Проявление чувств и эмоций — естественное свойство психики любого разумного живого существа. Животные испытывают примитивные эмоции, у человека же чувственная сфера развита необычайно широко. Даже если про определенного человека говорят, что он не эмоционален, или очень сдержанно себя ведет, не верьте — это маска. Такие люди научились жестко контролировать свои эмоции и не показывать их на людях. Другой тип людей, наоборот, не может жить полноценной жизнью без бурного выражения своих эмоций. Если вы задаетесь вопросом, как убить в себе все чувства и эмоции, то должны понимать, что у вас не получится это сделать полностью. Однако можно значительно себе помочь.
Вы можете научиться успешно контролировать, то есть подавить внешнее проявление своих чувств и эмоций. Однако, в вашей душе всегда будут кипеть страсти, вы будете чувствовать себя морально вымотанным, стараясь выглядеть прагматичным, рациональным и отстраненным человеком в глазах вашего окружения.
Каковы причины вашего решения? Почему вы так сильно хотите этого?
Желание убивать и тотально подавлять эмоции в себе не принесет пользы вашему телу и душе. Проявление эмоций — наша естественная потребность. Не нужно быть себе врагом, нужно работать над собой. Каким образом работать с эмоциями?
Советуем подыскать для себя подходящее занятие, которое поможет вам поддерживать психологическую гармонию. Работайте над своими чувствами и эмоциями, совершенствуйте себя, и вскоре ваша жизнь изменится в лучшую сторону.
© Автор статьи: ваш надежный друг — маг Fose (Борис Шабрин): практикующий психолог, экстрасенс.
magicfose.net
Вас удручает несдержанность? Эмоции накатывают в самый неподходящий момент и избавиться от них не получается? Тогда вам срочно пора работать над собой. Вы когда-нибудь задавались вопросом о том, как отключить эмоции? Сделать это не очень сложно, главное - часто практиковаться.
Не знаете, как отключить эмоции? Прежде чем думать об этом, следует понять причину их появления. Эмоции – это следствие, и устранить его без знания причины не получится. Как найти корень проблемы, который вызывает так много неудобств? Внимательно контролируйте свои чувства.
Каждый раз, когда накатывает волна чувств, неважно хорошие они или плохие, отмечайте причину их появления. Делать подобные наблюдения придется долго, минимум в течение месяца. За этот промежуток времени вы сможете собрать довольно точную статистику относительно того, что вы чувствуете и в каких ситуациях. И что теперь нужно сделать с собранной информацией? Применять ее.
Каждый раз, когда вы попадаете в ситуацию, которая может вызвать у вас сильные эмоции, постарайтесь их опередить. Если вы будете проговаривать про себя все, что произойдет секундой позже, оно может просто не произойти. Чувства контролирует мозг, и если вы делаете из процесса их появления игру, то вскоре научитесь понимать, что вы должны чувствовать, но не переживать это.
Работа над собой и над контролем своих чувств очень трудоемкая. Как отключить эмоции и сделать это быстро? Подобный способ подойдет людям, которые смогут переключать сознание моментально. Как это сделать?
В процессе разговора вам нужно овладеть навыком отстранения от ситуации и смотреть на себя со стороны. В тот момент, когда вы понимаете, что эмоции подкатывают, просто отстранитесь. Не переживайте и не давайте окраску происходящему или же словам говорящего. Воображаемый балкончик может стать спасением. Чтобы научиться контролировать ситуацию, поначалу вам придется часто отвлекаться от слов собеседника. Практиковать навык отстранения нужно сразу с живыми людьми. Время от времени отвлекайтесь от своих ощущений и оценочного суждения и смотрите на диалог как бы со стороны. Будет сложно сконцентрироваться на том, что вы говорите, и на своих эмоциях, которые в моменте обязательно появятся. Со временем подобные скачки вам будет сделать значительно легче.
Вы можете абстрагироваться от происходящего? У каких-то людей эта способность есть, у других нет. Даже если вы ей на сегодняшний день обделены, не переживайте, ее можно будет развить. Как это сделать?
