что от собеседника возможно проявление психологической атаки, важно уметь защищаться в процессе общения с ним.

Приемы психологической защиты

Умение защищаться от психологических атак – качество интеллектуально развитого человека. Недоброжелатели подрывают эмоциональное равновесие, поэтому построение оборонительной стены от завистников и конкурентов необходимо. Если вывести человека из себя и подорвать его веру в собственные силы, он перестает видеть в людях плохое и не способен думать логически взвешенно.

Упреки, оскорбления и другие методы психологической атаки похожи как укус пчелы. Если укусит одно насекомое, вреда не будет, а если нападет целый рой, человек сильно пострадает. Точно так и с психологическими атаками недоброжелателей. Одно неприятное высказывание возможно и не обратит на себя внимание, но регулярные нападки сделают свое дело и психологические атаки достигнут цели. Но есть и такие люди, для которых и единственная нападка агрессора станет губительной.

Люди часто подвержены психологическим атакам на рабочем месте, особенно, если род деятельности связан с общением с окружающими. Столкновение с агрессорами неизбежно, поэтому нужно изучить методы защиты в бескровной войне. Если Вы планируете многого достичь в жизни, придется научиться вести общение с атакующими психологическое равновесие людьми.

В первую очередь нужно понимать, что люди предпринимают методы психологической атаки только по-другому доказать собственную правоту не могут. Когда очевидных способов воздействия на человека у агрессора уже нет, он начинает действовать исподтишка. Единственная возможность для него достичь желаемого – вывести оппонента из равновесия.

Существует несколько действенных методов построения баррикады от психологических атак завистников и врагов. Итак:

Выясните, какие жесты, высказывания и интонация оказывают на Вас негативное влияние. Вспомните ситуацию и обидные слова, представьте себе мимику и жесты собеседника, которые выводят Вас из себя. Попробуйте понять, что Вы чувствуете? Разберите эти эмоции по частям. Кто-то ощущает неконтролируемую злобу, другого бросает в жар, а у третьего глаза на мокром месте. Запомните это чувство и представьте, что стоите на сильном ветру. Вы можете наблюдать, как интенсивно кричит и пытается вывести Вас из себя обидчик, но все его неприятные слова пролетают в сторону, не оказывая на Вас воздействия. Это упражнение способно помочь Вам реагировать также безразлично на обидные слова в реальной ситуации.

Находясь в негативной ситуации, представьте, что Вы оглохли и не слышите обидных высказываний в свой адрес. Агрессор может кричать, вести себя неподобающе и хамить, но на Вас это не должно оказывать никакого влияния. Настройтесь на отсутствие реакции на внешние раздражители. Наблюдая Ваше спокойствие атакующий выдохнется, и Вы перевернете ситуацию в выгодную для себя сторону.

Представьте обидчика маленьким ребенком, тогда болезненное восприятие его слов не будет настолько явным. Если Вы ощутите себя взрослее и умнее агрессора, его попытки унизить или оскорбить Вас не приведут ни к чему кроме иронии.

Если психологическими методами воздействия действует близкий друг или член семьи, убедите себя, что его точка зрения не настолько значима для Вас, как ему бы хотелось. Помните, что самые болезненные удары нам наносят приближенные люди. Не реагируя на их агрессивные нападки ожидаемым образом, Вы не только сохраните нервы, но и, вероятно, гармоничные отношения.

Доводите ситуацию до абсурдности, воспользовавшись методом психологического айкидо. Соглашайтесь с выпадами оппонента и хвалите его. В завершении, ситуация станет настолько смехотворной, что психологические атаки будут отражены.

Эти способы помогут Вам не поддаваться на психологические атаки агрессоров и сохранять душевное равновесие и гармонию с окружающим миром.

Подводя итоги

Симптомы психологической атаки:

После общения Вы чувствуете упадок сил, плохое настроение и сонливость;Чувство, что ноги находятся не там, где нужно;Мир вокруг ощущается нереально;Поле зрение значительно сужается;

Гнетущее чувство страха.

