Здоровье на 5


Подпрограмма "Здоровье на 5"

МУНИЦИПАЛЬНОЕ КАЗЁНОЕ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ ЧУЛЫМСКИЙ ЛИЦЕЙ

ПОДПРОГРАММА

«ЗДОРОВЬЕ на 5»

ЧУЛЫМ

2016 г

Аналитическое обоснование

Предметом острой общественной тревоги стало отмечающееся в последнее время резкое ухудшение физического здоровья детей. На основании широкомасштабных социально-психологических исследований в стране выявлены наиболее тревожные тенденции:

  • ведущей причиной смертности у детей и подростков стали травмы и несчастные случаи;

  • растет число хронических заболеваний и заболеваний, передающихся половым путем, что связано с ранним началом половой жизни;

  • у большинства подростков наблюдается гиповитаминоз и дефицит массы тела;

  • снижается порог начала табакокурения;

  • увеличивается число подростков, употребляющих спиртные напитки и наркотические вещества…

Все более осознается как актуальная задача государства, общества и всех его социальных институтов необходимость преодоления тревожных тенденций в интересах обеспечения жизнеспособности подрастающего поколения.

Здоровье детей школьного возраста зависит от состояния окружающей среды, здоровья родителей и наследственности, условий жизни и воспитания ребенка в семье, образовательном учреждении.

Значимыми факторами, формирующими здоровье детей, является система воспитания и обучения, включая физическое воспитание.

Не остается в стороне от этой проблемы и наше образовательное учреждение: в лицее разработана подпрограмма «Здоровье на 5».

Правовое обоснование

Критерии оценки

Диагностический инструментарий

  • медицинские карты обучающихся;

  • акты медицинских осмотров обучающихся;

  • анкета для обучающихся, имеющих сложности в освоении программы;

  • анкета для изучения физического самочувствия обучающихся;

  • диагностика школьной тревожности;

  • методика изучения удовлетворенности участников образовательного процесса школьной жизнью;

  • методика изучения удовлетворенности родителей работой лицея;

  • мониторинг удовлетворенности обучающихся жизнью в коллективе;

  • мониторинг удовлетворенности обучающихся жизнью в коллективе;

  • анкета «Объем и структура учебной нагрузки»;

  • психологическое самоощущение обучающихся в лицее через обучение в старшей школе;

  • психологическое самоощущение обучающихся в лицее через пребывание в классном коллективе;

  • анкета «Режим дня школьника»;

  • сводный протокол сдачи нормативов физической подготовленности обучающихся;

  • анкета «Сформированность навыков ЗОЖ у обучающихся»;

  • шкала эмоционального профиля первоклассника при адаптации к школе.

Сроки реализации подпрограммы

Участники подпрограммы

  • обучающиеся;

  • классные руководители;

  • учителя-предметники (ОБЖ, биология, физкультура и др.);

  • медицинские работники лицея;

  • психолог;

  • логопед;

  • социальный педагог;

  • врач-педиатр, закрепленный за учреждением;

  • врачи-специалисты;

  • родители.

Направления работы

Основные виды деятельности

Материально - техническое обеспечение

Спортивный комплекс:

  • гимнастический городок;

  • беговая дорожка (400 м);

  • полоса препятствий;

  • баскетбольная площадка;

  • спортивная площадка;

  • спортивный зал;

  • тренажерный зал.

Медицинский блок:

  • процедурный кабинет;

  • кабинет профосмотра.

Сопутствующие оздоровительные кабинеты:

  • кабинет логопеда;

  • кабинет для психологического общения;

  • читальный зал библиотеки.

Пищевой блок: столовая на 140 посадочных мест.

Экологический блок:

  • учебно-опытный участок 3674 м2;

  • цветники 320 м2.

Производственные мастерские:

  • мастерская по дереву и металлу;

  • швейный цех;

  • кабинет кулинарии.

Здоровьесберегающие факторы

Состояние здоровья обучающихся

Мероприятия

Мероприятия

Сроки

Ответственные

1. Организационные мероприятия

Нормативные документы

1. Изучение нормативных документов по организации здоровьесберегающего образовательного процесса из РУО

2. Издание приказов:

- по технике безопасности;

- по обучению на дому;

- по обеспечению сохранности жизни и здоровья обучающихся во время проведения районных соревнований и олимпиад;

- по технике безопасности на новогодних елках.

Весь период

На начало учебного года

Весь период

Декабрь

Администрация лицея; учителя

Директор лицея

Смотр кабинетов (аттестация рабочих мест); их соответствие требованиям (санитарно-гигиеническим, психофизическим, эстетическим)

Ежегодно

Директор лицея; заведующий кабинетом

Введение учебных предметов, непосредственно формирующих здоровый образ жизни: ОБЖ, экология, биология, химия, природоведение и др.

На начало учебного года

Администрация лицея; педсовет

Организация горячего питания обучающихся:

- витаминизация блюд и напитков в школьной столовой;

- организация бесплатного питания.

Весь период

Администрация лицея; заведующая школьной столовой

Анализ состояния заболеваемости среди обучающихся

1. Состояние здоровья обучающихся по классам, лицею

2. Распределение обучающихся по группам физического развития

3. Основные заболевания обучающихся

4. Пропуски уроков по болезни

Весь период

Социальный педагог;

медицинские работники; классные руководители

Организация своевременной коррекционной работы

На начало учебного года

Зам. директора по УВР

Организация работы Методсовета лицея по вопросам здоровьесбережения

Зам. директора по НМР

Организация работы спортивных секций на базе лицея

На начало учебного года

Зам. директора по ВР; учителя физкультуры

Организация обучения на дому по медицинским показаниям

Весь период

Зам. директора по УВР

Формирование групп продленного дня

На начало учебного года

Зам. директора по УВР; учителя начальных классов

Организация логопедических занятий

На начало учебного года

Зам. директора по УВР; логопед

Организация активного отдыха на переменах (подвижные игры, настольные игры, работа библиотеки и др.)

Весь период

Зам. директора по ВР

Включение физкультурно-оздоровительных мероприятий в план работы лицея

На начало учебного года

Зам. директора по ВР

Организация работы летнего школьного лагеря дневного пребывания

Май-июнь

Начальник лагеря

Внутришкольный контроль

1. Мониторинг охвата обучающихся горячим питанием

2. Мониторинг температурного режима

3. Анализ распределения учебной нагрузки

Весь период

Администрация лицея; классные руководители

Социально-психологическое тестирование направленное на выявление незаконного употребления наркотических и психотропных средств

апрель

социальный педагог

педагог-психолог

классные руководители

2. Мероприятия, обеспечивающие сохранение здоровья

Поддержание санитарно-гигиенического режима в лицее (световой и тепловой режим, проветривание, состояние мебели, окон и т.д.)

Весь период

Директор лицея

Выпуск уголков здоровья, выступление в газете «Лицеист» по сбережению и укреплению здоровья

Весь период

Медицинские работники; педагог-организатор ОБЖ; психолог

Медицинский осмотр обучающихся

1 раз в год

Медицинские работники

Диспансеризация обучающихся

Весь период

Медицинские работники

Создание по результатам осмотра групп учащихся по физкультуре

1 раз в год

Медицинские работники; учителя физкультуры

Организация уроков физической культуры с учетом уровня физического здоровья и индивидуальных особенностей обучающихся

Весь период

Учителя физкультуры

Проведение мероприятий по охране зрения обучающихся

Повседневно

Учителя-предметники

Внедрение в образовательный процесс малых форм физического воспитания

- утренняя зарядка;

- физкультурные паузы

Весь период

Учителя-предметники;

классные руководители

Работа спортивных секций

Весь период

Учителя физкультуры

Лицейская спартакиада

Весь период

Учителя физкультуры

Проведение конкурса на лучшего спортсмена лицея, лучший спортивный класс

Весь период

Учителя физкультуры

Участие школьной команды в районных и областных спортивных соревнованиях

Весь период

Учителя физкультуры

Проведение спортивных праздников

Весь период

Зам. директора по ВР; учителя начальных классов; учителя физкультуры

Дни здоровья

2 раза в год

Зам. директора по ВР; учителя физкультуры

Проведение бесед по профилактике курения, алкогольной и наркотической зависимости

Весь период

Учителя биологии; классные руководители; медицинские работники

Создание ученической агитбригады по пропаганде здорового образа жизни

2009 год

Педагог-организатор 

Проведение мероприятий о ЗОЖ

Весь период

Зам. директора по ВР

Проведение тренингов

Весь период

Психолог

Диагностика интеллектуальной, эмоционально-волевой сферы обучающихся

Весь период

Психолог

Подготовка обучающихся к экзаменам как к радостному событию

2 полугодие

Психолог; учителя-предметники

Работы летнего школьного лагеря дневного пребывания

Июнь-июль

Начальник лагеря

Профилактическая работа во время эпидемий

Администрация лицея; медицинские работники

3. Формирование здоровьесохраняющих традиций семьи

Проведение лекций, родительских собраний, посвященных вопросам здоровья, возрастным особенностям обучающихся, проблемам наркозависимости

Весь период

Психолог; социальный педагог; классные руководители;

медицинские работники

Консультирование родителей по вопросам физического воспитания в семье, укрепления здоровья обучающихся

Весь период

Психолог;

медицинские работники; классные руководители

Проведение спортивного праздника «Мама, папа, я – спортивная семья!»

Январь

Зам. директора по ВР; учителя физкультуры; классные руководители

Стратегия развития лицея

в рамках подпрограммы

Ресурсы, необходимые для развития подпрограммы: готовность персонала, родителей, учеников к участию в программе, профессиональная компетентность учителей, ресурс власти, ресурс времени, информационные ресурсы, финансовые и материально технические.

Общие тактические задачи на первом этапе реализации подпрограммы:

1. Провести социологические исследования обучающихся лицея, определить реальное состояние здоровья школьников. Ответственные: Васяева О. В.

3. Вовлечь родителей и общественность в реализацию подпрограммы. Ответственные: классные руководители.