В разговоре вы не принимаете участия, и он начинает вас раздражать? Вместо того чтобы испытывать отрицательные эмоции, представьте себе любую картинку, которая, по вашему мнению, соответствует состоянию душевного умиротворения. Это может быть лесной пейзаж, морское побережье или же заснеженные горы. Погуляйте в воображении по природе и не уделяйте много внимания разговору. Но не углубляйтесь в свои мысли целиком. Какая-то часть сознания должна оставаться настороже. Если к вам обратятся с вопросом, вы должны отреагировать. Но в этот момент вы уже будете спокойны и удовлетворены. Как отключить эмоции? Не вникайте во все происходящее и не переживайте. Берегите себя и свои нервы.
Как отключить чувства и эмоции? Чтобы найти в душе гармонию, человек должен заниматься медитацией. Практика, которая позволяет любой персоне очистить свое сознание за долю секунды, одна из самых полезных в человеческой жизни. Не так сложно достичь в ней совершенства, как многим кажется. Что для этого нужно делать?
Первый этап – это сосредоточение на дыхании. Вдохните глубоко, а затем медленно выдохните. В этот момент избавьтесь от всех мыслей. Если подобная практика получается плохо, то считайте свои вдохи и выдохи. Не можете сосредоточиться даже так? Возьмите в руки четки. Перебирайте шарики пальцами в такт своему дыханию. С опытом вы сможете спокойно дышать и расслабляться за минимальное количество времени. Хотите добиться наилучших результатов? Тогда совмещайте практику медитации с йогой. Заниматься подобными упражнениями лучше на специализированных курсах. Дома вы можете по неопытности неправильно выполнять упражнения и навредить своему здоровью.
Задаетесь вопросом - как отключить эмоции навсегда? Думаете, это возможно? Даже самые хладнокровные люди время от времени переживают и могут даже впасть в депрессию. Как же тогда быть?
Вы можете выплескивать эмоции сразу после пробуждения. Подобный утренний ритуал позволит вам в течение дня оставаться в гармонии с собой и не подвергаться излишней эмоциональности. Как же ввести в жизнь утренние страницы? Возьмите три чистых листа бумаги, сядьте за стол и пишите. О чем? Пишите все, что приходит в голову. Выливайте на бумагу свою злость, обиды, недоверие и радость.
Ваша задача писать беспристрастно, не давайте оценку собственному творению. Ваши страницы никому показывать не нужно. Эта писанина будет сродни личному дневнику. Но разница будет заключаться в том, что дневник вы пишете осознанно, а утренние почеркушки должны идти от сердца и души, а не от разума. Писать нужно каждый день и все три страницы. Нечего написать? Так и пишите, что вам не о чем писать. После трех строчек повторения мысли в голову точно придут.
Человек не робот. Он не может отключить эмоции и чувства навсегда. Как же тогда жить? Нужно уметь контролировать свои эмоции и их проявление. Чтобы не срываться на людях, вам нужно найти хобби, которое станет вашей личной отдушиной. Что это может быть? Хендмейд, спорт, программирование, рисование, организация мероприятий и т. д. Любимое дело помогает человеку расслабиться и на время забыть о своих проблемах. Персона, которая получает заряд положительной энергии и эмоций после проделанной любимой работы будет чувствовать себя великолепно. Такого человека просто невозможно вывести из себя или как-то подорвать его спокойствие. Счастливые люди редко реагируют даже на самые грубые выпады в их сторону.
Как научиться отключать эмоции? Тренировать уверенность в себе. Персона, которая считает себя превосходным специалистом и замечательным человеком, будет менее раздражительна и более объективна. Личность, уверенная в себе, будет хладнокровна. Посмотрите на любого знаменитого бизнесмена. Сам его вид внушает спокойствие и умиротворение. Подобное состояние человек чувствует внутри себя. Персона может подавлять свои эмоции благодаря отстранению от них. Высокая самооценка не дает прорвать психологическую оборону мозга, и он не впадает в панику каждый раз, когда слышит не очень приятные вещи о себе или о близких. Персона, которая может самостоятельно судить о тех или иных обстоятельствах и не слушать сплетни, пойдет очень далеко.