Способы противостояния психологическим атакам:

Не вслушивайтесь в слова агрессора и тогда он потеряет интерес;Не давайте себя переубедить, придерживайтесь собственного мнения в любой ситуации;Не смотрите агрессору в глаза. Направляйте взгляд на переносицу;Попробуйте закончить общение как можно быстрее. Поблагодарите собеседника за его точку зрения, но при этом не поддавайтесь на его влияние;

Не отвечайте психологической атакой на провокации агрессора, если не уверенны, что сможете одержать победу в этой эмоциональной схватке;

Если среди Ваших близких есть человек, использующий психологические атаки, ограничивайте общение с ним. Ваше здоровье важнее, чем наигранная вежливость.

sunmag.me

Держи удар: приемы психологической защиты

Автор: Антонина Ивановна Глущак, пресс-секретарь и ведущий специалист Академии иррациональной психологии.

Если вас укусит одна или даже несколько пчел, это может быть полезным для вашего здоровья. Но если на вас нападет рой ос или вы окажетесь жертвой укуса ядовитой змеи, тут уж вам несдобровать. Ваши конкуренты, недоброжелатели или враги способны нанести вам не меньший вред, использовав в качестве психологического оружия ранящие вашу душу слова. Чем дольше вы будете переживать по этому поводу, тем больше шансов у вас оказаться в стане проигравших.

Если человек показывает, что он раздражен и не способен контролировать свои эмоции, ему надо заняться чем-нибудь другим, а не работой с людьми. Психологическая защищенность — это свойство зрелой личности. Она состоит из целого комплекса таких характеристик, как уровень интеллекта, мировоззренческие установки, внимательность, склонность к анализу и рефлексии, критичность мышления, эмоциональная устойчивость.

Чаще задавайте себе и другим магические вопросы: что, где, когда, как, зачем и почему? Старайтесь представить всю панораму и динамику события, увидеть всю картину в целом и отметить противоречия, нестыковки и белые пятна, тщательно отнеситесь к деталям. Именно они являются необходимым материалом для оценки достоверности информации.

Предлагаем вам несколько разработанных и апробированных на наших тренингах приемов психологической защиты.

1. Психологическая защита: прием «Вентилятор»

Проанализируйте, на что вы реагируете наиболее болезненно. Что вас раздражает? Что вас приводит в бешенство или повергает в уныние? Вспомните конкретные слова, интонации, жесты ваших оппонентов или обидчиков.

Закройте глаза и снова вспомните все самые обидные, хлесткие, обжигающие слова, которые вызывают у вас чувства растерянности и никчемности или мощные вспышки агрессии.

Теперь представьте, что вы сидите напротив человека, который наносит вам эти психологические удары. Это он говорит вам жестокие, обидные слова. И вы чувствуете, как уже начинаете «заводиться». Вызовите в себе ощущение удара. Какая часть вашего тела реагирует на него? Что происходит: появляется ли жар во всем теле, или же что-то сжимается внутри, а может, просто прерывается дыхание? Что происходит именно с вами?

Воспользуйтесь техникой вентиляции эмоций. Представьте, что между вами и обидчиком стоит мощный вентилятор, который тут же относит его слова в сторону, их острые стрелы не долетают до вас.

Еще сделайте правой рукой фигу и накройте его ладонью левой руки. Мысленно направьте его на того человека, который пытается вывести вас из душевного равновесия. Вспомните, как такая же фига помогала вам еще в детстве «отомстить» обидчику.

Откройте глаза, и вы наверняка почувствуете, что теперь способны выдержать такой психологический удар.

2. Психологическая защита: прием «Аквариум»

Если при общении с негативно настроенными по отношению к вам людьми вы продолжаете болезненно реагировать на их выпады, воспользуйтесь этим приемом. Представьте, что между вами и вашим обидчиком — толстая стеклянная стена аквариума. Он что-то говорит вам нелицеприятное, но вы только видите его, а слов не слышите, они поглощаются водой и лишь пузырятся пеной на поверхности. Потому они и не действуют на вас. И вы, не теряя самообладания и спокойствия духа, не поддаетесь на провокацию, не реагируете на обидные слова. И благодаря этому переламываете ситуацию в свою пользу.