4. Обеспечить образовательное пространство для осуществления подпрограммы (экскурсии с целью изучения опыта по школам – новаторам, научным и учебным центрам). Ответственный: Шалонько Т. А.

Деятельность медицинского пункта

1. Оказание своевременной и целенаправленной медицинской помощи.

2. Раннее выявление отклонений в состоянии здоровья.

3. Создание здоровой и безопасной образовательной среды (микроклимат, освещенность, мебель).

4. Повышение эффективности психологической поддержки.

В связи с данными задачами, исходя из содержания подпрограммы, необходимо иметь следующие показатели:

- число заболеваний за год;

- количество дней, пропущенных по болезни;

- количество обучающихся, переболевших за год ( %);

- количество впервые выявленных заболеваний;

- количество детей, наблюдающихся узкими специалистами;

- пограничные нервно – психические состояния;

- патология желудочно – кишечного тракта;

- инфекционные заболевания;

- травматизм;

- нарушение остроты зрения;

- число впервые выявленного кариеса;

- физическое развитие;

- масса тела;

- осанка;

- риск формирования зависимости (случаи употребления наркотиков, алкоголя, курение);

- получение социальной помощи.

Примечание: из общего количества учащихся школы необходимы данные на каждый класс отдельно.

Образование и воспитание в области здоровья

Здоровье в широком смысле этого слова выступает и как одна из целей в процессе получения образования, и как средство достижения «высокой гармонии», и как индикатор правильности выбора пути.

Исходя из этого, необходимо проводить следующие занятия, используя уроки природоведения, трудового обучения, физкультуры, русского языка, биологии, математики, ИЗО, классные часы.

Разделы

подпрограммы «Здоровье»

(содержание)

Классы

Где изучаются

1

Самопознание

Знание своего тела, самопознание через ощущение, чувства, образ.

Функции основных систем организма.

Представление о здоровом и больном теле в разных культурах; обменные и инфекционные болезни, приводящие к нарушению формы тела и/или инвалидности; самоконтроль и саморегуляция настроения и поведения.

1-4

Природоведение

Физкультура

Классные часы

2

Я и другие

Правила межличностного общения; дружба; поведение на улице и в общественных местах; правила поведения с незнакомыми людьми; правила семейного общения; правила ребенка в семье.

Базовые компоненты общения: внимание, слушание, активное слушание. Виды и формы общения. Способы реагирования на критику. Способы разрешения конфликтов с родителями, друзьями, учителями. Отношения между мальчиками и девочками.

Индивидуальные различия в восприятии и понимании людьми друг друга. Интимные межличностные отношения: дружба, любовь, вражда, одиночество.

Формальные и неформальные группы, их социально-психологическая специфика.

Болезни человека, связанные с употреблением наркотиков, табака, алкоголя. Защита себя и других в ситуациях употребления ПАВ.

1-4

5-9

10-11

Чтение

Физкультура Классные часы

Обществознание Биология

Литература Классные часы

Биология Обществознание ОБЖ

Литература Классные часы

Классные часы

Биология

Химия

Классные часы

3

Гигиенические правила предупреждение инфекционных заболеваний

Гигиена тела, гигиена полости рта, гигиена труда и отдыха.

Профилактика инфекционных заболеваний.

1-11

5-11

Трудовое обучение Природоведение Биология

Классный часы

Биология

Физкультура ОБЖ

Классные часы

4

Питание и здоровье

Питание – основа жизни.

Гигиена питания.

1-11

1-11

Природоведение Биология

Трудовое обучение

Химия

ОБЖ

Классные часы

5

Основы личной безопасности и профилактика травматизма.

Безопасное поведение на дорогах.

Бытовой и уличный травматизм.

Проведение в экстремальных ситуациях.

1-11

1-11

1-11

Классные часы

Природоведение, Химия

физика

Трудовое обучение Физкультура Классные часы

Классные часы ОБЖ

Физкультура

6

Культура потребления медицинских услуг

Выбор медицинских услуг.

Обращение с лекарственными препаратами.

1-11

1-11

Классные часы Беседы врача

Биология

Химия

ОБЖ

Классные часы

7

Предупреждение злоупотребления ПАВ

5-11

Классные часы Биология

Химия Обществознание История

ОБЖ

Образование в области физического воспитания

Дети по уровню здоровья и физической подготовленности подразделяются на три медицинские группы – основную, подготовительную и специальную. На основе учета возраста, показателей физической подготовленности, степени заболевания ежегодно к началу учебного года формировать специальные медицинские группы обучающихся.

Занятия проводить с учетом рекомендаций МРИО (методическое пособие «Занятия с учащимися, отнесенными по состоянию здоровья к специальной медицинской группе»).

Соблюдать санитарно-гигиенические требования, предъявляемые к урокам физкультуры, трудового обучения, (проветриваемые чистые помещения, специальная форма, определенные нормы физической нагрузки).

Соблюдать динамические паузы на всех уроках в 1-6 классах.

Профилактика заболеваний через здоровое питание

Деятельность по улучшению питания школьников должна предполагать два аспекта: питание ребенка в школе и контроль за полноценностью питания в семьях учеников.

Для решения данной проблемы необходимо:

1. Не нарушая финансовой сметы, оптимизировать рацион питания исходя из возможностей лицея (овощи с пришкольного участка).

2. Добиваться витаминизации рациона питания в период с марта по май (соки, фрукты).

3. Выдерживать режим питания школьников, учитывая их возрастные особенности.

4. Медицинской сестре, ответственному за питание, компетентной общественности контролировать процесс приготовления пищи.

5. Минимальными ресурсами при идеальной чистоте выдерживать эстетику столовой.

6. Учителям, находить возможность в доступной, деликатной форме информировать детей о питании в домашних условиях.

Участие родителей и общественности в реализации подпрограммы «Здоровье на 5»

Родители должны помогать своим детям:

- в овладении необходимыми знаниями и умениями в области сохранения здоровья;

- в процессе организации ими учебной и досуговой деятельности;

- в организации здоровья жизнедеятельности за рамками учебно-воспитательного процесса в лицее;

- в борьбе с вредными привычками.

Педагогические работники и родители должны знать вредные факторы и уметь исключить или минимизировать их отрицательное влияние на здоровье обучающихся.

Активизировать просветительскую работу по вопросам здорового образа жизни со всеми участниками образовательного процесса:

- с родителями учащихся 1-11 классов – «Наркомания знак беды» (родительское собрание);

- с педколлективом – «Антиалкогольное и антинаркотическое воспитание личности» (семинар);

- с обучающимися – ролевая игра «Быть здоровым – это модно!», суд над вредными привычками;

- организовывать встречи с работниками здравоохранения.

multiurok.ru

Программа "Здоровье на 5!"

МКОУ Зеленопоселковая ООШ

«Здоровье

на 5!»

Разработал- Лепехин А.В.

Паспорт программы

« Здоровье на 5!»

на 2012 -2015 годы

Главная идея, заложенная в основу программы:

Здоровый физически, психически,нравственно, адекватно оценивающий свое место и предназначение в жизни выпускник.

Цель Программы:

поиск оптимальных средств сохранения и укрепления здоровья учащихся

школы, создание наиболее благоприятных условий для формирования у школьников отношения к здоровому образу жизни как к одному из главных путей в достижении успеха.

Задачи:

1.Отработать систему выявления уровня здоровья обучающихся школы и целенаправленного отслеживани я его в течение всего времени обучения.

2.Создать условия для обеспечения охраны здоровья учащихся, их полноценного

физического развития и формирования здорового образа жизни.

3.Разработать единые требования к состоянию здоровья кандидатов совместно с

департаментом образования и департаментом здравоохранения администрации г.

Воронежа

4.Выработать у учащихся отрицательное отношение к ПАВ и последствиям их

употребления.

5.Популяризация преимуществ здорового образа жизни, расширение кругозора

школьников в области физической культуры и спорта.

6.Организовать систему профилактических работ по предупреждению детского

травматизма на дорогах, предотвращению роста заболеваемости учащихся школы.

7.Просвещение родителей в вопросах сохранения здоровья детей.

Основные мероприятия Программы

1.Внедрение технологий профилактики заболеваемости детей.

2.Повышение квалификации педагогических работников по проблемам сохранения и укрепления здоровья детей через семинары.

3.Педагогические, просветительские и физкультурно-оздоровительные мероприятия со школьниками.

4.Укрепление материальной базы школы с целью создания условий сохранения и укрепления здоровья детей.

5.Организация пропаганды среди родителей (законных представителей) знаний по

сохранению и укреплению здоровья детей.

Сроки реализации Программы:2012-2015годы.

Перечень направлений деятельности по здоровьесбережению:

1.Оптимизация санитарно-гигиенических условий обучения.

2.Рациональная организация учебного процесса и режима учебной нагрузки.

3.Обеспечение полноценного питания детей в образовательном учреждении.

4.Совершенствование системы физического воспитания.

5.Обеспечение психологического комфорта всем участникам образовательного процесса.

6.Использование здоровьесберегающих образовательных технологий.

7.Широкое использование программ образования в сфере образования.

8.Интеграция в учебно-воспитательный процесс оздоровительных мероприятий.

9.Обеспечение семейного консультирования, ориентированного на укрепление здоровья иулучшения социальной адаптации ребенка.

10.Организация работы по укреплению здоровья учителей.

11.Обучение педагогических кадров по вопросам охраны здоровья детей.

12.Проведение мониторинга здоровья.

Критерии оценки эффективности программы:

Сбалансированность рациона питания и обеспечение санитарно-гигиенической безопасности питания;

Диспансерное наблюдение за здоровыми детьми и детьми, имеющими отклонения в состоянии здоровья;

Отсутствие (отрицательная динамика) случаев травматизма, фактов употребления наркотиков, алкоголя, табака.Обеспечение благоприятного социально-психологического климата в школе

Реализация двигательного режима;

Рост уровня мотивации к урокам физической культуры;

-позитивный рост охвата спортивными занятиями, кружками и секциями;

Массовость и результативность общешкольных мероприятий, направленных на

укрепление и сохранение здоровья учащихся;

Привлечение родителей к проблемам сохранения здоровья учащихся школы (тематические лекции, стенды и т.д.)