А зачем люди намеренно могут портить другим настроение? Энергетические вампиры питаются эмоциями слабохарактерных персон. Как вампиры отключают эмоции? Они выводят вас из себя и повышают свою самооценку за ваш счет. Не позволяйте никому так поступать.
fb.ru
Как избавиться от чувств?
«Как избавиться от чувств?» — меня, как психолога, эта формулировка вопроса ужасает. Наверное, точно так же можно ужаснуть врача, спросив: «А как мне избавиться от ноги (руки, головы, спины и т.д.)?» Но к врачу люди идут с просьбой сохранить болеющий орган, вылечить, облегчить страдание. Так может и с чувствами можно сделать что-то похожее?
Зачем нужны чувства?
Чувства являются своего рода проводником между потребностями организма и возможностью или невозможностью их удовлетворить. Например, у нас есть потребность получить тепло и внимание от близкого человека. И мы всеми возможными способами стараемся удовлетворить это желание. Подходим, просим, чтобы с нами поговорили, погладили, поиграли. Получив желаемое, мы испытываем чувство удовлетворения – оно является свидетельством нашего эмоционального благополучия.
Но что, если не получили? Резко отказали – обида; не к кому обратиться – печаль; дали недостаточно – злость и т.д. Эти чувства свидетельствуют о том, что наше желание все еще не удовлетворено. Как правило, человек в состоянии самостоятельно справляться с тяжелыми чувствами. Но что будет, если нам отказывают постоянно? Появляются новые чувства, такие как недоверие, разочарование, неуверенность в себе, глубокое чувство одиночества, тревожное ожидание отвержения и многое другое. И именно эти чувства причиняют нам страдания и боль.
Избавиться от негативных эмоций
Защитные механизмы психики оберегают нас от страдания и боли. Мы можем отрицать существование в нас злости, ненависти, зависти и других «негативных» эмоций. Но представьте, что будет с человеком, если он будет отрицать чувство голода? В лучшем случае, он разрушит собственное тело. В худшем – умрет от истощения. То же самое и происходит и с отрицанием эмоций.
Как избавиться от тревоги?
Чувство тревожности нам необходимо. В адекватном проявлении тревога – это сигнал опасности для нашего здоровья или социального, морального, материального благополучия. Когда я, мое здоровье, сбережения, собственность, семья в опасности я имею право испытывать тревогу. Это индикатор того, что мне необходимо приложить какие-то усилия для того, чтобы избежать неприятные последствия.
Но неадекватная тревога заставляет беспокоиться даже в те моменты, когда нет опасности. Все трагедии и ужасы живут только в моих фантазиях. Проблема такой тревоги в том, что она длительна, интенсивна, заполняет собой все пространство и мешает принимать адекватные решения. Все мое внимание направлено на планирование избегания встречи с возможной опасностью. Меня нет «здесь и сейчас». И я теряю управление собственной жизнью, так как боюсь того, чего не существует в реальности.
Вопрос «Как избавиться от чувства тревоги?» равносилен вопросу «Как избавиться от чувства самосохранения?» А вот как излечить повышенную тревожность – это запрос более реальный.
Наши чувства должны работать на нас. Важно научиться их понимать, слышать, осознавать. Принимать решения на основании своих чувств – это умение справляться с ними. И если я испытываю тревогу, я осознаю ее реальность и опасность, следовательно, я могу сделать что-то, что изменит ситуацию.
Избавиться от тревожности непросто. В большинстве случаев повышенная тревожность является чертой личности человека. Она формируется еще в раннем детстве. И преследует человека на протяжении всей жизни.
На данный момент существуют лекарственные препараты, способные снизить тревожность. Но, к сожалению, лекарства не влияют на причину и не излечивают от повышенной тревожности. Поскольку тревога – это симптом, сообщающий о том, что что-то не в порядке в нашем внутреннем мире.
Самый эффективный способ лечения тревожных состояний – это психотерапия. Она позволяет добраться до бессознательных источников тревоги, где кроются причины повышенной тревожности. Когда в ходе психотерапии будет переработан полученный жизненный опыт, тогда и разрешатся внутренние конфликты, вызывающие тревогу.