3. Психологическая защита: прием «Диснейленд»

Болезненность психологического удара можно смягчить, а то и вовсе свести на нет, если обращаться со всеми людьми, как с малыми детьми. Вы же не обижаетесь на несмышленых детей?

Представьте себе, что вы оказались один против целой группы негативно настроенных к вам людей. Перевес сил на их стороне. И у вас всего один шанс переломить ситуацию: представить их группой детей на игровой площадке. Они злятся, капризничают, кричат, размахивают руками, бросают на пол игрушки, топчут их ногами. В общем, всячески стараются вывести вас из себя. Но вы, как взрослый, мудрый человек, относитесь к их выходками как к детским шалостям и продолжаете сохранять невозмутимое спокойствие до тех пор, пока они не выдохнутся. Вы не воспринимаете их слова как оскорбления, не реагируете на их выпады. Вам все это смешно наблюдать как взрослому человеку.

4. Психологическая защита: прием «Лиса и виноград»

Если в вашем прошлом были случаи, когда кому-то удавалось досадить вам так, что переживание поражения осталось до сих пор, воспользуйтесь техникой рационализации, снятия негативных «якорей». Вспомните басню «Лиса и виноград»: не дотянувшись до виноградной грозди, лиса сказала, что не очень-то и хотелось ей винограда — он кислый и зеленый.

5. Психологическая защита: прием «Океан спокойствия»

Представьте себя главным героем притчи: «Океан принимает воды многих бурных рек, а сам при этом остается неподвижным. Тот, в кого так же впадают все мысли и эмоции, остается бесстрастным в покое».

6. Психологическая защита: прием «Театр абсурда»

Можно использовать такой прием психологической защиты, как доведение ситуации до абсурда. Это в принципе то же самое, что сделать из мухи слона. То есть вслух гиперболизировать до неузнаваемости то, на что кто-то лишь намекает, и таким образом неожиданно выбить из рук своих врагов или недоброжелателей психологическое оружие. Ваша цель — сделать так, чтобы любые выпады недоброжелателя уже не вызывали ничего, кроме смеха. Это и есть решение задачи, как защититься от психологического нападения.

7. Психологическая защита: прием «Театр кукол»

Если вам трудно общаться с эмоционально значимыми для вас людьми, используйте именно этот прием. Представьте, что они всего лишь шаржированные персонажи телепередачи «Куклы». И пусть они говорят глупости, общаясь между собой. А вы только наблюдаете это со стороны и выносите свои оценки. Мол, этот умник корчит из себя супермена, а другой разыгрывает из себя сильную личность, профессионала, а сам слабак, просто блефует. Разыгрывайте этот спектакль до тех пор, пока не рассмеетесь. Ваш смех — показатель того, что техника сработала.

ЕЩЕ СМОТРИТЕ:  Методы отражения уловок в споре

Научитесь уверенному и выгодному для себя поведению не только в конфликтах, но и в повседневных рабочих ситуациях с помощью курса «Развитие уверенности в себе» или выбрав обучение по индивидуальному плану.

www.elitarium.ru

Психологические атаки: главные виды и как от них защититься?

Автор: Елена

03.02.2017 в 08:42

Здравствуйте, дорогие друзья!

Сегодня люди выступают живыми мишенями для опытного психологического воздействия. Его применяют в межличностном взаимодействии для приобретения определенных выгод, благ, власти, чувств, эмоций и потребностей.

Психологические атаки — это не миф, а суровая реальность. Но благо, что среди бесчисленных способов завладеть мозгом другого индивидуума, они в свою очередь, успевают находить новые пути для противостояния удару.

СОДЕРЖАНИЕ:

  • Внимание, атака!
  • Виды посягательств
  • Из личности в зомби!

Если рассмотреть такое явление на примере рекламы, то долго раздумывать не приходится. Опытные маркетологи и мастера вживления идеи в чужой разум преследуют определенные цели. Но овсе они направленные в подсознательное вмешательство на человека.