Законодательные и нормативные документы для разработки программы:

1.Закон РФ «Об образовании»-статья 2: «Государственная политика в области образования основывается на следующих принципах: гуманистический характер образования, приоритет общечеловеческих ценностей, жизни и здоровья человека...».

-статья 51: «Образовательное учреждение создает условия, гарантирующие охрану и укрепление здоровья обучающихся и воспитанников».

2. Концепция модернизации Российского образования:

«...необходимо провести оптимизациюучебной, психологической и физической нагрузки учащихся и создать в общеобразовательныхучреждениях условий для сохранения и укрепления здоровья обучающихся».

3.Проект «Наша новая школа».

I.ВВЕДЕНИЕ

Можно ли обучать детей так, чтобы сохранилось или даже укреплялось состояние их здоровья? Теоретически–да, практически–не получается. Врачи-педиатры,наблюдающие состояние здоровья школьников, а также данные государственной медицинской статистики свидетельствуют о негативных изменениях в организме учащихся в процессе их обучения в школах разного типа. Еще в начале ХХ века основоположник отечественной школьной гигиены Ф.Ф

Эрисман внес понятие «школьные болезни»,возникновение которых обусловлено обучением детей. К этим болезням им было отнесенаблизорукость (нарушение зрения), а также сколиоз (боковое нарушение позвоночника) и анемия(низкий уровень гемоглобина в крови). В современных условиях «школьные болезни»

сохраняются, хотя их структура изменилась.У наших школьников чаще выявляются нервно-психические расстройства как предпатологические и патологические состояния, которые специалисты увязывают с организацией учебно-воспитательного процесса в школе.

К другим заболеваниям, часто возникающим у школьников, относятся нарушение зрения(миопия, рефракционная или осевая, и т.д.), болезни костно-мышечной системы (сколиоз,патологический кифоз или лордоз, плоскостопие).

Заболеваемость детей школьного возраста держится на высоком уровне и составляет примерно 2400-2600 заболеваний на 1000 детей, так как каждый школьник на протяженииучебного года условно болеет 2,4-2,6 раза. Это свидетельствует о низкой сопротивляемости организма к патогенным микроорганизмам и вирусам, а также к неблагоприятным воздействиям

окружающей среды. У современных школьников стали чаще выявлять такие нарушения физического развития, как дефицит массы тела и низкий рост. Все это подтверждает, что в образовательном учреждении необходимо осуществлять меры по сохранению и укреплениюздоровья обучающихся.

Опыт некоторых школ показывает, что создание благоприятной образовательной средаспособствует не только прочным знаниям, но и одновременно способствует укреплению здоровья школьников.

Биологическая реакция организма школьника зависит от его адаптационных возможностей,так и от силы сочетаемого воздействия образовательной среды.

Многие параметры образовательной среды регламентированы санитарными нормами и правилами, которые являются обязательными и подлежат выполнению в интересах сохранения здоровья школьников.

Именно поэтому разработанная нами программа «Здоровье» направлена на внедрение здоровьесберегающих технологий и валеологическое образование учащихся.В реализации программы «Здоровье» задействованы все службы школы: администрация,педагоги, социальныйпедагог,школьный психолог,медицинский работник и техническийперсонал.

II.ЦЕЛЬ ПРОГРАММЫ.

Целью данной программы является поиск оптимальных средств сохранения и укрепления здоровья учащихся школы, создание наиболее благоприятных условий для формирования у школьников отношения к здоровому образу жизни как к одному из главных путей в достижении успеха.

Исходя, из конкретной ситуации в школе и в соответствии с постановленной целью можно определить следующие задачи деятельности педагогического коллектива.

III ЗАДАЧИ.

1.Отработать систему выявления уровня здоровья учащихся школы и целенаправленного отслеживания его в течение всего времени обучения.

2.Создать условия для обеспечения охраны здоровья учащихся, их полноценного

физического развития и формирования здорового образа жизни.

3.Разработать единые требования к состоянию здоровья канди

датов совместно с департаментом образования и департаментом здравоохранения .

4.Согласовать с Департаментом образования и Департаментом здравоохранения единые нормы и требования, предъявляемые к состоянию здоровья кандидатов для поступления в школу.

5.Выработать у обучающихся отрицательное отношение к ПАВ и последствиям их

употребления.

6.Популяризация преимуществ здорового образа жизни, расширение кругозора

школьников в области физической культуры и спорта.

7.Организовать систему профилактических работ по предупреждению детского

травматизма на дорогах, предотвращению роста заболеваемости обучающихся школы.

8.Просвещение родителей в вопросах сохранения здоровья детей.

IV.ПРОГНОЗИРУЕМЫЙ РЕЗУЛЬТАТ

Здоровый физически, психически, нравственно, адекватнооценивающий свое место и предназначение в жизни выпускник.

V.УЧАСТНИКИ ПРОГРАММЫ

обучающиеся;

классные руководители;

учителя-предметники;

педиатр, закрепленный за учреждением;

социальныйпедагог;

родители.

VI ОСНОВНЫЕ НАПРАВЛЕНИЯ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ

 Учебно-воспитательная работа–научно обоснованная и строго регламентированная.

№п/п

Мероприятия

Сроки

Ответственный

1

Организация режима ступенчатого повышения нагрузки для учащихся первого класса с целью обеспечения адаптации к новым условиям.

Сентябрь-ноябрь

Зам.директора по УВР

2

Валеологический анализ расписания уроков.

Сентябрь,январь

Зам директора по УВР

3

Организация перемен и длительной динамической паузы с обязательным пребыванием на свежем воздухе (1- 4-е классы).

В течение года

Дежурный учитель

4

Организация перемен и создание на переменах таких условий,которые способствовали бы двигательному режиму учащихся разных возрастов

В течение года

Дежурный учитель

5

Включение вопросов пропаганды ЗОЖ и профилактики употребления ПАВ

в рабочие программы по биологии, ОБЖ и др.предметам

В течение года

Учителя-предметники

6

Контроль за выполнением норм самообслуживания

Октябрь, март

Кл. руководители

7

Повышение валеологической грамотности учителей

январь

Зам директора по УВР

8

Структурирование учебных программ на основе валеологических принципов

май

Зам директора по УВР

Диагностическая работа

Комплекс мероприятий, направленных на отслеживание параметров здоровья как учащихся, так и учителей, изучение подвижности адаптивных перестроек и работоспособности под действием природных и социальных факторов среды обитания.

№п/п

Мероприятия

Сроки

Ответственный

1

Оформление листка здоровья в классных журналах.

сентябрь

Кл. руководители

2

Осуществление контроля за соблюдением норм аудиторной и внеаудиторной учебной нагрузки обучающихся

В течение года

Зам. директора по УВР

3

Анализ степени адаптации учащихся 1х, 5х, классов при переходе с одной ступени обучения на другую

Сентябрь, март

Зам. директора по УВР

4

Учет пропусков уроков

В течение года

Кл.руководители

5

Анкетирование учащихся с целью выявления их опыта табакокурения, употребления алкоголя и ПАВ

Ноябрь, декабрь

Соц. педагог

Работа по пропаганде ЗОЖ и профилактике употребления ПАВ Комплекс мероприятий направленных на популяризацию преимуществ здорового образа жизни и формирование у учащихся отрицательного отношения к ПАВ и последствиям их употребления.

Профилактическая и коррекционная работа

№п/п

Мероприятия

Сроки

Ответственный

1

Плановый медосмотр.

октябрь

2

Мониторинг естественной и искусственной освещенности учебных

кабинетов

Сентябрь, октябрь

Завхоз

3

Формирование, сохранение и корректировка здоровья учащихся и педагогов

В течение года

Зам директора по УВР

4

Мониторинг санитарного состояния учебного помещения–отопление, вентиляция, освещенность, водоснабжение, канализация

В течение года

Завхоз

5

Проведение плановой диспансеризации подростков

По графику поликлиники

Зав ФАП

6

Организация горячего питания

В течение года

Директор

7

Контроль пищевого рациона

В течение года

Директор

8

Контроль за состоянием рабочей мебели

В течение года

Завхоз

9

Ознакомление педагогического коллектива с конечным результатом медосмотра и диспансеризации

декабрь

Зав ФАП

10

Контроль за проведением ремонтных работ помещения школы.

В течение года

Завхоз

Предупреждение и своевременное выявление отклонений в развитии и состоянии здоровья воспитанников, а при наличии каких-либо недугов профилактика обострения и прогрессирования болезненного процесса.

№п/п

Мероприятия

Сроки

Ответственный

1

Реализация мероприятий по профилактике наркомании, алкоголизма и табакокурения

В течение года

Кл.рук.

2

Внедрение обучающих программ тренингов активной психологической защиты для детей и подростков; составление психологических характеристик

В течение года

Соц .педагог

3

Организация самоуправления детей и подростков в целях формирования личностной устойчивости к социальным патологиям

сентябрь

Зам директора по УВР

4

Организация внеурочной занятости учащихся школы: кружки, секции,игровые площадки

сентябрь

Учителя-предметники

5

Раннее выявление социальных патологий в детской подростковой среде: подворовой обход, патронаж семей, находящихся в социально опасном положении

В течение года

Кл.руководители

6

Организация социального контроля за данным контингентом детей:

патронаж, анкетирование, организация питания, контроль за посещаемостью занятий, профилактические беседы

В течение года

Соц педагог

7

Оказание медико-психологической помощи детям и родителям

В течение года

Соц.педагог

8

Взаимодействие с наркологической службой, УВД, ОДН

В течение года

Соц. педагог

9

Предупреждение внутрисемейного вовлечения детей в раннюю наркотизацию: оказание адресной помощи, тренинги для родителей и детей по активной антинаркотической профилактике

В течение года

Кл.руководители

10

Предупреждение случаев жестокого обращения с детьми: семейные праздники, спортивные соревнования

В течение года

Кл.рук

Научно-методическая и опытно-экспериментальная работа–скорейшее внедрение результатов научных достижений в плане сохранения и укрепления здоровья в практику образования, разработка новых авторских учебных программ, методик и методов обучения,а также их экспериментальное внедрение в учебный процесс.