Каждый человек вправе сам выбирать, что ему делать со своими чувствами и переживаниями. Столкнуться с ними у психотерапевта и попробовать исцелить свой внутренний мир. Или принять лекарства, чтобы временно облегчить страдания. Или оставить все как есть, продолжая тихо страдать. Важно помнить, что наш организм единая система, и если в нем что-то заложено, оно не является лишним.
Как избавиться от одиночества?
Существуют различные способы избавиться от чувства одиночества. Бесконечный поиск и смена партнеров, навязчивое нахождение в социальных сетях, окружение себя большим количеством людей. Все это направлено на то, чтобы избежать встречи с поглощающим чувством одиночества.
Каждый, кто чувствует себя одиноким, выбирает свой жизненный сценарий, чтобы справиться с неприятными переживаниями. Но чувство одиночества все равно пробивается сквозь воздвигнутые поведенческие и психологические защиты.
Дети как лекарство от одиночества
Дети часто используются женщинами как лекарство от одиночества. Тот, кто полностью от тебя зависит, никогда не оставит и всегда будет любить. Дети часто становятся разменной монетой в борьбе с невыносимым чувством одиночества.
Женщины готовы дарить свою любовь и заботу маленьким беспомощным созданиям. Жестко контролировать и поддерживать зависимые с ними отношения. Ведь это так безопасно. И хотя выросшие дети пытаются всячески сопротивляться, многие рано или поздно сдаются. Так и остаются в зависимых отношениях с матерью, лишая себя возможности создать свою собственную семью.
Как избавиться от чувства вины?
Чувство вины присутствует в нашей жизни и является своеобразным наказанием нашей совести. Оно переживается в те моменты, когда наши действия идут в разрез с внутренним представлением о себе. Когда я совершаю действия по отношению к другому человеку, я несу за это ответственность.
Например, если я изменю мужу, я испытаю чувство вины. В моем внутреннем мире измена – это предательство. А предательство никак не соотносится с моим представлением о себе. Следовательно, исходя из внутреннего переживания вины, я буду предпринимать некоторые шаги, чтобы исправить ситуацию и облегчить переживания.
Все это – здоровое проявление чувства вины. С помощью этого механизма мы имеем представление не только о нас самих, но и о том, что может чувствовать другой человек. А значит, мы можем устанавливать доверительные, чуткие, понимающие отношения. Коротко говоря, здоровое чувство вины помогает человеку становиться лучше.
Но существует патологическое чувство вины. Оно направлено на обвинение себя. Я недостаточно хороша, а значит, я не имею право на любовь, ошибки, прощение. Чтобы получить желаемое, я должна стать лучше. Оказавшись погруженной в такие ощущения, я как бы наказываю себя за собственное несовершенство. И если я изменила мужу, то моему предательству нет прощения до тех пор, пока я не исправлюсь. Ведь я поступила плохо и не имею право на прощение, пока не стану лучше. Я обязана не только загладить свою вину. Я готова на все, чтобы измениться для человека, чье доверие я подорвала и потеряла любовь. Вся ирония в том, что возможно меня давно простили, или доверие и любовь уже отсутствовали в этих отношениях. Но чувство вины не позволит мне этого увидеть. Я длительное время остаюсь с ощущением, что плохая и мучаюсь от угрызения совести.
Способ, как избавиться от чувства вины, каждый придумывает для себя сам. Чаще всего это постоянная попытка загладить ее. Человек раз за разом пытается что-то делать. Постоянно извиняется, пробует «откупиться» за свою оплошность, взваливает на себя непомерный груз всевозможных дел, обязанностей. Для него важно показать, как он раскаивается словами и поступками, чтобы вернуть благостное отношение к себе.
Другой вариант избавления от чувства вины –постоянно стремиться к чрезмерному совершенствованию. Каждый поступок или его отсутствие, фантазия о том или ином действии, еще не совершенном, рассматривается как поиск собственной плохости. Чувство вины заставляет постоянно акцентировать внимание на возможных негативных последствиях и стремиться их избежать.