Обоняние, мнение, мысли, убеждения и даже принципы морали могут быть подменены под средством не вербальных, вербальных и паралингвистических психологических средств.

Более того, стоит отметить, что применяют оружие не только лидеры мировых группировок, политики или главы правления больших компаний. Любой человек осознанно или нет, но может воздействовать на разум другого с абсолютно разными миссиями.

Примеры атаки вы можете лицезреть даже находясь на работе. Допустим, директор компании угрожает сотруднику увольнением за некорректное исполнение поручения. Таким образом он планирует стимулировать подчиненного на более плодотворную работу.

Но, эти угрозы останутся угрозами до тех пор, пока не трансформируются в действие. Иными словами, угроза в виде лишения места работы — по праву могут считаться психологической атакой, а случившийся факт увольнения — социальным средством влияния на особь.

Каковы симптомы активного воздействия на психику личности? И на что стоит обратить внимание?

Внимание, атака!

1. Спектр воздействия

Вживление чужих идей и установок может привести к контролируемому подчинению. Этот процесс ярко демонстрировался в фильме «Начало» (Реж. К.Нолан), где герой фильма через призму снов проникал в сознание жертвы, вживляя инородную идею под видом своей собственной.

Личность самостоятельно не сможет отличить проросшие зерна истинных мыслей, от приобретенных из вне. В этом и состоит опасность психологических ударов. Но что они в себе могу содержать?

  • Неоправданные требования;
  • унижения и угрозы (особенно при аудитории);
  • агрессивная критика и отсутствие уважения;
  • ложь, стремление изолировать особь от других людей;
  • табу на переживание и определенные эмоции;
  • угнетение потребностей, собственных нужд и желаний;
  • негативная оценка действий.

2. Эффекты

Человек, который пострадал от влияния, может заметить следующие признаки, откровенно проявляющиеся в поведенческих и психологических нормах:

  • отсутствие доверия к себе и к всему миру (позиция везде враги или рептилоиды);
  • ложное чувство контроля;
  • панические атаки, неконтролируемые приступы тревожности и скрытой агрессии;
  • плохой сон;
  • потеря аппетита;
  • депрессия, апатия и негативный настрой;
  • постоянное стремление угождать «паразиту»;
  • открытая демонстрация уступчивости (предательство собственного мнения);
  • низкая самооценка, игнорирование личных прав, отсутствие уважения и достоинства;
  • возможное развитие суицидальных наклонностей;
  • желание уединиться;
  • плохая успеваемость, низкий уровень компетентности;
  • нежелание думать самостоятельно;
  • полное подчинение;
  • отсталость как физического, так и психологического развития.

3. Взаимодействие с людьми

Люди, что попали в сети психологической атаки перестают воспринимать реальность, как прежде. Из-за этого у них может нарушиться коммуникация с семьей, коллегами и даже случайными незнакомцами. Что должно насторожить?

  • Напускная доминантность;
  • полная непредсказуемость;
  • неадекватная оценка происходящего;
  • агрессивность, непоследовательность действий;
  • противоречивость в показаниях;
  • субординация с родителями и полное неприятие их слов;
  • бесчувственность;
  • ярко выраженная неуверенность;
  • перепады настроения;
  • разговор «стандартными» фразами или цитирование наставника;
  • отсутствие личного мнения в вопросах;
  • неустойчивое психическое состояние (от полной апатии до сверх-активности);
  • отказ брать на себя ответственность;
  • склонность к самоуничтожению.

Виды посягательств

Сегодня выделяют множество видов атак, но также они распределены по степени психотравмирования — субъективный и объективный уровень влияния.

Межличностное

Этот способ контролировать сознание другого, ярко проявляется среди супружеских пар, партнеров по бизнесу, в вопросах профессиональной реализации и отношений между родителем и ребенком.

Группа (внутри нее и между группами)

Данный вид вмешательства процветает среди фанатических сборов, уличных группировок, как преступного характера, так и разветвленности по интересам, более того, этот вид можно встретить в культах и религиозных сектах.