№п/п

Мероприятия

Сроки

Ответственный

Внедрение новых результатов научных достижений в области экологии, медицины, психологии, касающихся охраны и укрепления здоровья учащихся и учителей, в практику учебно-воспитательного процесса

Сентябрь, ноябрь

Методическое обеспечение просветительской антинаркотической работы

В течение года

Контроль за недопустимостью использования в отношении учащихся и учителей непроверенных оздоровительных систем и методов.

В течение года

Информационно-просветительная работа–пропаганда здорового образа жизни,

наглядная агитация, консультации по всем валеологическим вопросам, включая такие формы работы, как индивидуальная, групповая, коллективная.

№п/п

Мероприятия

Сроки

Ответственный

1

Использование различных форм массовой пропаганды здорового образа жизни: организация лекций, проведение праздников «День Здоровья»

В течение года

Учитель физкультуры

2

Разработка и проведение общешкольных профилактических мероприятий:

акции; «круглые столы»; конференции; дискуссии;

спектакли

В течение года

Классные руководители

3

Проведение родительских лекториев

По графику

Классные руководители, соц.педагог

4

Использование наглядной агитации: выпуск стенгазет, оформление уголков здоровья в классных комнатах, воспитание учащихся личными примером учителей ( привлекательность внешнего вида, доброжелательность в общении, забота о собственном здоровье, занятия спортом).

В течение года

Классные руководители, учителя-предметники

Координационная работа-формирование непрерывного валеологического образования.

Связь с ведущими научно-методическими центрами по валеологии, институтами повышения квалификации.

VII.ФУНКЦИИ РАЗЛИЧНЫХ КАТЕГОРИЙ РАБОТНИКОВ ШКОЛЫ В КОНТЕКСТЕ РЕАЛИЗАЦИИ ПРОГРАММЫ

1.Функции медицинской службы

проведение диспансеризации учащихся школы;

медосмотр учащихся школы, определение уровня физического здоровья;

выявление учащихся специальной медицинской группы

2.Функции администрации:

общее руководство реализацией программы: организация, координация, контроль;

общее руководство и контроль за организацией горячего питания учащихся в школе;

организация преподавания вопросов ЗОЖ и профилактики употребления ПАВ на уроках;

организация и контроль уроков физкультуры;

обеспечение работы спортзала,тренажерного зала

во внеурочное время и во время каникул,работы спортивных секций;

разработка системы внеклассных мероприятий по укреплению физического здоровья учащихся и ее контроль;

организация работы классных руководителей по программе «Здоровье на 5!» и ее контроль;организация создания банка данных о социально неблагополучных семьях и обеспечение поддержки детей из таких семей;

3.Функции классного руководителяи воспитателя:

санитарно-гигиеническая работа по организации жизнедеятельности детей в школе;

организация и проведение в классном коллективе мероприятий по профилактике частых заболеваний учащихся;

организация и проведение в классном коллективе мероприятий по профилактике детского травматизма на дорогах;

организация и проведение в классном коллективе мероприятий по

профилактике употребления ПАВ;

организация и проведение профилактических работы с родителями;

организация встреч родителей с представителями правоохранительных органов,

работниками ГИБДД, КДН, медработниками, наркологами;

организация и проведение внеклассных мероприятий (беседы,часы общения,

диспуты, лекции, КТД, конкурсы и др.) в рамках программы «Здоровьена 5!»;

организация и проведение исследования уровня физического и психофизического здоровьяучащихся;

организация и проведение диагностик уровня и качества знаний учащимися правилгигиены, дорожного движения, правовой культуры.

VIII.СОТРУДНИЧЕСТВО ШКОЛЫ С ДРУГИМИ УЧРЕЖДЕНИЯМИ

Городская поликлиника №2

Профилактика заболеваний, выявление их на ранней стадии и своевременное

лечение. Профосмотры, диспансеризации, медицинская помощь.

ГИБДД

Предупреждение детского травматизма.

Лекции, беседы, ролевые игры для учащихся и родителей

Профилактика ВИЧ инфекций

Лекции, беседы, ролевые игры для учащихся.

УВД

Предупреждение и пресечение правонарушений связанных с незаконным

оборотом наркотиков ОУ, профилактика административных правонарушений.

Рейды, дежурства, участие в совете профилактики, лекции,беседы для учащихся и родителей

Профилактика употребления ПАВ (в том числе табакокурения, употребления алкоголя и наркотиков)

Лекции для учащихся и родителей,индивидуальные беседы,психологические тренинги.

Всемирный день борьбы со СПИД.Всемирный день здоровья

Старт месячника «Здоровье»

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Данная программа «Здоровье на 5!» рассчитана на 3-5 лет и предполагает постоянную работу по ее дополнению и совершенствованию.

В этом учебном году следует уделить особое внимание решению следующих задач:

отработка системы диагностикиуровня здоровья учащихся школы и целенаправленного отслеживания его в течение всего времени обучения;

создание условий для обеспечения охраны здоровья учащихся, их полноценного

физического развития и формирования здорового образа жизни;

просвещение родителей в вопросах сохранения здоровья детей; а также углубиться в вопросы, связанные с мониторингом спортивно-оздоровительной работы в школе.

Успешность осуществления поставленной цели будет во многом зависеть от включенности педагогического коллектива в процесс реализации данной программы, осознанного понимания каждым учителем значимости стоящих перед ним задач.

Х.АНАЛИЗ СОСТОЯНИЯ ЗДОРОВЬЯ УЧАЩИХСЯ

В законе РФ «Об образовании» (ст. 51) сказано: «Образовательное учреждение создаетусловия, гарантирующие охрану и укрепление здоровья обучающихся». По

этому одной из приоритетных задач, стоящих перед современной школой в течение последних лет, является,сохранение и укрепление здоровья детей.

Успешность обучения в школе определяется уровнем состояния здоровья, с которым ребенок пришел в 1 класс.Это исходный фон. В дальнейшем состояние здоровья так же имеет главное значение, но не менее важны и условия образовательной среды для сохранения здоровья ребенка.

Через школу проходит всё население, и на этом этапе социализации личности формируется индивидуальное здоровье детей и всего общества в целом. И что же мы можем наблюдать?

Результаты медицинских осмотров говорят о том, что здоро

выми можно считать 20-25 %первоклассников, у остальных же имеются различные нарушения состояния здоровья.

Учёные отмечают, что первый скачок в увеличении количества детей, страдающих

хроническими заболеваниями, происходит в возрасте 7-10 лет. К наиболее распространённым хроническим заболеваниям относятся болезни органов дыхания, уха, горла, носа, расстройство обмена веществ, нарушение осанки.

По данным Минздрава РФ, из 6 млн. подростков 15-17 лет, прошедших профилактическиеосмотры, у 94,5% были зарегистрированы различные заболевания, при этом треть заболеванийограничивает выбор будущей профессии. Почти 40% юношей по медицинским показаниям не годятся для службы в Вооружённых силах. Выявлена ежегодная тенденция роста хронической

заболеваемости школьников со среднегодовым темпом 5,84%. За время обучения в школе число здоровых детей уменьшается в 4 раза.

Одна из самых частых патологий у школьников–нарушение остроты зрения, но чаще это не врождённое отклонение, а приобретённое за время обучения в школе. По данным специалистовНИИ гигиены и охраны здоровья детей, в последние годы наметились следующие негативные тенденции:

• значительное снижение числа абсолютно здоровых детей (их остаётся не более 10-12%);

• стремительный рост числа функциональных нарушений и хронических заболеваний, которые зарегистрированы у 50-60% школьников;

• резкое увеличение доли патологии органов пищеварения, опорно-двигательного аппарата,почек и мочевыводящих путей;

• увеличение числа

обучающихся, имеющих несколько диагнозов (у 20% старшеклассников в анамнезе 5 и более диагнозов).

А как обстоят дела у нас в школе. Если проанализировать результаты медицинского осмотра за три года можно сделать вывод, что на сегодня каждый пятый школьник имеет хроническую патологию, у половины школьников отмечаются функциональные отклонения.

Выделяют следующие их формы:

-заболевания костно-мышечной системы;

-органов зрения;

-органов пищеварения;

-нервные и сердечно-сосудистые заболевания.

-болезни органов дыхания;

ПРИЛОЖЕНИЕ 1

Тематические классные часы 1–4 классы

1.Режим дня.

2.Закаливание организма.

3.Культура поведения в общественных местах.

4.Культура поведения за столом.

5.Культура питания.

6.Мой друг–Мойдодыр.

7.Культура одежды

8.Профилактика простудных заболеваний.

9.Береги здоровье смолоду.

5–8 классы

1.Режим дня.

2.Что такое здоровье?

3.Способы укрепления здоровья.

4.Культура питания.

5.Культура одежды.

6.Гигиена мальчика и девочки.

7.Профилактика простудных заболеваний, заболеваний органов зрения.

8.О вредных привычках.

9.О вреде никотина.

10.О вреде алкоголя.

11.Имя беды–наркотик.

12.Покончить с грубостью.

13.Определение здорового образа жизни.

ПРИЛОЖЕНИЕ 2.

Тематика родительских собраний

1.Психологические особенности учащегося (по возрастам).

2.Режим дня и гигиенические нормы.

3.Режим питания.

4.Встреча с сотрудниками ПДН ОВД

5.Лекции нарколога и врача кожно-венерологического диспансера.

6.Семейные конфликты (ведет психолог)

7.Как уберечь вашего ребенка отнаркотиков.

ПРИЛОЖЕНИЕ 3

Конкурсы, викторины

1.Конкурсы рисунков:

«Осторожно, дети!»;

«Я за здоровый образ жизни!»;

«Зеленая аптека».

2.Конкукрс плакатов:

«Жизнь без наркотиков»;

«Нет вредным привычкам».

3.Викторины:

«Красный, желтый, зеленый»;

«Кушайте на здоровье».

4.Ролевая игра «Суд над табаком».

5.Веселые старты.