Как избавиться от чувства стыда?
Еще один каратель нашей совести – это стыд. Используя его, нам в детстве прививали социокультурные нормы, правила, ценности. Во взрослом возрасте у каждого человека есть определенный перечень правил «как правильно себя вести». Это внутренний свод правил хорошего поведения, тона, определение воспитанности человека и многое другое. В те моменты, когда мы нарушаем эти правила, возникает чувство стыда за несоответствие.
Другими словами, чувство стыда – это когда мы позволяем себе что-то запретное, обличающее нас как плохих. Например, если я захочу пройти обнаженной по городу, и другие люди будут это видеть, то я испытаю достаточно интенсивное чувство стыда. Ведь это будет нарушением установленного порядка. Если я буду делать то же самое ночью, на пустых улицах, мое чувство стыда будет менее интенсивное. Отсутствие реальных людей будет заменено внутренним цензором, который также отвечает за мое соответствие принятым нормам поведения в общественных местах.
Испытывая стыд, я понимаю, что за подобное несоответствие могу получить некое наказание, например, штраф. А значит, в следующий раз, чтобы не столкнуться с неприятным болезненным ощущением стыда, я не буду повторять свою прогулку в подобном виде.
Всепоглощающий стыд – это патологическое, невыносимое чувство. Оно тянется с тех времен, когда в маленьком человеке поселилась мысль, что он не соответствует родительским требованиям и его невозможно любить.
Такие люди испытывают стыд за собственное внутреннее несовершенство, уродство практически постоянно. Им тяжело строить отношения, искать работу, жить в гармонии с собой и окружающим миром. Тяжелое переживание стыда сопровождается постоянным ожиданием наказания. Сильное чувство стыда напоминает о собственном несоответствии чужим требованиям. Эти эмоции заполняют человека, не позволяя находить адекватный способ реагирования на них.
Единственный способ избавиться от чувства стыда – это превратиться в некое совершенство. Стать не просто идеальным для себя, но и для всех окружающих людей. Любая ошибка или оплошность равносильна падению в бездну. Повышенный контроль, чрезмерная требовательность к себе, показное равнодушие и холодность сопровождает этих людей.
Другой способ облегчить свое состояние – это алкоголь, наркотики и другие средства для изменения сознания. Они временно могут притупить чувство собственного несовершенства.
Отмечу, что эти способы являются разрушительными для личности человека. Они не излечивают от страдания, а лишь выстраивают защиту от него.
Лекарство от чувства вины и стыда.
Вознесу хвалу тому, кто не сумел создать лекарство, избавляющее от чувств вины и стыда. Мир, где нет совести, обречен. Без чувства вины и стыда мы не можем изменять себя, развиваться, строить отношения с другими людьми, создавать цивилизованное общество. Это мир примитивных инстинктов и желаний, где правит хаос и одиночество.
Но существует способ исцелить болезненное проявление чувств. Научиться жить в согласии с реальным представлением о себе, делать правильные выводы из различных ситуаций и самосовершенствоваться в меру необходимости.
Рост личности не замешан на страхе лишиться любви или себя. Личностный рост – это длительная кропотливая работа, основанная на понимании себя, своих переживаний, чувств другого человека и возможности адекватно реагировать на различные жизненные трудности.
Психотерапия – лечение души
Любые чрезмерные переживания омрачают жизнь человека. И желание избавиться от чувств, которые мешают ощущать себя счастливым, вполне понятно. И если больную ногу можно вылечить, то что делать с эмоциями, знают не все. А их тоже лечат и восстанавливают.
Психотерапия не зря переводится, как лечение души. Именно душевные страдания, болезни проявляются в виде нарушения эмоционального состояния человека. Все чувства, которые присутствуют в нас, заложены на генетическом уровне. Они необходимы для сохранения стабильной жизнедеятельности всего организма. У них есть четкая задача. И наша цель – прийти с ними в согласие, построить гармоничную связь.