Массовая «истерия»

Данное порабощение существует благодаря СМИ, специализированной литературе и контенту, что распространяется через сеть. Поэтому, внимательно следите за тем, с кем общается ваш ребенок и что читает в Интернете!

Виды убеждений разделены на категории или подвиды. Выделяют три основных формата: воздействие в образе «Силовика», где контроль над разумом приобретается путем открытого, доминантного и волевого позиционирования. В ход могут идти открытые посылы к действию, требования, вовлечение, соблазн, приказы, распоряжения.

Некого «Душки», где особь пытается втереться в доверие, потакать и поддакивать своей жертве, подыгрывая на желании самоутвердиться. Здесь открыто может читаться обращение к внутреннему миру, к эмоциям в виде просьб, мольбы и уговорам.

Но есть и «Тактик», который взвешено подходит к каждому своему шагу, используя полный арсенал на подчинение личности. На это могут уйти годы, но такой вид воздействия наиболее опасен степенью погружения.

Предлагаю вам, дорогой читатель более подробно ознакомиться с самыми основными техниками превращения личности в зомби. Напомню, что они появляются со скоростью роста грибов после дождя.

Из личности в зомби!

Дар убеждать!

Этот вид рассчитан только на интеллектуально развитых людей. Все дело в «перетаскивании» человека на свою сторону. А для этого используются железные аргументы в комплекте со спором. Именно в этом каждый из претендентов на роль жертвы продемонстрирует свою слабину, которой воспользуется недоброжелатель.

Что делать, если вы заметили посягательство на свое сознание? Во-первых откажитесь от провокаций и не вступайте в «игру», во-вторых, держитесь подальше от эмоционального проявления своих чувств, мыслей и потребностей.

В-третьих, не занимайте сторону личности, что демонстрирует свои великолепные ораторские способности. Примите «закрытую» позу и возьмите время, чтобы поразмыслить, к тому же всегда думайте своей головой.

Заражение «вирусом»

В этом виде влияния ставка сделана на эмоции. Человек будет выражать свое влияние с помощью мощнейшей энергетики, что сможет распространяться на присутствующих. В этом состоянии можно сделать все, что угодно!

Его аргументы и доводы будут звучать безукоризненно, а в просьбах невозможно отказать, ведь он такой хороший человек! Улыбчивый, жизнерадостный и... такой навязчивый. Как отразить удар? Не совершайте необдуманных поступков, больше слушайте, нежели говорите о себе.

Не допускайте физического контакта в виде прикосновений к локтю или плечу. Старайтесь отводить взгляд, если личность переходит к маниакальному преследованию взора.

Внушение

А это целый комплекс хитростей, что включает в себя два предыдущих вида. Более того, здесь логическая и эмоциональная составляющая менее заметна.

Секрет в другом — в специальной тактике построения обращений. Примером такой опасности может быть НЛП, что массово применяется в сферах продаж.

Оратор успевает следить за всеми человеческими сигналами и досконально их интерпретировать. Это дает возможность работать на опережение мыслей, озвучивание страхов и создание нужной атмосферы комфорта для того, чтобы особь ничего не заподозрила.

В окучивании жертвы могут использовать специальные запахи, звуки и даже правильно подобранные цвета. Речь сложена так, чтобы человек слышал то, что в данный момент наиболее ему необходимо.

Как бороться? Каждый случай проработки — уникален. Именно поэтому так сложно определить степень психологической манипуляции, поскольку выделить конкретный признак невозможно.

Скажу одно, если вы при общении замечаете не свойственный ситуации интерес к своей персоне — держитесь максимально спокойно, отчужденно и всячески пытайтесь скрыть эмоции и жесты.

На этом точка.

Подписывайтесь на обновления блога, а в комментариях делитесь своими способами определять опасные атаки!

До встреч на блоге, пока-пока!

elenarou.ru


Смотрите также




MnogoStatusov.RU


Поделиться с Друзьями



Если тебе понравились статусы жми кнопки




Нравится







Популярные статусы

Популярные статусы

{topusers1}
«    Май 2018    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
28293031