6.Спортивные соревнования «Моя спортивная семья».

7.Товарищеские встречи по разным видам спорта.

План реализации программы

1.Исследование и комплексная оценка состояния образовательной среды и состояния здоровья уч-ся. Мед.диагностика

Мероприятия

Срок

Класс

Ответственный

1

Оформление мед карт и листков здоровья в журналах

Сентябрь

1-9

Кл.рук

2

Диспансеризация

По графику поликлиники

1-9

Кл.рук

3

Анализ случаев травматизма в школе

В теч года

1-9

Зам дир. по УВР

4

Анализ посещаемости

В теч года

1-9

Зам дир по УВР

2. Мониторинг психофизического здоровья школьников

1

Тестирование психофизического состояния и функционирования возможностей организма человека

В теч года

1-9

2

Мониторинг здоровья

*тест на адаптацию. в нач.,средней школе

*тест на тревожность

Сентябрь-январь

1-9

Кл.рук

3.Контроль за соблюдением санитарно-гигиенического режима в школе

1

Эстетическое оформление класса, школы

В теч года

1-9

Зам дир по УВР

2

Расписание

В теч года

1-9

Зам по УВР

3

Смотр кабинетов:

*проветривание

*освещение

*отопление

*вентиляция

*уборка

В теч года

1 раз /нед

Все помещения

Зам дир по АХЧ

4

Контроль за кач-вом питания и питьевым режимом

Ежедневно

В теч года

Зам дир по АХЧ

5

Диагностика д/з

Ежедневно

В теч года

Зам по УВР

6

Организация активного отдыха на переменах

В теч года

Зам по УВР

4 Медицинское обслуживание и профилактика заболеваний

1

Прививки

В теч года

1-9

Медсестра

2

Профилактическая работа во время эпидемий

В теч года

1-9

Медсестра

3

Беседы, уголки здоровья, советы

В теч года

1-9

Кл. рук

5.Физическое воспитание, организация активно-двигательного досуга

1

Профилактика нарушения осанки на уроках физ-ры

В теч года

1-9

Уч.физ-ры

2

Подвижные перемены с использованием спортзала

В теч года

1-9

Уч.физ-ры

3

Школьные соревнования

В теч года

1-9

Уч.физ-ры, кл.рук.

4

Организация « Дней здоровья», прогулок, экскурсий, походов

В теч года

Кл. рук.

5

Работа спортивных секций

В теч года

1-9

Уч.физ-ры

6. Профилактика травматизма

1

Занятия по ПДД(выступл. Сотрудников ГИБДД, кл.часы, викторины, конкурс рис.)

В теч года

1-9

Зам дир. По УВР

2

Тематические уроки в рамках курса ОБЖ

По программе

1-9

учитель.ОБЖ, учителя нач.кл.

3

Инструктаж сотрудников школы и уч-ся по правилам т/б

Сентябрь

1-9

Зам дир по УВР

4

Анализ случаев травматизма в школе.

В теч года

1-9

Зам.дир. по УВР

7.Работа по пропаганде ЗОЖ и профилактике употребления ПАВ

Воспитательная работа

1

Участие в операции

« Подросток»

Май-сентябрь

1-9

Зам.дир. по УВР

2

Просмотр к/ф « Как прекрасна жизнь»

В теч года

5-9

Кл. рук.

3

Турнир по мини-футболу

По плану

5-9

Уч.физ-ры

4

Тематич. Кл. часы « Здоровье свое ты всегда береги, без вредных привычек по жизни иди»

По плану

1-9

Кл.рук

5

Конкурс рис.,плакатов, творческих работ « Я выбираю жизнь»

По плану

5-9

Уч.изо

6

Конкурс рис « Вредные привычки-нам не сестрички»

По плану

1-4

Уч.изо, уч. Нач классов

7

Медико-правовой лекторий

« Наркотики. Закон. Ответственность»

В рамках декады правовых знаний

8-9

Медсестра

8

Библиотечный час « Наркотики. Радость или смерть»

По плану библиотекаря

8-9

Библиотекарь

9

Выставка книжно-иллюстративного материала « Подросток и наркотики»

В теч года

Библиотекарь

10

Проведение Дней здоровья

1 раз в четверть

1-9

Уч.физ-ры.

11

Проведение физминуток

В теч года

1-9

Учителя

12

Оформление классных уголков здоровья

Октябрь

1-9

Учителя

13

Спортивные соревнования

По плану уч. Физ-ры

1-9

Уч.физ-ры

14

Временное трудоустройство уч-ся во время каникул

Июнь, июль, август

8-9

Соц.пед

8.Работа с детьми, имеющими склонность к проявлению социальных патологий

1

Организация социального контроля за данным контингентом детей

В теч. Года

1-9

Соц.педагог

2

Работа « кабинета доверия»

В теч года

1-9

Соц.педагог

3

Оказание медико-педагогической помощи детям и родителям

В теч года

1-9

Соц.педагог, кл.рук.

4

Индивидуальные беседы с врачом – наркологом

В теч года

1-9

Врач – нарколог

9.Работа с определенными службами, учреждениями, организациями

1

Взаимодействие с ОВД, ОДН

В теч года

Соц педагог

2

Работа родительского актива

В теч года

Кл.рук

10 Профилактическая работа с родителями

1

Особенности обучения в 1 классе.

Роль занятий в кружках и секциях.

Усвоение детьми моральных норм и правил поведения.

Роль доверия и контроль воспитания.

Духовный мир подростка.

Роль семьи в развитии познавательных интересов уч-ся

Типичные конфликты взрослых и детей

1

2

3,4

5

6

7

8,9

октябрь

Кл.рук.

2

Нравственный климат в семье-залог успешного воспитания.

Влияние просмотра телепередач на нервную систему ребенка

Профилактика вредных привычек ребенка.

Антиалкогольное воспитание в семье

Особенности развития подростков в переходном возрасте.

Декабрь

Кл.рук.

3

Предупреждение внутрисемейного вовлечения детей в раннюю наркотизацию: тренинги, оказание помощи.

Постоянно

1-9

Кл.рук

4

Предупреждение случаев жестокого обращения с детьми: семейные праздники,спортивные соревнования.

По плану школы

1-9

Зам дир. По УВР

5

Консультации

1-9

Соц.педагог

infourok.ru

Подпрограмма "Здоровье на 5"

МУНИЦИПАЛЬНОЕ КАЗЁНОЕ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ ЧУЛЫМСКИЙ ЛИЦЕЙ

ПОДПРОГРАММА

«ЗДОРОВЬЕ на 5»

ЧУЛЫМ

2016 г

Аналитическое обоснование

Предметом острой общественной тревоги стало отмечающееся в последнее время резкое ухудшение физического здоровья детей. На основании широкомасштабных социально-психологических исследований в стране выявлены наиболее тревожные тенденции:

  • ведущей причиной смертности у детей и подростков стали травмы и несчастные случаи;

  • растет число хронических заболеваний и заболеваний, передающихся половым путем, что связано с ранним началом половой жизни;

  • у большинства подростков наблюдается гиповитаминоз и дефицит массы тела;

  • снижается порог начала табакокурения;

  • увеличивается число подростков, употребляющих спиртные напитки и наркотические вещества…

Все более осознается как актуальная задача государства, общества и всех его социальных институтов необходимость преодоления тревожных тенденций в интересах обеспечения жизнеспособности подрастающего поколения.

Здоровье детей школьного возраста зависит от состояния окружающей среды, здоровья родителей и наследственности, условий жизни и воспитания ребенка в семье, образовательном учреждении.

Значимыми факторами, формирующими здоровье детей, является система воспитания и обучения, включая физическое воспитание.

Не остается в стороне от этой проблемы и наше образовательное учреждение: в лицее разработана подпрограмма «Здоровье на 5».

Правовое обоснование

Критерии оценки

Диагностический инструментарий

  • медицинские карты обучающихся;

  • акты медицинских осмотров обучающихся;

  • анкета для обучающихся, имеющих сложности в освоении программы;

  • анкета для изучения физического самочувствия обучающихся;

  • диагностика школьной тревожности;

  • методика изучения удовлетворенности участников образовательного процесса школьной жизнью;

  • методика изучения удовлетворенности родителей работой лицея;

  • мониторинг удовлетворенности обучающихся жизнью в коллективе;

  • мониторинг удовлетворенности обучающихся жизнью в коллективе;

  • анкета «Объем и структура учебной нагрузки»;

  • психологическое самоощущение обучающихся в лицее через обучение в старшей школе;

  • психологическое самоощущение обучающихся в лицее через пребывание в классном коллективе;

  • анкета «Режим дня школьника»;

  • сводный протокол сдачи нормативов физической подготовленности обучающихся;

  • анкета «Сформированность навыков ЗОЖ у обучающихся»;

  • шкала эмоционального профиля первоклассника при адаптации к школе.

Сроки реализации подпрограммы

Участники подпрограммы

  • обучающиеся;

  • классные руководители;

  • учителя-предметники (ОБЖ, биология, физкультура и др.);

  • медицинские работники лицея;

  • психолог;

  • логопед;

  • социальный педагог;

  • врач-педиатр, закрепленный за учреждением;

  • врачи-специалисты;

  • родители.

Направления работы

Основные виды деятельности

Материально - техническое обеспечение

Спортивный комплекс:

  • гимнастический городок;

  • беговая дорожка (400 м);

  • полоса препятствий;

  • баскетбольная площадка;

  • спортивная площадка;

  • спортивный зал;

  • тренажерный зал.

Медицинский блок:

  • процедурный кабинет;

  • кабинет профосмотра.

Сопутствующие оздоровительные кабинеты:

  • кабинет логопеда;

  • кабинет для психологического общения;

  • читальный зал библиотеки.

Пищевой блок: столовая на 140 посадочных мест.

Экологический блок:

  • учебно-опытный участок 3674 м2;

  • цветники 320 м2.

Производственные мастерские:

  • мастерская по дереву и металлу;

  • швейный цех;

  • кабинет кулинарии.