Психотерапевтическая работа всегда направлена на личностное развитие человека. Не избавиться от чувств, а понять, что несут они в себе, и каким образом можно реагировать на них, не разрушая привычную жизнь, а созидая нечто новое.
Автор: психолог Тарарова Мария Михайловна
pikabu.ru
Проявление эмоций – неотъемлемая часть психологического портрета каждого человека. Безэмоциональных людей не бывает, встречаются лишь те, кто по какой-то причине скрывает или сдерживает свои истинные чувства. В глазах окружающих такие личности выглядят до предела замкнутыми и отстраненными, вызывающими недоверие и даже страх. А все потому, что эмоциональные реакции с большим трудом поддаются контролю разума, даже осознать их бывает возможно только после того, как переживания улягутся. Так что для умышленного сокрытия настроения, его маскировки за демонстрацией хладнокровия должны быть по-настоящему веские причины.
Например, подавление негативных эмоций вроде гнева или обиды вполне можно объяснить желанием сохранить репутацию или уберечь близких от излишних волнений. Внутренняя борьба с чувственной привязанностью или эмоциональной зависимостью тоже может показаться похвальным актом самоотречения. Но всегда ли стоит пытаться взять под контроль психологические механизмы, созданные природой? И не обернется ли это впоследствии еще большими неприятностями, чем сильный, но кратковременный взрыв страстей?Нужно ли убивать в себе эмоции?
Эмоции задуманы природой в качестве естественных индикаторов и одновременно регуляторов состояния нервной системы человека. Даже научившись контролировать их по своей воле, вы сможете управлять не более чем 10% этих реакций. Все остальное останется в сфере подсознательных процессов и продолжит проявляться соматически. Неумелое подавление эмоций может грозить различными физиологическими отклонениями, вплоть до хронических заболеваний.В то же время, слепое следование на поводу у своих эмоций – признак моральной незрелости и безответственности перед окружающими. Чрезмерно нервный, экзальтированный человек, не дающий себе труда контролировать свои сиюминутные реакции, производит неприятное впечатление и побуждает свести общение с ним к минимуму. Так где же та золотая середина, определяющая, какие эмоции можно свободно проявлять, а какие следует строго сдерживать? На первый взгляд может показаться, что в контроле нуждаются негативные, а в демонстрации – позитивные эмоции. Однако на самом деле их классификация намного сложнее.Психологи разделяют эмоции не на «хорошие» и «плохие», а на конструктивные и деструктивные. И эта характеристика в большой мере зависит от ситуации и человека, проявляющего свои чувства. Грубо говоря, в разных обстоятельствах одна и та же эмоция может быть как желательной, так и наоборот. Для того, чтобы идентифицировать ее как первую или вторую, нужно для начала как минимум осознать происходящее, а большинство эмоциональных реакций сопровождается состоянием сродни аффекту, когда здравый смысл не принимает участия происходящем. Поэтому многие излишне эмоциональные люди, признающие за собой эту особенность, обращаются за помощью к специалистам.К счастью, большинство людей в состоянии самостоятельно управлять своими чувствами или хотя бы большинством из них. Это и есть основной признак конструктива в эмоциональных проявлениях. До тех пор, пока ваши эмоции не наносят вреда ни вам, ни окружающим и поддаются осознанию, их можно считать конструктивными и выпускать наружу. Работать и сдерживать нужно те страсти, которые сильнее вас, и вместо подчинения вашей воле сами подчиняют себе ваше поведение. Если в спокойном состоянии вы не хотели бы делать того, что творить в приступе эмоций, значит, вы зависите от этих чувств, и вместо разрядки и удовлетворения они наносят вред, причем не только вам.Как подавлять и/или контролировать эмоции
Итак, когда стало приблизительно ясно, с какими именно эмоциями стоит бороться, перейдем ко второму, не менее важному вопросу. Что есть подавление эмоций и что есть контроль над ними? Какое действие предпочтительнее в большинстве жизненных ситуаций? Как ни странно, ответ можно дать быстро и лаконично: разумный контроль всегда предпочтительнее любого давления. Особенно в такой тонкой сфере, как психологические реакции.Убивать эмоции – значит отказывать своему организму в естественных реакциях на происходящее даже в том случае, если эти реакции ему необходимы для защиты. Потому куда как лучше быть не «убийцей», а хозяином положения и постараться управлять им. Для этого придется взять себя в руки и совершить ряд непростых, но необходимых действий. Со временем они начнут даваться вам все легче и, возможно, даже перейдут в разряд автоматических навыков.kakimenno.ru
Эмоции – психические реакции, отражающие субъективное отношение индивида к ситуации, информации, событиям и т. д. Эмоции свойственны людям и животным. Избавиться от эмоций – значит перестать жить. Но я понимаю, что имеют в виду те, кто выражает желание избавиться от эмоций. Они хотят научиться управлению и регуляции эмоциональных состояний.