Здоровьесберегающие факторы

Состояние здоровья обучающихся

Мероприятия

Мероприятия

Сроки

Ответственные

1. Организационные мероприятия

Нормативные документы

1. Изучение нормативных документов по организации здоровьесберегающего образовательного процесса из РУО

2. Издание приказов:

- по технике безопасности;

- по обучению на дому;

- по обеспечению сохранности жизни и здоровья обучающихся во время проведения районных соревнований и олимпиад;

- по технике безопасности на новогодних елках.

Весь период

На начало учебного года

Весь период

Декабрь

Администрация лицея; учителя

Директор лицея

Смотр кабинетов (аттестация рабочих мест); их соответствие требованиям (санитарно-гигиеническим, психофизическим, эстетическим)

Ежегодно

Директор лицея; заведующий кабинетом

Введение учебных предметов, непосредственно формирующих здоровый образ жизни: ОБЖ, экология, биология, химия, природоведение и др.

На начало учебного года

Администрация лицея; педсовет

Организация горячего питания обучающихся:

- витаминизация блюд и напитков в школьной столовой;

- организация бесплатного питания.

Весь период

Администрация лицея; заведующая школьной столовой

Анализ состояния заболеваемости среди обучающихся

1. Состояние здоровья обучающихся по классам, лицею

2. Распределение обучающихся по группам физического развития

3. Основные заболевания обучающихся

4. Пропуски уроков по болезни

Весь период

Социальный педагог;

медицинские работники; классные руководители

Организация своевременной коррекционной работы

На начало учебного года

Зам. директора по УВР

Организация работы Методсовета лицея по вопросам здоровьесбережения

Зам. директора по НМР

Организация работы спортивных секций на базе лицея

На начало учебного года

Зам. директора по ВР; учителя физкультуры

Организация обучения на дому по медицинским показаниям

Весь период

Зам. директора по УВР

Формирование групп продленного дня

На начало учебного года

Зам. директора по УВР; учителя начальных классов

Организация логопедических занятий

На начало учебного года

Зам. директора по УВР; логопед

Организация активного отдыха на переменах (подвижные игры, настольные игры, работа библиотеки и др.)

Весь период

Зам. директора по ВР

Включение физкультурно-оздоровительных мероприятий в план работы лицея

На начало учебного года

Зам. директора по ВР

Организация работы летнего школьного лагеря дневного пребывания

Май-июнь

Начальник лагеря

Внутришкольный контроль

1. Мониторинг охвата обучающихся горячим питанием

2. Мониторинг температурного режима

3. Анализ распределения учебной нагрузки

Весь период

Администрация лицея; классные руководители

Социально-психологическое тестирование направленное на выявление незаконного употребления наркотических и психотропных средств

апрель

социальный педагог

педагог-психолог

классные руководители

2. Мероприятия, обеспечивающие сохранение здоровья

Поддержание санитарно-гигиенического режима в лицее (световой и тепловой режим, проветривание, состояние мебели, окон и т.д.)

Весь период

Директор лицея

Выпуск уголков здоровья, выступление в газете «Лицеист» по сбережению и укреплению здоровья

Весь период

Медицинские работники; педагог-организатор ОБЖ; психолог

Медицинский осмотр обучающихся

1 раз в год

Медицинские работники

Диспансеризация обучающихся

Весь период

Медицинские работники

Создание по результатам осмотра групп учащихся по физкультуре

1 раз в год

Медицинские работники; учителя физкультуры

Организация уроков физической культуры с учетом уровня физического здоровья и индивидуальных особенностей обучающихся

Весь период

Учителя физкультуры

Проведение мероприятий по охране зрения обучающихся

Повседневно

Учителя-предметники

Внедрение в образовательный процесс малых форм физического воспитания

- утренняя зарядка;

- физкультурные паузы

Весь период

Учителя-предметники;

классные руководители

Работа спортивных секций

Весь период

Учителя физкультуры

Лицейская спартакиада

Весь период

Учителя физкультуры

Проведение конкурса на лучшего спортсмена лицея, лучший спортивный класс

Весь период

Учителя физкультуры

Участие школьной команды в районных и областных спортивных соревнованиях

Весь период

Учителя физкультуры

Проведение спортивных праздников

Весь период

Зам. директора по ВР; учителя начальных классов; учителя физкультуры

Дни здоровья

2 раза в год

Зам. директора по ВР; учителя физкультуры

Проведение бесед по профилактике курения, алкогольной и наркотической зависимости

Весь период

Учителя биологии; классные руководители; медицинские работники

Создание ученической агитбригады по пропаганде здорового образа жизни

2009 год

Педагог-организатор 

Проведение мероприятий о ЗОЖ

Весь период

Зам. директора по ВР

Проведение тренингов

Весь период

Психолог

Диагностика интеллектуальной, эмоционально-волевой сферы обучающихся

Весь период

Психолог

Подготовка обучающихся к экзаменам как к радостному событию

2 полугодие

Психолог; учителя-предметники

Работы летнего школьного лагеря дневного пребывания

Июнь-июль

Начальник лагеря

Профилактическая работа во время эпидемий

Администрация лицея; медицинские работники

3. Формирование здоровьесохраняющих традиций семьи

Проведение лекций, родительских собраний, посвященных вопросам здоровья, возрастным особенностям обучающихся, проблемам наркозависимости

Весь период

Психолог; социальный педагог; классные руководители;

медицинские работники

Консультирование родителей по вопросам физического воспитания в семье, укрепления здоровья обучающихся

Весь период

Психолог;

медицинские работники; классные руководители

Проведение спортивного праздника «Мама, папа, я – спортивная семья!»

Январь

Зам. директора по ВР; учителя физкультуры; классные руководители

Стратегия развития лицея

в рамках подпрограммы

Ресурсы, необходимые для развития подпрограммы: готовность персонала, родителей, учеников к участию в программе, профессиональная компетентность учителей, ресурс власти, ресурс времени, информационные ресурсы, финансовые и материально технические.

Общие тактические задачи на первом этапе реализации подпрограммы:

1. Провести социологические исследования обучающихся лицея, определить реальное состояние здоровья школьников. Ответственные: Васяева О. В.

3. Вовлечь родителей и общественность в реализацию подпрограммы. Ответственные: классные руководители.

4. Обеспечить образовательное пространство для осуществления подпрограммы (экскурсии с целью изучения опыта по школам – новаторам, научным и учебным центрам). Ответственный: Шалонько Т. А.

Деятельность медицинского пункта

1. Оказание своевременной и целенаправленной медицинской помощи.

2. Раннее выявление отклонений в состоянии здоровья.

3. Создание здоровой и безопасной образовательной среды (микроклимат, освещенность, мебель).

4. Повышение эффективности психологической поддержки.

В связи с данными задачами, исходя из содержания подпрограммы, необходимо иметь следующие показатели:

- число заболеваний за год;

- количество дней, пропущенных по болезни;

- количество обучающихся, переболевших за год ( %);

- количество впервые выявленных заболеваний;

- количество детей, наблюдающихся узкими специалистами;

- пограничные нервно – психические состояния;

- патология желудочно – кишечного тракта;

- инфекционные заболевания;

- травматизм;

- нарушение остроты зрения;

- число впервые выявленного кариеса;

- физическое развитие;

- масса тела;

- осанка;

- риск формирования зависимости (случаи употребления наркотиков, алкоголя, курение);

- получение социальной помощи.

Примечание: из общего количества учащихся школы необходимы данные на каждый класс отдельно.

Образование и воспитание в области здоровья

Здоровье в широком смысле этого слова выступает и как одна из целей в процессе получения образования, и как средство достижения «высокой гармонии», и как индикатор правильности выбора пути.

Исходя из этого, необходимо проводить следующие занятия, используя уроки природоведения, трудового обучения, физкультуры, русского языка, биологии, математики, ИЗО, классные часы.

Разделы

подпрограммы «Здоровье»

(содержание)

Классы

Где изучаются

1

Самопознание

Знание своего тела, самопознание через ощущение, чувства, образ.

Функции основных систем организма.

Представление о здоровом и больном теле в разных культурах; обменные и инфекционные болезни, приводящие к нарушению формы тела и/или инвалидности; самоконтроль и саморегуляция настроения и поведения.

1-4

Природоведение

Физкультура

Классные часы

2

Я и другие

Правила межличностного общения; дружба; поведение на улице и в общественных местах; правила поведения с незнакомыми людьми; правила семейного общения; правила ребенка в семье.

Базовые компоненты общения: внимание, слушание, активное слушание. Виды и формы общения. Способы реагирования на критику. Способы разрешения конфликтов с родителями, друзьями, учителями. Отношения между мальчиками и девочками.

Индивидуальные различия в восприятии и понимании людьми друг друга. Интимные межличностные отношения: дружба, любовь, вражда, одиночество.

Формальные и неформальные группы, их социально-психологическая специфика.

Болезни человека, связанные с употреблением наркотиков, табака, алкоголя. Защита себя и других в ситуациях употребления ПАВ.

1-4

5-9

10-11

Чтение

Физкультура Классные часы

Обществознание Биология

Литература Классные часы

Биология Обществознание ОБЖ

Литература Классные часы

Классные часы

Биология

Химия

Классные часы

3

Гигиенические правила предупреждение инфекционных заболеваний

Гигиена тела, гигиена полости рта, гигиена труда и отдыха.

Профилактика инфекционных заболеваний.

1-11

5-11

Трудовое обучение Природоведение Биология

Классный часы

Биология

Физкультура ОБЖ

Классные часы

4

Питание и здоровье

Питание – основа жизни.

Гигиена питания.

1-11

1-11

Природоведение Биология

Трудовое обучение

Химия

ОБЖ

Классные часы

5

Основы личной безопасности и профилактика травматизма.

Безопасное поведение на дорогах.

Бытовой и уличный травматизм.

Проведение в экстремальных ситуациях.

1-11

1-11

1-11

Классные часы

Природоведение, Химия

физика

Трудовое обучение Физкультура Классные часы

Классные часы ОБЖ

Физкультура

6

Культура потребления медицинских услуг

Выбор медицинских услуг.

Обращение с лекарственными препаратами.

1-11

1-11

Классные часы Беседы врача

Биология

Химия

ОБЖ

Классные часы

7

Предупреждение злоупотребления ПАВ

5-11

Классные часы Биология

Химия Обществознание История

ОБЖ

Образование в области физического воспитания

Дети по уровню здоровья и физической подготовленности подразделяются на три медицинские группы – основную, подготовительную и специальную. На основе учета возраста, показателей физической подготовленности, степени заболевания ежегодно к началу учебного года формировать специальные медицинские группы обучающихся.

Занятия проводить с учетом рекомендаций МРИО (методическое пособие «Занятия с учащимися, отнесенными по состоянию здоровья к специальной медицинской группе»).

Соблюдать санитарно-гигиенические требования, предъявляемые к урокам физкультуры, трудового обучения, (проветриваемые чистые помещения, специальная форма, определенные нормы физической нагрузки).

Соблюдать динамические паузы на всех уроках в 1-6 классах.

Профилактика заболеваний через здоровое питание

Деятельность по улучшению питания школьников должна предполагать два аспекта: питание ребенка в школе и контроль за полноценностью питания в семьях учеников.

Для решения данной проблемы необходимо:

1. Не нарушая финансовой сметы, оптимизировать рацион питания исходя из возможностей лицея (овощи с пришкольного участка).

2. Добиваться витаминизации рациона питания в период с марта по май (соки, фрукты).

3. Выдерживать режим питания школьников, учитывая их возрастные особенности.

4. Медицинской сестре, ответственному за питание, компетентной общественности контролировать процесс приготовления пищи.

5. Минимальными ресурсами при идеальной чистоте выдерживать эстетику столовой.

6. Учителям, находить возможность в доступной, деликатной форме информировать детей о питании в домашних условиях.

Участие родителей и общественности в реализации подпрограммы «Здоровье на 5»

Родители должны помогать своим детям:

- в овладении необходимыми знаниями и умениями в области сохранения здоровья;

- в процессе организации ими учебной и досуговой деятельности;

- в организации здоровья жизнедеятельности за рамками учебно-воспитательного процесса в лицее;

- в борьбе с вредными привычками.

Педагогические работники и родители должны знать вредные факторы и уметь исключить или минимизировать их отрицательное влияние на здоровье обучающихся.

Активизировать просветительскую работу по вопросам здорового образа жизни со всеми участниками образовательного процесса:

- с родителями учащихся 1-11 классов – «Наркомания знак беды» (родительское собрание);

- с педколлективом – «Антиалкогольное и антинаркотическое воспитание личности» (семинар);

- с обучающимися – ролевая игра «Быть здоровым – это модно!», суд над вредными привычками;

- организовывать встречи с работниками здравоохранения.

multiurok.ru

Здоровый образ жизни — легко! 36 простых советов на каждый день

Большинство людей недооценивают возможности здорового образа жизни, и для многих он ассоциируется только с запретами. На самом деле здоровый образ жизни не предполагает жертв, а наоборот — оборачивается приобретёнными годами жизни и хорошим самочувствием. Специально ко Всемирному дню здоровья мы собрали простые советы, которые каждый легко может использовать в повседневной жизни.

Ешьте только качественную еду и старайтесь не экономить на питании. Еда — это основа здоровой и долгой жизни.

Ходите пешком всегда, когда это возможно. Только благодаря активному движению ваше тело «накопит» меньше жиров.

В ресторанах отказывайтесь от блюд, которые вызывают у вас сомнение. Отравление, или даже расстройство желудка, подрывает силы организма. Что делать при отравлении немытыми или просроченными продуктами >>

Все продукты храните в холодильнике, чтобы они как можно медленнее портились. Выкидывайте всё, что уже прошло рубеж своего срока годности.

Фото: www.globallookpress.com

Если у вас сидячая работа, в течение каждого часа тратьте минимум три минуты на «разминку» — потянитесь, разомните ноги, стопы, сделайте повороты корпуса, поднимите и опустите плечи. Всё это можно сделать, не вставая со стула.

Откажитесь от курения. Мало того, что это поможет сэкономить вам деньги — жизнь без сигарет спасёт вас от множества вредных веществ, из которых никотин — далеко не самый опасный. 5 веских причин бросить курить >>

Волнуйтесь как можно меньше, а лучше — вообще не волнуйтесь. Чем больше человек нервничает, тем быстрее он стареет. Кроме этого, стресс — главный виновник появления морщинок и выпадения волос.

Не покупайте овощи и фрукты в больших количествах, приобретайте ровно столько, сколько получится съесть в ближайшие пару дней.

Ограничьте количество потребляемого алкоголя и соблюдайте культуру его потребления, чтобы не нанести организму ощутимого вреда. Читайте подробнее о том, что происходит в организме, когда в него попадает спиртное >>

Если злитесь — то делайте это открыто, не копите в себе. Злость, нашедшая выход, гораздо полезнее для здоровья, чем сдерживаемое внутреннее недовольство.

Не сутультесь, сидите и ходите с прямой спиной, шею тоже держите прямо. Очень многие болезни провоцируются проблемами с позвоночником.

Старайтесь пить как можно больше воды. Средняя рекомендуемая доза жидкости в день — 1,5-2 литра, однако помните, что 50% жидкости нужно получать из супа, чая, соков и так далее.

Будьте семейным человеком. Специалистами самых разных стран доказано, что семейные люди живут на 5-7 лет дольше.

При приготовлении пищи как можно меньше жарьте продукты, лучше — варите, тушите или готовьте на пару.

Откажитесь от всего, что содержит канцерогены — в основном, это копчёности и пища, жаренная на жиру, белковые продукты после высокотермической обработки, консервированные, маринованные и солёные продукты, продукты с добавками нитрита натрия. Специалисты подсчитали, что 50 г копчёной колбасы могут содержать такое же количество канцерогенов, как и дым от пачки сигарет. А банка шпрот эквивалентна 60 пачкам сигарет. Читайте подробнее о том, какие вредные вещества содержатся в пище и как от них избавиться >>

Спите минимум 8 часов в сутки, при этом важно, чтобы сон был регулярным, ложиться спать нужно в одно и то же время. Именно сон помогает восстановить физические силы, вернуть ясность голове, улучшить память и внимание, получить хорошее настроение, повысить иммунитет. Читайте о том, почему важно хорошо спать и зачем человеку нужен мелатонин >>

Фото: www.russianlook.com

Гоните грустное настроение любыми способами, ведь пессимизм — это завуалированная форма хронической депрессии, которая повинна в возникновении множества заболеваний.

Не поднимайте тяжести — из-за этого резко увеличивается давление на межпозвонковые диски и суставы позвоночника. Даже при здоровой спине не рекомендуется поднимать одновременно более 15 килограмм.

Занимайтесь спортом, ведь 150 минут фитнеса в неделю продлят молодость на 5 лет. Какой именно вид физической нагрузки выбрать — решать вам, главное — регулярность. Для здоровья подходят танцы, йога, пилатес, ходьба. Только с силовыми упражнениями, бегом и контактными видами спорта стоит быть осторожным — во-первых, они травматичны, во-вторых, лучше ими заниматься под присмотром инструктора.

Не сидите дома — активно встречайтесь с друзьями, ходите в театры, кино и музеи. Жизнь, насыщенная положительными эмоциями, может многое компенсировать.

Принимайте ванны — они очень полезны как для тела, так и для души. Горячая вода поможет расслабиться, отдохнуть, освежить кожу, а некоторые виды домашних ванн помогут похудеть. Приготовить ванну для похудения можно несколькими способами >>

Целуйтесь и обнимайтесь как можно чаще. Психологи советуют обнимать свою вторую половинку или просто близкого или приятного вам человека не меньше восьми раз в день.

Никогда не пропускайте завтрак, это один из самых важных приёмов пищи за весь день. Мужчины, часто пропускающие завтрак, имеют на 27% выше шансы заполучить инфаркт или погибнуть от ишемической болезни сердца (ИБС)! Рассказываем, что же полезно есть утром >>

Обставьте квартиру зелёными растениями в горшках, комнатные растения не только помогают скрасить дождливые дни, но и обладают лечебными свойствами. Рассказываем, какие растения лучше всего выбрать для квартиры >>

Занимайтесь плаванием — оно поможет укрепить иммунитет, закалить организм, развить силу и выносливость, гармонично развить мускулатуру всего тела, улучшить работу сердечно-сосудистой, дыхательной и нервной систем, заняться профилактикой болезней позвоночника и суставов. Ну и похудеть, наконец. Главное — правильно выбрать бассейн >>

Спите на ортопедических матрасах и подушках, и относитесь осознанно к организации спального места. Очень важно правильно подобрать бельё для сна, а так же выбрать идеальную подушку >>

Экспериментируя с косметикой, будьте осторожны — крем для лица, глаз и рук нужно выбрать тщательно и очень индивидуально. Ориентируйтесь на свой тип кожи и её свойства. Кроме этого, важно правильно хранить косметику. Рассказываем, где и как нужно хранить помаду, тушь, тональный крем, духи и другую косметику >>

Идите в баню! И ходите туда как можно чаще. Баня — это не только приятно, но и очень полезно. Рассказываем, как самостоятельно сделать пар лечебным >>

Старайтесь ни с кем не ругаться, но если уж ссора началась, то выясняйте отношения спокойно и конструктивно, что бы конфликт разрешился, а не усугубился. При любых, даже самых бурных выяснениях отношений необходимо не терять головы и держать контроль над собой. Как это сделать — советуют психологи >>

Ешьте мёд — он очень полезен, в нём содержатся сотни ценнейших для организма веществ: глюкоза, фруктоза, сахароза, макро- и микроэлементы, белки, аминокислоты и другие. Для того, чтобы все они заработали в полную силу, мёд должен отвечать ряду условий, главное из которых — натуральность. Рассказываем, как правильно выбирать и хранить мёд >>

Фото: www.globallookpress.com

Не забывайте чистить зубы — это нужно делать утром и вечером. Стоматологи уверяют, что зубную щётку заменить жвачками или простым полосканием рта невозможно. А если научиться чистить зубы правильно, то и визиты к стоматологу заметно сократятся >>

Не терпите — категорически нельзя терпеть голод, боль, холод и жажду, ведь это всё сигналы организма, часть из них можно легко понять, то есть просто поесть или попить, а часть придётся расшифровывать у специалистов, и — лечить.