Эмоции побуждают нас к активности. Они обеспечивают безопасность, развитие личности, знакомство и расставание с людьми, финансовый рост. Эмоции – реакция, основанная на нашем восприятии значимости и влияния событий на актуальные потребности, желания.
Мы злимся или грустим, когда что-то не получается. При этом злость заставляет пробовать снова и снова, а грусть опускает руки. Мы восхищаемся человеком или завидуем ему и двигаемся на этом фоне вперед. Страх сохраняет нам жизнь.
От эмоций избавиться нельзя. Но нужно избавляться от их негативного влияния. Предыдущие примеры, побуждающие к активности – положительное влияние эмоций. При негативном воздействии той же зависти люди стремятся навредить объекту. Это тоже активность, но деструктивная, негативная. И даже положительные эмоции способны навредить. Можно отпугнуть человека жизнерадостностью или пострадать из-за состояния счастья (сказать с пылу что-то личное).
Тому и нужно учиться: не избавляться от эмоций, а регулировать и конструктивно проявлять, направлять. В психологии существует даже понятие «эмоционального голода», так что эмоции нам нужны. В людях природой заложена потребность в эмоциях и чувствах. С рождения мы ждем любви и заботы, радости.
Популярный, но не эффективный и опасный метод. Подавлять эмоции нельзя. В таком состоянии они превращаются в бомбу отложенного действия. Причем неизвестно, когда таймер сработает. Чем больше подавленных эмоций:
Рано или поздно неконтролируемый выброс чувств случится. Последней каплей станет упавшая на пол ложка, а под руку попадет случайный прохожий. Так не лучше ли разрешать негативным эмоциям выходить?
Самый простой способ выхода эмоций – рационально выплеснуть агрессию в спорте, поплакать за просмотром мелодрамы и т. д. Но это некое выбрасывание сил в пустоту. Для аффективных эмоций, ситуативных это хороший способ. Например, снять волнение и раздражение, отжавшись. Но для хронических эмоций этого не достаточно. Тем более причины, по которой негативные эмоции возникают, подобный выход не устраняет. Человек не станет реже раздражаться, если будет бить грушу после каждого инцидента. Потому и нужно учиться отвечать за возникновение эмоций: не давать появляться негативным и притягивать позитивные эмоции и чувства.
Все эмоции потенциально являются ресурсами развития личности. И даже негативные эмоции и чувства можно использовать с пользой для себя.
Управление эмоциями предполагает планирование выхода или поступления, организацию процесса, контроль и оценку. Управление эмоциями предполагает направление их в нужное русло.
Регуляция – установка порядка, системы подчинения. Она предполагает коррекцию направления для достижения конкретной цели.
Понятия очень похожи, потому в психологии их объединяют в способность человека к саморегуляции эмоциональных состояний.
Как же направлять эмоции? Видеть обе их стороны и понимать собственные потребности. Например, агрессия и зависть – отличная мотивация для деловой активности. Грусть кому-то позволяет творить, а кто-то в состоянии раздражения перепахивает огород (тоже польза).
Что снимает напряжение:
Выход эмоций не исключает постепенного истощения. Ведь энергия все равно расходуется. Потому полезнее не разрешать негативным эмоциям возникать.
Эмоции – наша реакция на внешние раздражители. Соответственно, путей предотвращения негатива два: убежденность во внутренней силе и неуязвимости; позитивное отношение к жизни и трудностям (видение возможностей, а не препятствий).