Найдите любимую работу или любимое дело. Помните, что работа — это не только источник денег, она должна приносить моральное удовлетворение. АиФ.ru выяснил у экспертов, когда лучше всего искать новую работу, ходить в отпуск и просить повышения зарплаты >>

Регулярно отдыхайте, планируйте и совершайте путешествия, насыщайтесь новыми эмоциями и впечатлениями. Но помните, что меньше чем на пару недель в жаркие страны отправляться не стоит! Читайте подробнее о том, как правильно распланировать свой отпуск и как долго нужно отдыхать >>

Держите дома все важные лекарства — пусть они будут под рукой и не понадобятся, чем они будут нужны, но не найдутся в вашей домашней аптечке. И не жалейте лекарства, у которых закончился срок годности. Рассказываем, как правильно хранить таблетки, капсулы, порошки, перевязочный материал >>

Не бойтесь врачей, здоровье любого человека требует регулярного обследования. Помните, что ваше здоровье — в ваших руках, и именно в ваших силах не допустить серьёзных заболеваний, или вовремя их выявить.

aif.ru

Ешьте на здоровье: 5 продуктов, которые напрасно считаются вредными

Соя

Сою в чем только не обвиняют. Ей приписывают связь с онкологией, она якобы нарушает структуру ДНК, вызывает аутизм, проблемы со зрением и сбои в работе гормональной системы вплоть до бесплодия. И все это из-за генетических модификаций, которые произвели зловредные ученые по заказу жадных капиталистов ради увеличения урожаев. Генетически измененные сорта сои в самом деле существуют, введены гены, например, почвенных бактерий, чтобы растения были устойчивыми к средствам против сорняков. Слухи гласят, что в результате таких обработок следы пестицидов, а именно глифосата, проникают в пищу и отравляют нас. Но на самом деле, как показали многочисленные исследования, ничего никуда не проникает в значимых количествах. Медики и Роспотребнадзор гарантируют, что соя безопасна, а страхи придумывают всякие жулики, которые пытаются на этом заработать.

Пальмовое масло

В Интернете твердят, что пальмовое масло — дешевый растительный жир, обвиняемый в закупорке сосудов, атеросклерозе, болезнях сердца и даже в том, что он якобы пожизненно накапливается в организме человека. Все это неправда. А страхи, в том числе и тот, что к нам в Россию везут самое некондиционное, негодное в пищу, придумывают лоббисты других видов масла. На самом деле весь мир, включая богатую Европу, активно использует самые разные виды пальмового масла, которое уникально своей низкой ценой и тем, что для выпечки, например, его не надо сгущать, проводя вредную обработку водородом.

Макароны

Многие уверены, что от макарон толстеют. Отчасти это правда. Привычные советскому, а потом и российскому потребителю дешевые отечественные макаронные изделия действительно ничем не лучше булок. Они сделаны из хлебопекарной муки, из мягких сортов пшеницы, что является нарушением всех итальянских канонов. От такого недорогого, но неполезного продукта действительно легко растолстеть и заработать проблемы с сердцем. А на родине пасты этим словом разрешено называть только то, что сделано из недешевых твердых сортов пшеницы. В целом макаронные изделия, считает наука, подлежат реабилитации в глазах общественного мнения, но не все, а только хорошие — группы А по российской классификации.

Картошка

Картофель — еще один продукт с запутанной историей. Сначала его в России боялись, потом полюбили, а теперь многие презирают за то, что в нем очень много крахмала. Из-за этого картофель называют пустым овощем, который ничего, кроме увеличения веса, не дает. Но это не так. Даже в жареных клубнях остается польза.

Яйца

Много лет твердили, что яйца — это прямо-таки синоним атеросклероза и ишемической болезни сердца. Исследования последних десятилетий говорят о том, что уровень холестерина в пище и его количество в крови практически никак не связаны, по крайней мере у относительно здоровых людей. Яйца официально признаны безопасными. И наука рекомендует включать в рацион хоть перепелиные, хоть куриные яйца как прекрасный источник многих полезных веществ, прежде всего белка. Подробности — в программе «Еда живая и мертвая».

www.ntv.ru

Пять правил здоровья

Каждый из нас мечтает об эликсире здоровья и вечной молодости. На самом деле, чтобы чувствовать себя хорошо, не надо никаких чудодейственных пилюль. Достаточно каждый день следовать «пяти китам» здоровья.

1.Ложитесь спать вовремя

Дело в том, что сон напрямую связан с иммунной системой, поэтому недосып приводит к уничтожению иммунных клеток крови. Ученые проводили опыт: группе здоровых людей всего лишь на одну ночь сократили время сна, в итоге количество клеток, побеждающих вирусные инфекции, снизилось на 30%. И оставалось таким до тех пор, пока испытуемые не выспались полностью. Поэтому помните, что здоровый сон должен быть не короче 7-8 часов. И спать надо ложиться обязательно до полуночи (желательно прихватить хотя бы час), так как именно в это время происходит восстановление резервов организма. Поэтому, здоровый хороший сон – это правило здоровья №1.

Тревожный симптом – бессонница

Если вы длительное время страдаете от бессонницы, то это может быть симптомом почечной недостаточности, сердечнососудистых заболеваний, гипертиреоза или депрессии.

2. Берегите свою основу жизни – позвоночник

Об огромной роли позвоночника говорил еще Гиппократ: «Позвоночник несет в себе причину заболевания и возможность ее лечения». Ведь он является опорой, основой, на которой держится весь организм. Через позвоночник проходит спинной мозг, от которого отходят нервы, которые управляют всем организмом. У многих людей сидячая работа, что очень негативно сказывается на здоровье позвоночника Поэтому обязательно надо подобрать себе комплекс несложных упражнений. Пусть их будет немного, но делать их надо регулярно.

Тревожный симптом – онемение

Просыпаясь с этим неприятным ощущением, мы думаем, что отлежали руку или ногу. Но если онемение и покалывания – явление частое, то это указывает на проблемы с позвоночником.

3. Поддерживайте ЖКТ клетчаткой

От работы нашего желудочно-кишечного тракта зависит усвоение питательных веществ, а значит, общее самочувствие в целом. При этом наше питание сегодня включает в себя много рафинированных продуктов, которые не содержат грубые волокна. В итоге желудочно-кишечный тракт не имеет достаточно работы, поэтому начинает гораздо хуже выполнять свои функции. Клетчатка же, проходя через пищеварительный тракт, отлично стимулирует перистальтику кишечника. Помимо этого, ей питаются полезные бактерии, обитающие в толстом кишечнике. Следовательно, когда в рационе много клетчатки, у этих бактерий появляется достаточно пищи для размножения. Также клетчатка снижает количество холестерина в крови. Следовательно, в вашем ежедневном рационе обязательно должны быть овощи и фрукты. Рекомендую почитать статью «Здоровое питание: шесть полезных советов».

Тревожный симптом – изжога

Ее часто списывают на погрешности в диете и снимают специальными таблетками. Но причиной изжоги может быть и рефлюкс желудка (заброс желудочного сока в пищевод). Если это заболевание запустить, оно может привести к язве, а в дальнейшем и к раку желудка. Поэтому если вы часто страдаете от изжоги, пройдите обследование.

4. Шагайте в ритме сердца

Ходьба очень укрепляет сердечную мышцу, поэтому старайтесь гулять каждый день, как минимум, час. Ходьба должна быть в темпе, превышающем прогулочный. А можно чередовать обычный темп с быстрым. Для лучшей мотивации можете считать шаги, в первую неделю сделайте на 1500 шагов больше вашей обычной нормы, а затем добавляйте по 500 шагов в неделю. Не делайте скидок на усталость, стресс или плохую погоду. Если гулять нет возможности, то шагайте дома, для этого возьмитесь за спинку стула и шагайте на месте с напряжением всего тела, каждый день увеличивая темп ходьбы. Заканчивайте ходьбу приседаниями, опираясь на спинку стула. Ну и, конечно же, можете походить в спортзал на кардиотренажеры.

Тревожный симптом – храп

Если вдруг вы начали храпеть, то вам следует обратиться к врачу. Храп считается признаком развития болезней сердца и сосудов. Как показали исследования, у храпящих по ночам людей, внутренняя оболочка сонных артерий гораздо толще, чем у тех, кто спит спокойно. Это утолщение возникает из-за накопления в оболочке артерий богатых холестерином клеток, и оно может быть предвестником атеросклероза.

5. Станьте ближе друг к другу

Самое лучшее лекарство для нашего самочувствия – это любовь! Это физическая и душевная близость. Но с годами способность любить как-то угасает, постарайтесь не допускать этого. Проявляйте свои чувства, прикасайтесь к любимому человеку, говорите ласковые слова, оказывайте знаки внимания. Этим вы не только порадуете близкого человека, но и наполните и порадуете себя. Ведь в каждом из нас заложена потребность не только брать, но и отдавать тепло и любовь. Дарите любовь миру и людям, дарите щедро, и она обязательно вернется к вам в виде здоровья и прекрасного самочувствия!

Эти правила здоровья достаточно простые, но эффективные. Ведь все гениальное – просто! И вообще, жизнь гораздо проще, чем мы себе представляем. Мы сами себе ее усложняем, забывая о простых, но очень важных вещах. Читайте статью «Рецепт здоровья или почему люди болеют».

Будьте здоровы и живите в любви!

Если эта статья была полезна для Вас, и Вы хотите рассказать о ней своим друзьям, нажмите на кнопочки. БОЛЬШОЕ Спасибо!

happyticket555.ru


Смотрите также




MnogoStatusov.RU


Поделиться с Друзьями



Если тебе понравились статусы жми кнопки




Нравится







Популярные статусы

Популярные статусы

{topusers1}
«    Май 2018    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
28293031