Чему нужно учиться:
Над чем работать:
Проговаривайте и записывайте эмоции. Ведите дневник или выражайте мысли в творчестве. Это снимает напряжение, учит анализу, указывает на проблемы, помогает со стороны оценить себя и ситуацию.
Не бойтесь сообщать об эмоциях другому человеку. Фраза «я раздражаюсь, когда ты … Пожалуйста, не делай так» способна решить проблему.
Не зацикливайтесь на эмоциях. Следите за тем, чтобы не было такого: «оставь меня, я хочу грустить» или «не смеши, мне плакать неудобно». Иногда достаточно просто переключить внимание, чтобы забыть об эмоции.
psychologist.tips
Получить помощь психолога Как избавиться от чувств и эмоций.
Очень часто запрос на психологической консультации звучит в форме: избавьте меня от…
— от страха — от ревности — от любви — от слез — от воспоминаний — от вспыльчивости — от сомнений — от мужа -от низкой самооценки
список можно продолжать на самом деле.
Получается, что чаще всего нам мешает важная и эмоционально насыщенная часть самого себя. Таким образом, происходит не принятие самих себя. Мы хотим быть идеальными, хорошими и приемлемыми под заданные стандарты. Но важно усвоить, что нет плохих или неправильных чувств! У каждого переживания есть своя важная роль. При опасности могут возникать чувства страха, злости или беспомощности. При потере близкого – грусть, печаль, ощущение одиночества. При встрече любимого – едва сдерживаемая радость. Конечно мы бы все хотели бы только положительные чувств и эмоции испытывать. Но тогда мы бы постоянно подвергали себя опасности. Ведь каждое чувство сообщает нам о чем-то, каждое чувство имеет под собой основу.
Как правило, чтобы переживания страха, гнева, ревности, волнения, стеснения и прочие эмоции и чувства не мешали жить – им стоит просто разрешить быть. Проще чувствовать страх и совладать с ним правильно, нежели пытаться убедить себя в том, что его нет или не должно быть.
При попытке избавиться от эмоций и переживаний – они они начинают накапливаться – и начинают действовать с утроенной силой,т.к мышечное напряжение будет расти (об этом мы писали в этой статье). А как бы повели себя вы, если бы вам пытались донести, что вас нет, что вы незначимы и мешаете тут?
На психологических консультациях мы часто общаемся с людьми, которые хранят в себе недопережитое многолетней давности, объявленное несуществующим, т.к. загнано вглубь себя под большим давлением. Сколь бы сжатым под действием нового опыта ни был «негативный» опыт – довольно сложно не вспоминать об этом.
То, что мы объявляем инородным и ненужным, организм пытается отторгнуть и страдает от этого, даже физически. Потому что эмоции — часть физического тела,т.к само тело и произвело эти эмоции в виде химических веществ. Это все равно, что отсекать себе пальцы ножом.
Именно поэтому так важно учиться принимать в себе свое: чувства, эмоции, прошлые воспоминания. Важно учиться принимать себя любым.
vashe-soznanie.ru
Статусы про любовь
Статусы про безответную любовь
Статусы про жизнь
Прикольные статусы
Грустные Статусы про любовь
Статусы про Разбитое сердце
Статусы про парней
Статусы для девушек
Статусы про зиму
Статусы про лето
Статусы про осень
Статусы про весну
Статусы про школу
Статусы про одиночество
Статусы про День Рождения
Статусы про детей
Статусы про пятницу
Статусы про работу
Статусы про свадьбу
Статусы про глаза
Статусы про смерть
Статусы про армию
Статусы про отпуск
Статусы про боль
Статусы про мужа
Статусы про блондинок
Статусы про брюнеток
Статусы про счастье
Статусы про дружбу
Статусы про обиду
Статусы в Контакте
Статусы для Аськи
Для Одноклассников
Статусы для Агента
Статусы для Квипа
Интересные статусы
Классные статусы
Красивые статусы
Смешные статусы
Прикольные статусы про любовь
MnogoStatusov.RU